Treinar bumbum exige muito mais do que apenas carga excessiva nos aparelhos. Entender a biomecânica correta é o que separa quem evolui de quem estagna. Pequenos ajustes na postura e na seleção de movimentos podem transformar seu físico. Se você sente que está treinando muito e ganhando pouco, este guia é para você!
Falta de amplitude total nos movimentos
O erro mais comum é realizar os exercícios “pela metade” para suportar mais peso. No agachamento, por exemplo, muitas pessoas descem muito pouco o quadril. Para recrutar as fibras dos glúteos, é necessário uma boa amplitude de movimento. Sem a descida completa, o esforço fica concentrado quase todo nas coxas.
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Fonte: Conteúdo republicado de metropolis
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