A combinação de alimentação equilibrada com exercícios de resistência e descanso é fundamental para potencializar os ganhos de massa muscular. Manter a disciplina com aquilo que se alimenta é essencial, e algumas matérias-primas podem acelerar os resultados de quem deseja a hipertrofia.
Ovo
“Excelente fonte de proteína de alta qualidade e contém todos os aminoácidos essenciais necessários para a construção muscular. Além disso, é rico em vitaminas do complexo B, colina e minerais, como ferro e zinco, importantes para a saúde muscular”, afirma Sylvia.
Carne vermelha magra
Opção que entrega nutrientes importantes para o funcionamento do intestino. Além disso, tem também vitaminas do complexo B, E e K. “Filé-mignon e contrafilé são excelentes fontes de proteína, ferro, zinco e creatina, importantes para o crescimento e reparo muscular”, prossegue.
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Fonte: Conteúdo republicado de metropolis
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