Você não falta à academia e tenta comer bem, mas o espelho não mostra mudanças. Essa é uma queixa clássica. Muitas vezes, o que atrapalha o treino não é a execução do exercício em si, mas o que acontece nas outras 23 horas do dia.
Para quem está começando, o corpo é bastante sensível a mudanças de rotina. Assim, pequenos deslizes, que parecem inofensivos, podem atrapalhar o esforço feito nos aparelhos. Identificar esses sabotadores é o primeiro passo para evoluir.
Comportamentos que podem atrapalhar o treino
1. Estresse e rotina agitada
A saúde mental reflete diretamente no físico. Isso porque, o estresse crônico eleva os níveis de cortisol no organismo.
Em excesso, o hormônio é altamente catabólico: ele facilita a perda de massa muscular e estimula o acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal. Logo, tentar ganhar músculos estando constantemente estressado é como nadar contra a correnteza.
2. O “drinque” do fim de semana
O álcool é um grande vilão da hipertrofia. Além de calórico, desidrata o corpo e pode prejudicar a recuperação muscular. Para o iniciante, o impacto no dia seguinte (queda de força e disposição) é ainda mais perceptível.
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Fonte: Conteúdo republicado de metropolis
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