Autor: jonysdavid2017@gmail.com

A goiaba é frequentemente lembrada como um alimento que prende o intestino, passando a ser evitada por muitas pessoas. Mas nutricionistas esclarecem que esse resultado depende, na realidade, de uma combinação de fatores que vão além da fruta. 

“Ela pode tanto ajudar a soltar quanto a prender o intestino — tudo vai depender da quantidade consumida, do tipo da fruta e de como está o funcionamento intestinal da pessoa”, explica a nutricionista Cynara Oliveira, supervisora de nutrição do Hospital Santa Lúcia Sul (HSLS).

Segundo a especialista, a fruta contém boas quantidades de fibras solúveis e taninos, que aumentam o tempo de digestão dos alimentos e diminuem as secreções do intestino delgado. Esses fatores reduzem as evacuações e ajudando, assim, no tratamento da diarreia.

As fibras solúveis formam um “gel” no intestino e ajudam a regular o trânsito intestinal. Já as fibras insolúveis aumentam o volume do bolo fecal e facilitam a evacuação. As sementes, por sua vez, também estimulam o funcionamento intestinal.

Por que a goiaba pode prender o intestino?

De acordo com a nutricionista Laita Balbio, do Espaço Hi, em São Paulo, o que costuma gerar a fama de “alimento que prende” é o consumo da fruta sem cuidados, principalmente em pessoas mais sensíveis ou com intestino já constipado.

“O problema ocorre quando a ingestão de fibras não vem acompanhada de uma boa hidratação. Sem água suficiente, essas fibras podem endurecer as fezes e dar a sensação de intestino preso. Outro ponto importante são as sementes, que em grande quantidade podem causar desconforto em algumas pessoas”, conta Laita.

De modo geral, a goiaba é segura para a maioria das pessoas. No entanto, as nutricionistas alertam que indivíduos com intestino muito sensível, síndrome do intestino irritável ou histórico de constipação devem observar a quantidade e a forma de consumo, preferindo a fruta madura e associando a uma boa ingestão de água.

“Pessoas com diverticulite ativa ou desconforto abdominal frequente também podem precisar moderar o consumo das sementes, optando por versões sem elas”, explica Laita.

Goiaba verde X madura

A goiaba mais verde costuma ter maior quantidade de taninos, compostos que podem deixar a fruta mais adstringente e, em algumas pessoas, dificultar o trânsito intestinal.

Já a goiaba madura tem fibras mais macias e menor teor de taninos, sendo geralmente melhor tolerada e mais favorável ao funcionamento do intestino.

Benefícios nutricionais da goiaba

A goiaba é uma fruta muito nutritiva.

O senador e pré-candidato à Presidência da República, Flávio Bolsonaro (PL), confirmou o apoio aos correligionários senador Wellington Fagundes (foto em destaque), na disputa pelo governo de Mato Grosso, e ao deputado federal José Medeiros, para uma vaga no Senado Federal.

A confirmação foi dada após visita ao pai, o ex-presidente Jair Bolsonaro (PL), no 19º Batalhão da Polícia Militar do Distrito Federal (19º BPM), conhecido como Papudinha. O ex-mandatário cumpre a pena de 27 anos e 3 meses por liderar trama golpista.

De acordo com o senador, Wellington Fagundes já é o nome escolhido para a pré-candidatura ao governo do estado.

Atualmente, o governador é Mauro Mendes (União Brasil), que, por não poder tentar a reeleição, articula sua pré-candidatura ao Senado. Apesar de apoiar Flávio na disputa presidencial, o cenário indica que o vice-governador Otaviano Pivetta (Republicanos) terá o apoio de Mendes para o governo.

A confirmação da vaga ao Senado até ao momento é apenas de Medeiros, Flávio afirma que ainda vão continuar as articulações para definir quem vai ser o outro candidato que irá completar a chapa.

“O presidente Bolsonaro já tem um entendimento de muito tempo que um dos pré-candidatos ao senado é o Zé Medeiros, que é um grande aliado que nós temos ali, fiel, leal e preparado. As conversas vão continuar com relação à formação do Parlamento completo”, afirmou.

O mirtilo, também conhecido como blueberry, é ótimo para a saúde ocular. Isso porque a fruta possui fitoquímicos, com destaque para as antocianinas, e polifenóis, como pterostilbeno e ácidos fenólicos, que desempenham papéis cruciais para a prevenção de doenças da visão.

Entenda os benefícios do mirtilo

Prevenção de doenças oculares

De acordo com a oftalmologista Clarice Lagares, o consumo regular de mirtilo pode ajudar a prevenir doenças oculares, como degeneração macular e catarata. Porém, os níveis de evidência são diferentes para cada problema.

“São as antocianinas (especificamente malvidina, delfinidina e cianidina) e o pterostilbeno os nutrientes do mirtilo que demonstram as atividades biológicas mais potentes e específicas para a proteção contra cataratas, degeneração macular e danos à retina”, esclarece a profissional ao Metrópoles.

1. Degeneração macular relacionada à idade (DMRI)

Clarice explica que o mirtilo tem um impacto preventivo direto e significativo nesta doença, que afeta a visão central.

Catarata

“A relação entre o consumo da fruta inteira e a prevenção da catarata é menos direta do que na DMRI, mas os nutrientes do mirtilo desempenham um papel protetor”, diz a oftalmologista.

Retinopatia diabética

Glaucoma

Dicas de consumo

Segundo a oftalmologista Clarice Lagares, para a maioria das pessoas que buscam manutenção da saúde ocular a longo prazo e prevenção de DMRI, 1/2 xícara de mirtilos pelo menos uma vez por semana (idealmente 2 vezes) pode ser suficiente.

“Para quem busca efeitos terapêuticos ativos (como em casos de glaucoma ou fadiga visual intensa), a recomendação sobe para o consumo diário de aproximadamente 1/3 de xícara (ou 50 mg de antocianinas)”, finaliza a expert.

O corpo de Reinaldo Neiva Ferreira (foto em destaque), o policial penal que morreu soterrado após um deslizamento de terra provocado pelas fortes chuvas que atingiram Juiz de Fora, na Zona da Mata mineira, na noite de segunda-feira (23/2), foi localizado após mais de 24 horas de buscas.

Ele estava desaparecido desde a noite daquele dia, após conseguir salvar a esposa e vizinhos que moravam em um prédio localizado no bairro Paineiras.

Apesar de estar fora do horário de trabalho, Reinaldo decidiu ajudar moradores  a deixarem o imóvel, quando percebeu o risco. Segundo amigos, ele não conseguiu sair a tempo e acabou soterrado com o desabamento da estrutura.

O corpo do policial penal foi localizado apenas na madrugada desta quarta-feira (25) por equipes de resgate.

Nota de pesar

O Departamento Penitenciário de Minas Gerais (Depen-MG) lamentou a morte de Reinaldo, que atuava na corporação desde maio de 2017 e era lotado na Penitenciária Ariosvaldo Campos Pires, em Juiz de Fora.

“A Polícia Penal de Minas Gerais manifesta profundo pesar pelo falecimento do policial penal Reinaldo Neiva Ferreira, que perdeu a vida enquanto ajudava no salvamento de pessoas afetadas pelas fortes chuvas. A instituição se solidariza com a esposa, familiares, amigos e colegas de trabalho”, diz o comunicado.