Autor: jonysdavid2017@gmail.com

Morreu, neste domingo (1°/2), o jogador de futsal Kauan Araújo Soares, conhecido como “Vela”, aos 25 anos. O atleta se afogou no rio São Francisco, na zona rural de Cabrobó, em Pernambuco. A informação foi divulgada pelo Cabrobó, clube que defendia no estado.

 

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O corpo do jogador foi resgatado e levado ao Instituto Médico Legal (IML) de Petrolina. O sepultamento de Kauan acontece nesta terça-feira (3/2), no Cemitério Novo.

“NOTA DE PESAR.

É com profundo pesar que a ACAF comunica o falecimento do atleta Kauan Araújo, conhecido carinhosamente como “O Vela”.

Kauan fez parte da família ACAF desde 2017, construindo uma trajetória marcada por dedicação, compromisso e amor ao futsal. Em 2020, alcançou uma de suas maiores conquistas ao se tornar Campeão Pernambucano Sub-20, deixando seu nome eternizado na história do clube.

Mais do que um atleta, Kauan foi um companheiro leal, exemplo de garra e humildade, que conquistou o respeito e a admiração de todos que tiveram o privilégio de conviver com ele.

Neste momento de dor, nos solidarizamos com os familiares, amigos e companheiros de equipe, rogando a Deus que conforte o coração de todos.

Descanse em paz, Vela.
Sua história jamais será esquecida. ⬛😭😞”

O prefeito de Nova York, Zohran Mamdani, nomeou cinco novos integrantes da administração, no último sábado (31/1). Entre eles está Stanley Richards, escolhido como novo comissário do Departamento de Correções da cidade. A decisão é histórica: Richards é a primeira pessoa que já esteve encarcerada a assumir o comando do sistema prisional nova-iorquino.

Condenado por roubo no fim da década de 1980, Richards construiu, desde então, uma trajetória ligada à reforma do sistema penal e à reintegração social de pessoas egressas do cárcere. Em 2022, passou a ocupar o cargo de primeiro vice-comissário do próprio Departamento de Correções.

Antes disso, liderou a organização The Fortune Society, referência em programas de apoio à reinserção social e na defesa de alternativas ao encarceramento em massa.

Durante o evento de nomeação, Mamdani afirmou que a escolha vai além do simbolismo. “Essa conquista não é meramente simbólica. É uma prova do pensamento e da liderança que ele trará para cada membro da equipe do sistema prisional e para os nova-iorquinos encarcerados sob sua responsabilidade”, declarou o prefeito.

Em comunicado, o gabinete municipal informou que Richards assume o cargo em um momento considerado crucial. Entre as prioridades estão a melhoria das condições nas unidades prisionais, o reforço da segurança, o apoio aos servidores do sistema e o avanço do plano de fechamento do complexo de Rikers Island, alvo de críticas históricas por violações de direitos humanos.

Além de Richards, Mamdani anunciou a nomeação de:

Democrata, Mamdani assumiu a prefeitura em 1º de janeiro de 2026 e é visto como um dos principais opositores do ex-presidente Donald Trump na atual cena política dos Estados Unidos.

Durante a sessão extraordinária de abertura do Ano Judiciário Eleitoral de 2026, no Tribunal Superior Eleitoral (TSE), na noite desta segunda-feira (2/2), a ministra Cármen Lúcia discursou em defesa do Judiciário brasileiro. Para a presidente do TSE, “não há democracia sem Judiciário independente e imparcial”.

Na fala que abriu os trabalhos na Justiça Eleitoral deste ano, Cármen Lúcia saiu em defesa de um Judiciário “sem desvios éticos” e com um comportamento mais rigoroso nas condutas e decisões.

“Não se há de permitir que a descrença cívica acometa as instituições judiciais, pelas quais tanto se lutou em defesa da democracia. Não há democracia sem Judiciário independente e imparcial. E democracia impõe ética, transparência e eficiência no atuar do Poder, sempre e estritamente nos termos da legislação vigente”, disse a ministra.

A presidente do TSE saiu em defesa dos profissionais de imprensa que, segundo Cármen, fazem um papel de correção de rumos e aperfeiçoamento institucional.

“Não somos senhores das verdades, cada vez mais difíceis de serem reconhecidas. Mas devemos ser democratas para ouvir igualmente os diferentes, para aprendermos novas possibilidades de compreensão do mundo, para dialogarmos sobre essas visões e práticas diversas que habitam esse mundo”, salientou.

Com a abertura dos trabalhos no TSE, a Corte começa a aquecer os motores para as eleições gerais, que serão realizadas em outubro deste ano. O Brasil elege neste ano o presidente da República, governadores, senadores, deputados federais e estaduais.

Virginia Fonseca revelou, em entrevista recente, que recusou um convite para participar de uma atração do programa comandado por Luciano Huck, na Globo.

Veja vídeo

Virgínia revela que vai na Globo… #MelhorDaTardepic.twitter.com/XpCa1POdP5

— Rola ou Enrola (@nemRolaOuEnrola) February 2, 2026

A influenciadora contou que foi procurada pelo apresentador para integrar o quadro musical Batalha do Lip Sync, exibido no Domingão.

Recusou o convite

No quadro, dois famosos se enfrentam em uma disputa de dublagem, com apresentações previamente ensaiadas. Apesar do convite, a rainha de bateria da Grande Rio recusou a participação por timidez.

“O Luciano me chamou para fazer o Lip Sync, só que eu não consigo, eu morro de vergonha”, confidenciou a influenciadora. Segundo ela, a ideia era disputar o quadro com o amigo Lucas Guedez, que seria seu oponente na atração.

Virginia detalhou que o receio não está ligado à exposição em si, mas à preparação exigida pelo formato. “Muito legal, só que eu morro de vergonha. As pessoas acham que eu não tenho vergonha, mas eu tenho. Lá eu tenho que ensaiar uma performance para apresentar, e eu ia tremer. Eu falei: ‘Luciano, agora, no momento, eu não dou conta’”, afirmou.

Presença confirmada no Domingão

Mesmo tendo recusado o desafio musical, a influenciadora garantiu que o público da Globo irá vê-la em breve. Na mesma entrevista, ela contou que gravará o Domingão no próximo dia 11 de fevereiro, participando de um especial de Carnaval com a Grande Rio, que será exibido em breve na emissora carioca.

Após os 50 anos, muitas mulheres passam a conviver com dores frequentes, perda de força, dificuldade de movimento e uma sensação crescente de fragilidade corporal, mesmo sem grandes mudanças na alimentação ou na rotina. O que poucas sabem é que esses sinais não são “normais da idade”, mas consequências diretas da perda acelerada de massa muscular. Nesse cenário, exercícios de força deixam de ser opcionais e passam a ser uma ferramenta central de saúde. Entre eles, a flexão de braço se destaca como um dos movimentos mais completos, acessíveis e eficazes para as 50+.

Segundo Monalyse Dantas, personal trainer, professora universitária e especialista em educação física e medicina do esporte, o treino de força funciona como um verdadeiro freio no envelhecimento e pode ser iniciado em qualquer fase da vida — inclusive por quem nunca se exercitou.

 

O que muda no corpo da mulher após os 50

A partir dessa fase, o organismo feminino entra em um processo biológico de perda muscular acelerada, conhecido como sarcopenia. Essa redução não afeta apenas a estética corporal. Com menos massa magra, a mulher perde força, estabilidade e proteção articular, tornando movimentos simples mais difíceis e aumentando o risco de quedas e lesões.

“Quando a mulher não faz nenhum tipo de treino de força, o corpo passa a responder com mais dores, mais dificuldade para se mover, ganho de gordura mesmo comendo pouco e, principalmente, perda de confiança no próprio corpo”, explica Monalyse.

O exercício de força atua tanto na prevenção quanto na manutenção da massa muscular, o que impacta diretamente a mobilidade, o metabolismo e a qualidade de vida ao longo dos anos.

Por que exercícios de força são indispensáveis nessa fase

Diferentemente do que muitos pensam, caminhar ou fazer atividades leves não é suficiente para combater a perda muscular após os 50. O corpo precisa de estímulos específicos para preservar músculo e osso. É exatamente isso que o treino de força oferece.

De acordo com a especialista, manter a massa magra ajuda a evitar uma série de problemas associados ao envelhecimento, como dores crônicas, instabilidade articular e maior dependência física.

“Ter músculo é o que garante que o corpo continue funcionando bem. É ele que sustenta articulações, protege a coluna e mantém a mulher ativa e independente”, afirma.

O papel da flexão na autonomia da mulher 50+

Entre os exercícios indicados para essa faixa etária, a flexão ocupa um lugar de destaque. Para Monalyse, trata-se de um dos melhores movimentos que mulheres acima dos 50 podem realizar, desde que respeitando suas condições físicas e progressões adequadas.

A flexão trabalha simultaneamente braços, peito, ombros e core — regiões essenciais para postura, equilíbrio e proteção da coluna. Além disso, fortalece os membros superiores, fundamentais para prevenir quedas e auxiliar na recuperação de desequilíbrios no dia a dia.

“Quando a mulher aprende a sustentar o próprio peso corporal, ela está treinando autonomia. A flexão é isso: força aplicada à vida real”, resume a especialista.

Adaptações tornam o exercício possível para qualquer mulher

Um dos maiores mitos em torno da flexão é a ideia de que ela só serve para quem já está em boa forma. Na prática, o segredo está nas progressões, que permitem que qualquer mulher comece com segurança.

Monalyse explica que o corpo precisa apenas do estímulo correto. Iniciar com flexões na parede, no banco ou com os joelhos apoiados no chão prepara músculos e articulações de forma gradual. Esse processo fortalece o corpo, reduz o risco de lesões e, principalmente, constrói confiança, o que é um fator decisivo para a mulher 50+ manter a constância nos treinos.

Com o tempo, essas adaptações podem evoluir naturalmente até a flexão tradicional no solo, sempre respeitando o ritmo individual.

Força também protege os ossos

Outro benefício pouco conhecido do treino de força está na saúde óssea. Embora o cálcio seja importante, ele não age sozinho. “O osso só fica forte quando é usado”, destaca Monalyse.

O estímulo mecânico gerado pelos exercícios de força ativa células responsáveis pela formação óssea, aumenta a densidade mineral e reduz o risco de fraturas. Músculos fortes exercem tração sobre os ossos, e o corpo responde tornando essa estrutura mais resistente — um mecanismo essencial na prevenção da osteopenia e da osteoporose.

Frequência ideal: regularidade acima de intensidade

Para mulheres acima dos 50, a resposta do corpo está muito mais ligada à regularidade do que à intensidade extrema. Segundo a especialista, treinar força pelo menos duas vezes por semana já traz benefícios significativos, enquanto três sessões semanais representam o cenário ideal. Em alguns casos, é possível chegar a quatro treinos, desde que haja boa recuperação.

Sessões entre 30 e 50 minutos são suficientes para estimular músculos e ossos de forma eficiente, sem sobrecarregar o organismo.

Nunca é tarde para começar

Mesmo quem nunca se exercitou pode, e deve, iniciar o treino de força após os 50. Monalyse reforça que o corpo humano responde ao estímulo em qualquer idade e que começar nessa fase é uma decisão estratégica para o futuro.

“A mulher 50+ já tem maturidade para entender a importância de priorizar a própria saúde e escutar os sinais do corpo. Começar agora é investir em autonomia, independência e qualidade de vida até o fim”, afirma.

Mais do que estética ou desempenho, o treino de força nessa etapa é sobre garantir um corpo capaz de sustentar a mulher ao longo dos anos. Nesse processo, a flexão se consolida como um exercício simples, poderoso e transformador.

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