Alberto Case/ Getty Images
Os glúteos estão entre os maiores músculos do corpo e participam de movimentos como agachar, correr e saltar. Glúteos fortes contribuem para estabilidade do quadril e melhor desempenho em diversos exercícios. Mas não basta treinar. É preciso escolher movimentos que realmente estimulem a musculatura.
O que torna um exercício eficaz?
Um treino de glúteos eficiente costuma apresentar:
Exercícios que permitem aumentar gradualmente a sobrecarga tendem a gerar melhores adaptações. Sem progressão, não há estímulo suficiente para desenvolver os glúteos.
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Fonte: Conteúdo republicado de metropolis
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