Nutri aponta chá anti-inflamatório para controlar a glicose no sangue

O controle da glicose no sangue costuma ser uma das maiores preocupações de quem convive com alterações metabólicas ou busca prevenir a diabetes tipo 2. Nesse cenário, o chá de hibisco aparece como um aliado por ter várias substâncias benéficas ao organismo.

O chá de hibisco também tem efeito diurético e pode contribuir para o equilíbrio do metabolismo da glicose, principalmente se fizer parte de um conjunto de hábitos saudáveis. Por isso, mesmo que não substitua tratamento, a bebida pode servir como uma estratégia complementar.

“O hibisco faz mais sentido como coadjuvante em pessoas com pré-diabetes, síndrome metabólica ou sobrepeso, especialmente quando há também pressão alta ou retenção de líquido”, orienta o médico nutrólogo Thiago Viana, de São Paulo.

Compostos do chá que ajudam no equilíbrio da glicose

O hibisco tem concentrações antioxidantes importantes, como as antocianinas e os polifenóis, além de ácidos orgânicos que ajudam a reduzir processos inflamatórios no corpo. Esse tipo de inflamação surge com hábitos como consumo frequente de açúcar e ultraprocessados, sedentarismo, excesso de peso e privação de sono.

É exatamente aí que o chá de hibisco entra: ele reduz essa inflamação para que a insulina funcione melhor. A insulina é o hormônio responsável por levar o açúcar do sangue para dentro das células, onde é usado como energia. Com isso, o organismo lida melhor com a glicose.

“Os compostos bioativos do hibisco ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação, dois fatores que interferem diretamente na sensibilidade à insulina. Quando esse ambiente metabólico melhora, o controle da glicose tende a ficar mais eficiente”, explica a nutricionista Thays Pomini, de São Paulo.

Controle da glicose depois das refeições

Outro benefício do chá de hibisco é o efeito no comportamento da glicose depois das refeições. Os compostos fenólicos presentes na bebida retardam a digestão e a absorção dos carboidratos, o que ajuda a evitar picos de açúcar no sangue.

Esse efeito pode ser especialmente útil para pessoas com resistência à insulina ou com tendência a oscilações glicêmicas. Ainda assim, os resultados dependem da qualidade da alimentação como um todo, já que o chá atua como apoio dentro de uma rotina saudável.

Benefícios do chá de hibisco

Modo de preparo ideal do chá de hibisco

Esquente a água e adicione as flores secas de hibisco antes da fervura completa dela. Deixe em infusão por cinco a 10 minutos. Coe e consuma quente ou frio.

Importante: as flores não podem ser fervidas junto à água, pois o processo pode comprometer os compostos bioativos do chá.

Contraindicações do chá de hibisco

Algumas pessoas precisam ter cuidado com o consumo do chá de hibisco. Indivíduos que têm pressão baixa devem evitar o uso excessivo, porque a bebida pode favorecer quedas ainda maiores da pressão.

Gestantes também precisam de cuidado, já que, em quantidades grandes, o chá pode estimular o fluxo menstrual e aumentar riscos durante a gravidez.

Pacientes em tratamento contra o câncer devem buscar orientação médica antes de incluir o chá na rotina, pois ele pode interferir na ação de alguns medicamentos. Pessoas com tumores sensíveis a hormônios, como o câncer de mama, também precisam de cautela, já que o hibisco contém compostos que podem interferir em tratamentos hormonais.