A chegada do outono costuma trazer uma combinação conhecida: queda nas temperaturas, ar mais seco e aumento nos casos de gripes e resfriados. Nesse cenário, além de hábitos como boa alimentação e sono adequado, algumas bebidas naturais ganham destaque por ajudarem o organismo a se proteger — entre elas, os chás.
De acordo com especialistas, determinadas infusões podem contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico, especialmente quando incorporadas a uma rotina equilibrada. No entanto, elas não substituem cuidados médicos nem vacinas, sendo apenas um complemento importante.
Por que ficamos mais doentes no outono?
A mudança de estação impacta diretamente o corpo. O ar mais seco resseca as vias respiratórias, facilitando a entrada de vírus, enquanto a tendência de ambientes fechados aumenta a circulação de agentes infecciosos. A infectologista Renata Bernager, do Hospital Samaritano Botafogo, explica que esse período exige atenção redobrada com a saúde.
“Com a queda de temperatura e a maior permanência em ambientes fechados, há um aumento na transmissão de vírus respiratórios, como os causadores de gripes e resfriados”, orienta a médica.
Segundo Bernager, medidas simples — como manter a hidratação, lavar as mãos e cuidar da alimentação — fazem diferença na prevenção. Os chás entram nesse contexto como aliados naturais.
Muitos possuem compostos antioxidantes, anti-inflamatórios e vitaminas que auxiliam o sistema de defesa do organismo. A nutricionista Márcia Xavier, professora do curso de Nutrição da Faculdade Santa Marcelina, destaca que o consumo regular dessas bebidas pode contribuir para o equilíbrio do corpo.
“Alguns chás possuem propriedades que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, especialmente quando associados a uma alimentação saudável e variada”, afirma.
A nutricionista reforça que o efeito não é imediato nem isolado: o benefício vem do conjunto de hábitos. Entre as opções mais indicadas pela especialistas, alguns chás se destacam por suas propriedades.
Melhores chás aliados da imunidade
Xavier ressalta que esses chás podem ser consumidos ao longo do dia, preferencialmente sem açúcar, para potencializar seus benefícios. Apesar das vantagens, é importante manter expectativas realistas. Os chás não previnem doenças de forma isolada nem substituem tratamentos.
Renata Bernager alerta que, diante de sintomas persistentes, é fundamental procurar avaliação médica. “A vacinação contra gripe continua sendo uma das principais formas de proteção durante o outono”, reforça.
O consumo de chás pode ser uma estratégia simples e acessível para ajudar o organismo a enfrentar as mudanças de estação. No entanto, o fortalecimento da imunidade depende de um conjunto de fatores, incluindo alimentação equilibrada, hidratação, sono adequado e cuidados com a higiene. Incorporar essas bebidas na rotina pode trazer benefícios, mas o verdadeiro impacto está na constância e no equilíbrio — não em soluções rápidas.
Fonte: Conteúdo republicado de metropolis
Deixe um comentário