O abdômen inchado, a sensação de peso e desconforto podem impactar e muito na sensação de bem-estar ao longo do dia. Muitas vezes pode ser um desconforto temporário e inofensivo, causado por hábitos alimentares, já outras situações podem durar dias.
Mas, a boa notícia é que alguns alimentos podem ajudar na recuperação do equilíbrio intestinal. A nutricionista do Metrópoles Juliana Andrade revela que alguns alimentos se destacam pela ação anti-inflamatória, suporte à microbiota e melhora do funcionamento do intestino. Confira a seleção:
Abacate
O abacate é uma fruta rica de gorduras monoinsaturadas e fibras, o abacate contribui para a redução da inflamação e para a formação de fezes mais macias e regulares.
“Além disso, as gorduras boas ajudam na absorção de nutrientes e no equilíbrio da microbiota intestinal”, explica a nutricionista.
Vegetais verde-escuros
Juliana também destaca que consumir folhas como espinafre, rúcula, couve e agrião, que são ricas em fibras, magnésio, folato e compostos antioxidantes, pode ajudar a regulação intestinal.
“Esses nutrientes ajudam a reduzir a inflamação intestinal, estimulam o funcionamento do intestino e contribuem para a saúde das bactérias benéficas”, acrescenta.
Kiwi
Segundo a nutricionista, o kiwi é uma fruta rica em fibras solúveis e em uma enzima chamada actinidina, que auxilia a digestão. “Alguns estudos associam o consumo regular da fruta à melhora do trânsito intestinal e à redução da constipação, além de contribuir para um ambiente intestinal mais saudável.”
Fonte: Conteúdo republicado de metropolis
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