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Conforme levantamento do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o número de pessoas com 65 anos ou mais, no Brasil, cresceu 57,4% em 12 anos. Diante do dado de aumento dessa parcela da população, vale abordar “fórmulas” de como envelhecer com saúde. De acordo com o ortopedista Kaleu Costa Nery, uma forma envolve “construir músculos.”

À coluna Claudia Meireles, o médico explica sobre a ciência considerar os músculos como uma das ferramentas mais poderosas contra o envelhecimento funcional. O especialista salienta que esses órgãos “preservam a mobilidade, o equilíbrio e a capacidade de realizar tarefas no dia a dia, diminuindo o risco de quedas e internações.”

Quanto a construir músculos, o ortopedista pontua que “a musculação é a principal estratégia”. Ele acrescenta sobre a atividade física “não agir sozinha”. “Os estudos mostram que a construção e manutenção muscular dependem de um conjunto de fatores“, sustenta o expert em ombro e cotovelo.

Segundo Kaleu, deve-se adotar uma alimentação adequada, com ingestão suficiente de proteínas, vitamina D, magnésio e outros micronutrientes. “É indispensável para que os músculos se desenvolvam”, defende. Exercícios aeróbicos, atividades funcionais, de equilíbrio e flexibilidade também contribuem para a saúde muscular global.

O médico frisa que, em alguns casos específicos, como idosos ou pessoas com dificuldade alimentar, a suplementação pode ajudar a “criar músculos”, mas deve sempre ser feita com orientação profissional.

“Por fim, manter um estilo de vida ativo e evitar longos períodos de sedentarismo ao longo dos anos é tão importante quanto o treino em si”, garante o ortopedista.

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A Justiça de São Paulo mandou reabrir o inquérito policial que investiga a morte de Paulo Cezar Goulart Siqueira, mais conhecido como PC Siqueira. A decisão se dá após o Ministério Público ver falhas e divergências técnicas na investigação encerrada com a conclusão de suicídio.

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Relembre a morte de PC Siqueira

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Quem era PC Siqueira

Ele foi um dos primeiros youtubers a estourarem no Brasil, ao lado de nomes como Felipe Neto e Cauê Moura, e seguiu exercendo a atividade até a sua morte. O último vídeo publicado foi uma semana antes de sua morte, quando ele falou sobre o fim de um namoro.

O paulista, que tinha 37 anos, criou o canal MasPoxaVida, no YouTube, em 2010 e tinha os vídeos críticos e de opinião como seu principal conteúdo. O principal assunto abordado era religião.

Em 2011, se tornou apresentador da MTV Brasil e comandou atrações como PC na TV, MTV Games, Furo MTV e o Nunca Verão. Ele acabou demitido com a crise do canal, em 2013, e focou em seu canal no YouTube.

Além da internet e da televisão, PC Siqueira participou de alguns filmes, como Going to Brasil, Internet – O Filme, Os Penetras 2 – Quem dá Mais? e Maior que o Mundo.

Polêmica sobre pedofilia

Em junho de 2020, que divulgou gravações de um suposto papo do youtuber com um amigo.

Nas conversas, PC Siqueira afirmava ter “traços de pedofilia”. Apesar da revolta causada nos internautas, uma investigação da polícia não encontrou provas de que o influencer tivesse cometido crime com menores de idade.

Uma série de laudos periciais, feitos em aparelhos eletrônicos e de informática, apreendidos da casa de PC Siqueira não encontrou nada sobre a acusação.

Mesmo inocentado, PC Siqueira nunca conseguiu recuperar o mesmo prestígio que tinha nas redes sociais.

Decisão da Justiça de São Paulo

No despacho, o juiz determinou que o caso volte para a delegacia de origem e destacou que a condução das investigações cabe à Polícia Civil. O magistrado também afirmou que a Justiça não pode interferir diretamente nas diligências, para preservar a imparcialidade do processo.

A decisão esclarece ainda que os advogados da família podem acompanhar o inquérito, mas não atuam como assistentes da acusação neste momento, já que não existe ação penal em andamento.

Com a retomada do caso, foi marcada uma reconstituição para esta terça-feira (20/1), às 10h30, no apartamento onde o influenciador foi encontrado morto, na zona sul de São Paulo.

O atacante Raphinha está liberado pelo departamento médico do Barcelona e está relacionado para a próxima partida da equipe, nesta quarta-feira (21/1), contra o Slavia Praga, na Tchéquia, pela Champions League.

Raphinha esteve fora do último jogo da equipe, contra a Real Sociedad, por lesão. No entanto, ele está à disposição do técnico Hansi Flick.

“O treinador terá o retorno de Raphinha, que está novamente à disposição após ter perdido o jogo contra a Real Sociedad devido a uma pancada e já ter recebido alta médica”, diz o comunicado.

Desfalques

Mesmo com o retorno de Raphinha, o Barcelona segue com desfalques para o jogo desta quarta-feira. Gavi e Christensen seguem em recuperação de lesões. O mesmo acontece com Ferran Torres, que deixou a partida contra a Real Sociedad por uma lesão na coxa.

Uma das grandes estrelas do Barça, Lamine Yamal também está fora. O atacante cumprirá suspensão por acúmulo de cartões.

Joan Garcia, Szczesny, Kochen, Balde, Araujo, Cubarsi, Gerard Martín, Eric, Jofre, Pedri, Fermín, Casadó, Olmo, De Jong, Bernal, Tommy, Lewandowski, Raphinha, Rashford, Roony, Juan e Dani.

Um pedido inusitado da apresentadora Chris Flores, do Melhor da Tarde, viralizou nas redes e fez com que os internautas relembrassem o caso da Grávida de Taubaté. Durante uma entrevista de Rayne Luiza, ex-esposa de Pedro, que desistiu do BBB26, a contratada da Band pediu para ver a barriga da jovem, que está grávida de sete meses.

Veja:

O TRAUMA! Cris Flores pedindo pra ex-esposa do Pedro mostrar a barriga. pic.twitter.com/NIq76JbS4K

— Central Reality (@centralreality) January 20, 2026

Grávida

Rayne Luiza participou do Melhor da Tarde nesta segunda-feira (19/1) para falar de sua relação com Pedro, participante que deixou o BBB26 após um caso de importunação sexual. O casal estava junto desde março de 2024, mas a jovem colocou um ponto final na relação.

No programa da Band, Chris Flores pediu para ver a barriga de Rayne e apoiou a jovem: “A gente pode ver sua barriga? Olha só, vamos aplaudir essa barriga linda. Que Deus te abençoe. Às vezes, a gente acha que a gente só vai conseguir com o companheiro junto e não. Você é forte, você vai conseguir. Você tem o amor da sua família e você tem o apoio de todo o Brasil”, disse.

Nas redes sociais, muitos internautas reagiram ao pedido e relembraram a Grávida de Taubaté: “Foi constrangedor, mas achei necessário”, observou Flávia Bicalho. “Ela achando que tá falando com a grávida de Taubaté”, brincou Liz Ramalho. “Gato escaldado…”, riu Bruno Cunha.

Lembra?

Para quem tá por fora, a Grávida de Taubaté é um episódio ocorrido em 2012. Na época, a pedagoga Maria Verônica Aparecida César Santos fingiu estar grávida de quadrigêmeas.

Ela chegou a ir parar na televisão e apareceu no Hoje em Dia, da Record, na época apresentado por Chris Flores e Edu Guedes. A apresentadora, na ocasião, se emocionou com a história da suposta grávida, que ostentava uma barriga gigante e narrava dificuldades financeiras.

Depois, no entanto, Chris Flores, pediu para que o repórter Michael Keller investigasse o caso. Assim, descobriu-se que o exame de ultrassonografia apresentado por Maria era falso.

Distância

Rayne Luiza afirmou na atração da Band que não pretende retomar o relacionamento com Pedro Henrique Espíndola após o comportamento do vendedor no BBB26.

Grávida de sete meses, ela disse que sua principal preocupação envolve a segurança da filha que está esperando e o eventual contato da criança com o pai. “O meu medo não é não conseguir criar minha filha, mas de ele ter contato com ela”, declarou.

A Polícia Civil da Bahia prendeu, nessa segunda-feira (19/1), um homem suspeito de envolvimento na morte do capitão da Polícia Militar da Bahia, Osniésio Pereira Salomão, de 37 anos, assassinado a tiros durante uma tentativa de assalto na Avenida Lafayete Coutinho, conhecida como Avenida Contorno, em Salvador.

A prisão foi realizada por equipes da 3ª Delegacia de Homicídios (DH/BTS), após o avanço das investigações que apontaram a presença direta do suspeito no local do crime, ocorrido na noite da última quinta-feira (15). Segundo a polícia, o homem também é investigado por outros delitos.

De acordo com a apuração, o capitão foi abordado por dois homens armados quando deixava uma festa privada na região. Imagens de uma câmera de segurança instalada em um veículo que trafegava pela via registraram o momento da abordagem e a troca de tiros. O policial tentou reagir ao assalto, mas acabou atingido por vários disparos.

Um dos suspeitos morreu no local após o confronto. Ele foi identificado como Vitor Souza da Silva, de 22 anos, morador do bairro Nordeste de Amaralina. Com ele, os policiais apreenderam um carregador de pistola municiado. O segundo envolvido conseguiu fugir, mas acabou localizado e preso dias depois.

Capitão Salomão chegou a ser socorrido e levado para a Unidade de Pronto Atendimento (UPA) dos Barris, mas não resistiu aos ferimentos.

Quem era o capitão Salomão

Oficial da turma de 2010, Osniésio Pereira Salomão era lotado na 18ª Companhia Independente da Polícia Militar (CIPM/Periperi) e já havia atuado como subcomandante do Batalhão Gêmeos, unidade especializada no combate a assaltos a ônibus.

Além da carreira na segurança pública, ele era fundador do Boteco do Salomé, estabelecimento tradicional no bairro de Periperi. Casado, o capitão deixou duas filhas.

Após a morte, a Polícia Militar divulgou nota lamentando a perda e destacou que o oficial construiu sua trajetória “pautado pelo compromisso com a missão policial, respeito à tropa e dedicação à sociedade baiana”.

O Boteco do Salomé também anunciou, pelas redes sociais, que permanecerá fechado por tempo indeterminado em razão do luto. Em nota, o estabelecimento descreveu o fundador como uma presença marcante e afirmou que o momento é de recolhimento e homenagem à sua história.

A Polícia Civil informou que as investigações seguem em andamento para esclarecer todos os detalhes do crime e confirmar a participação de outros envolvidos. O caso é conduzido pelo Departamento de Homicídios e Proteção à Pessoa (DHPP).

O presidente do Supremo Tribunal Federal (STF), ministro Edson Fachin, antecipou o retorno a Brasília, na noite de segunda-feira (19/1), para tratar dos desgastes que o caso do Banco Master tem causado à Corte.

Fachin estava de férias, assim como outros ministros, neste janeiro. Ele havia conversado com integrantes do tribunal, mesmo distante de Brasília, mas optou por retornar à capital federal para gerenciar o momento de crise, com o caso Master em evidência.

O ministro alinhou agenda e seguirá, nesta terça-feira (20/1), para o Maranhão, onde conversará pessoalmente com o ministro Flávio Dino.

Fachin, segundo interlocutores, também conversou com o ministro Dias Toffoli, relator do caso Master na Corte. Os outros ministros que ele conversou foram: Alexandre de Moraes, Gilmar Mendes, Luiz Fux, Nunes Marques, Cristiano Zanin, André Mendonça e Cármen Lúcia.

Presidente da Corte, Fachin atuou durante o recesso judiciário e entrou em férias após passar a presidência interina a Moraes, atual vice-presidente. Ambos atuaram em regime de revezamento nos casos urgentes que chegaram ao tribunal.

Os trabalhos do Judiciário retomam em 2 de fevereiro.

Master

O retorno de Fachin ocorre em um momento em que uma ala da política de Brasília defende que Toffoli deixe a relatoria do caso Master no STF.

Toffoli tem sido alvo de reclamações de delegados da Polícia Federal (PF), especialmente após a deflagração da segunda fase da Operação Compliance Zero, quando determinou que as provas obtidas na operação ficassem sob a guarda da Procuradoria-Geral da República (PGR), e não da autoridade policial.

Por decisão de Toffoli, quatro peritos da PF poderão acompanhar a extração de dados e a perícia das provas. Delegados, entretanto, avaliam que essa atribuição deveria caber ao setor responsável dentro da própria corporação, e não ao ministro. Um dos peritos indicados atuou no caso Lava Jato, e as investigações foram prorrogadas por mais 60 dias.

O ministro do Supremo Tribunal Federal (STF) Dias Toffoli tem comentado com pessoas próximas e com outros ministros da Corte que não cogita deixar a relatoria do caso Banco Master.

Toffoli, segundo apurou o Metrópoles, reforçou a essas pessoas que não há motivos para se declarar impedido ou suspeito no inquérito que tramita na Corte, hoje alvo de críticas de alguns setores da política em Brasília.

Caso deixasse o processo no STF, as decisões e medidas tomadas pelo ministro seriam anuladas e o inquérito voltaria à estaca zero, com um novo ministro sorteado para a relatoria.

O ministro tem reiterado que sua condução no processo busca evitar alegações futuras de nulidade e que não há parcialidade na condução do caso — citando, inclusive, que avocou para a Suprema Corte os processos relacionados ao tema justamente para evitar questionamentos posteriores.

Toffoli tem sido pressionado por segmentos da política e foi alvo de reclamações de delegados da Polícia Federal (PF), especialmente após a deflagração da segunda fase da Operação Compliance Zero, quando determinou que as provas obtidas na operação ficassem sob a guarda da Procuradoria-Geral da República (PGR), e não da autoridade policial.

Por decisão de Toffoli, quatro peritos da PF poderão acompanhar a extração de dados e a perícia das provas. Delegados, entretanto, avaliam que essa atribuição deveria caber ao setor responsável dentro da própria corporação, e não ao ministro. Um dos peritos indicados atuou no caso Lava Jato e as investigações do caso foram prorrogadas por mais 60 dias.

Inquérito

Relator do processo na Corte, Toffoli concordou com pedido da PF para a prorrogação do inquérito, que tramita em sigilo.

“Trata-se de manifestação da autoridade policial, requerendo nova prorrogação do prazo para conclusão das investigações por mais 60 (sessenta) dias. Posto isso, considero que as razões apontadas para prorrogação, por mais 60 (sessenta) dias, devem ser deferidas“, escreveu o ministro em decisão de sexta-feira (16/1).

Os itens apreendidos, como telefones, computadores e outros aparelhos, inicialmente ficariam “lacrados” e “acautelados” na sede da Corte. Em seguida, no entanto, Toffoli mudou de entendimento e determinou que a custódia passasse à PGR.

A operação realizada na quarta incluiu nova busca e apreensão em endereços ligados a Daniel Vorcaro, dono do Banco Master, e decretou a prisão temporária do investidor Fabiano Campos Zettel, cunhado de Daniel Vorcaro.