Autor: jonysdavid2017@gmail.com

O ano de 2026 começa com um alerta meteorológico importante: a chegada da primeira grande onda de calor. Com temperaturas que podem superar os 5°C acima da média por vários dias consecutivos, o fenômeno exige atenção redobrada com a saúde, já que o corpo ainda está se adaptando ao rigor do verão.

Mais do que um simples desconforto térmico, o calor excessivo é um desafio para o nosso sistema cardiovascular e para a regulação da temperatura interna. Quando o ambiente aquece demais, o organismo trabalha dobrado para se resfriar, o que pode levar rapidamente à desidratação e à exaustão.

Principais cuidados com a saúde e hidratação

Para enfrentar a onda de calor, a prevenção é a sua melhor aliada. Pequenas mudanças na rotina fazem uma diferença enorme no funcionamento do seu organismo.

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Ao que tudo indica, Edilson Capetinha desistiu de apertar o botão e deixar o BBB 26. O ex-jogador de futebol chegou a se despedir dos colegas e arrumou sua mochila e internautas acusam a TV Globo de impedir o brother de desistir.

Mais cedo, Capetinha contou que conversou com a produção sobre o desejo de desistir e eles teriam solicitado que ele esperasse pelo raio-X. Ele ficou sentado na sala ao lado de Babu e Juliano Floss, além de pedir desculpas para Leandro por suas falas contra o brother.

Pouco depois, a produção colocou uma música escrita pelo brother e ele desistiu de apertar o botão, afirmando que ficou animado com a canção.

“Capeta não desistiu, culpa da produção, protegendo camarote, não liberou o botão”, disse uma internauta no X. “A produção fez o Capeta desistir da desistência por meio do cansaço. O cara ficou cansado de esperar a produção liberar o botão”, comentou outro.

“Patética essa decisão de não liberar o botão e ainda mandar camisa para o capeta participar”, reclamou um terceiro. “Não começou o raio-X, o botão não fica verde e tocam a música que o Capeta escreveu. É para o cara não desistir. Limpeza de imagem mode on!”, acusou mais um.

O que colocamos no prato pode influenciar muito mais do que o corpo. Pesquisas recentes mostram que a alimentação também exerce papel direto na saúde do cérebro, impactando memória, raciocínio e até o risco de doenças neurodegenerativas ao longo da vida.

Um estudo conduzido pela Universidade de Harvard identificou grupos de alimentos associados a melhor desempenho cognitivo e a uma menor chance de declínio mental com o envelhecimento. A análise indica que nutrientes específicos ajudam a preservar as funções cerebrais e a retardar problemas como a perda de memória.

Entre os principais aliados do cérebro estão os vegetais verdes e folhosos, como couve, espinafre e brócolis. Esses alimentos concentram vitaminas do complexo B, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, que contribuem para reduzir o estresse oxidativo e favorecer funções como atenção, planejamento e tomada de decisão.

Outro destaque são os peixes gordurosos, a exemplo de salmão, atum e sardinha. Ricos em ômega 3, eles ajudam a manter a saúde das células cerebrais e estão associados à redução do acúmulo de proteínas ligadas a doenças neurodegenerativas. Essas gorduras também participam da comunicação entre os neurônios.

As frutas vermelhas, como morango, mirtilo e cereja, aparecem na lista por serem fontes de flavonoides. Essas substâncias naturais têm ação anti-inflamatória e antioxidante e já foram relacionadas, em diferentes pesquisas, a um menor risco de demências e a um envelhecimento cerebral mais lento.

Oleaginosas, como nozes e castanhas, também entram como aliadas da mente. Elas fornecem gorduras boas, minerais e antioxidantes que ajudam a proteger o cérebro, além de estarem associadas a melhor desempenho de memória e raciocínio quando consumidas regularmente.

Por fim, a cafeína aparece como um estímulo importante para a atenção e o estado de alerta. Presente no café e em outras bebidas, ela atua sobre neurotransmissores ligados ao foco e ao raciocínio. Especialistas, no entanto, alertam para o consumo moderado e para o cuidado com o excesso de açúcar, que pode anular os benefícios para o cérebro.