Hoje em dia, existem diversas estratégias para emagrecer. Um novo estudo publicado no periódico Health Psychology revelou que um hábito simples pode ser fundamental para perder mais peso: comer a mesma coisa todos os dias.
Os pesquisadores da Pensilvânia e do Oregon, nos Estados Unidos, analisaram os registros diários de alimentação e pesagens de 112 adultos obesos ou com sobrepeso inscritos em um programa comportamental de perda de peso ao longo de 12 semanas. A equipe avaliou a variação diária na ingestão calórica e a frequência com que os participantes registravam os mesmos lanches e refeições.
Os indivíduos que perderam mais peso mantiveram uma dieta mais constante do que aqueles que perderam menos peso. Os que repetiram as mesmas refeições eliminaram, em média, 5,9% do peso corporal, enquanto os que buscaram novidades na alimentação perderam, em média, 4,3%.
De acordo com os pesquisadores, . A psicóloga do Instituto de Pesquisa do Oregon, Charlotte Hagerman, autora principal do estudo, afirma que a consistência e a simplicidade calórica justificam essa diferença.
“Se vivêssemos em um ambiente alimentar mais saudável, poderíamos incentivar as pessoas a terem a maior variedade possível em suas dietas”, disse Hagerman. “No entanto, nosso ambiente alimentar moderno é muito problemático.”
Considerando as opções disponíveis para o consumidor médio hoje em dia, Hagerman afirmou: “As pessoas podem se beneficiar mais com uma dieta mais repetitiva que as ajude a fazer escolhas mais saudáveis de forma consistente, mesmo que isso signifique sacrificar um pouco da variedade nutricional.”
Fonte: Conteúdo republicado de metropolis
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