Categoria: Teste

A corrida é, sem dúvida, um dos exercícios mais democráticos que existem. E entre as distâncias favoritas, os 5km ocupam um lugar especial: é a meta do iniciante e o treino de velocidade do veterano.

Com a popularização dos desafios de “run streak” (correr todos os dias sem falhar), surge uma dúvida comum nos consultórios e assessorias esportivas: submeter o corpo a esse esforço diário é saudável ou uma porta de entrada para lesões? Segundo Daniela Agostinho, professora da unidade de cardiologia do exercício do Hospital Sírio-Libanês, o risco não está na distância em si, mas na relação entre o volume de treino e o preparo físico do atleta.

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O calendário de saídas temporárias da Papuda e demais unidades do sistema penitenciário do Distrito Federal, em 2026, foi definido pela Vara de Execuções Penais (VEP-DF), do Tribunal de Justiça do DF (TJDFT). As saídas são previstas na Lei de Execução Penal e ocorrem anualmente. Deste modo, é comum que no começo do ano a VEP defina as datas que as saídas serão realizadas.

Para este ano, a Portaria VEP 02/2026 definiu nove saídas temporárias para os presos totalizando 35 dias fora do sistema penitenciário. 

A primeira saída temporária, conforme o calendário, terá início no dia 5 de fevereiro e termina no dia 9 de fevereiro.

Segundo a legislação, presos do semiaberto poderão obter autorização para saída temporária, sem vigilância direta, para visita a familiares, estudo externo e outras atividades que contribuam para o retorno ao convívio social.

Tem direito ao benefício das saídas temporárias as pessoas em cumprimento de pena em regime semiaberto, que receberam autorização da VEP, por meio de decisões específicas nos processos de execução da pena.

A concessão do benefício, porém, depende do preenchimento dos requisitos objetivos e subjetivos, também previstos em lei.

Para definir o calendário, a VEP avaliou datas de relevante cunho social e familiar como Páscoa, Dia das Mães, Dia dos Pais, Dia das Crianças, Natal.

Foragidos

A Secretaria de Estado de Administração Penitenciária (Seape) tem a atribuição de fiscalizar o cumprimento das condições impostas aos beneficiários das saídas temporárias.

Segundo a Seape, aquele que não retornar no dia e no horário previstos será considerado foragido e poderá perder o direito ao regime semiaberto.

O guacamole é um dos preparos mais populares da culinária mexicana e ganhou o mundo pela combinação simples de abacate, limão e temperos frescos. Versátil, ele pode ser servido como entrada, acompanhamento ou até como recheio de sanduíches, wraps e tacos, funcionando bem tanto no almoço quanto em um lanche rápido.

Além do sabor marcante, o guacamole é uma opção nutritiva para o dia a dia. O abacate é fonte de gorduras boas, enquanto os vegetais frescos garantem leveza e frescor. A receita tradicional é prática, não vai ao fogo e fica pronta em poucos minutos.

Veja como fazer a receita:

Ingredientes

Modo de preparo

Corte os abacates ao meio, retire o caroço e transfira a polpa para uma tigela.

Amasse o abacate com um garfo até obter um creme rústico, ainda com alguns pedaços.

Acrescente o tomate picado, a cebola-roxa e misture delicadamente.

Adicione o suco de limão, o azeite, o sal e a pimenta, ajustando os temperos ao seu gosto.

Finalize com coentro ou salsinha picada e misture levemente.

Sirva imediatamente ou mantenha na geladeira por até algumas horas, bem fechado, para preservar a cor e o sabor.

Dados recentes da Associação Brasileira do Sono revelam que . Em grandes centros urbanos, como São Paulo, a situação é ainda mais crítica, onde três a cada 10 pessoas vivem com apneia do sono.

O ronco é o som produzido pela vibração dos tecidos da garganta quando o ar passa com dificuldade. Porém, quando essa dificuldade se transforma em bloqueio total, temos um quadro muito mais sério.

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