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Para quem buscar perder peso, o café da manhã é visto como um momento chave: é a partir dele que há quebra no jejum após horas de sono — o que ajuda a despertar o corpo e o cérebro — além de ser o pontapé inicial para escolhas mais saudáveis durante o dia. Frutas costumam se encaixar facilmente nessa refeição, entretanto, não quando em forma de suco.

Em conversa com a coluna Claudia Meireles, a nutricionista Josimara Paiva destaca que trocar uma fruta inteira por um copo de suco pode sabotar a perda de peso. Porém, não é pela fruta em si, mas pela forma de consumo e combinações feitas ao longo da refeição. 

“Por ser uma opção líquida e, na maioria das vezes, com menos fibras do que a fruta inteira, o suco tende a ser absorvido mais rapidamente, favorecendo picos de glicose e uma resposta de insulina mais pronunciada. Em algumas pessoas, essa variação pode antecipar a fome e aumentar a vontade de “beliscar” ainda durante a manhã”, alerta.

Segundo a expert, as fibras se perdem durante o processo de trituração — ainda mais quando o suco é coado, já que esses componentes costumam se concentrar no bagaço e na casca.

Outro ponto destacado pela nutricionista é que a fruta inteira exige mastigação, o que também ajuda a aumentar a sensação de saciedade. “Auxilia a retardar o esvaziamento gástrico e a prolongar a digestão”, garante Josimara.

Sucos no processo de emagrecimento

Isso não quer dizer que o suco precisa ser “excluído” da dieta. Na avaliação de Josiamara Paiva, a bebida pode fazer parte da alimentação, desde que bem ajustado. “Se a pessoa quiser manter o suco como um lanche intermediário, por exemplo, a melhor estratégia é reduzir o impacto glicêmico e aumentar a saciedade.”

Abaixo, vejas dicas da nutricionista para consumir sucos no café da manhã:

Ainda assim, o ideal é individualizar para manter escolhas e combinações adequadas, além de atingir a ingestão diária de fibras e o controle glicêmico.

Café da manhã ideal para emagrecer

Como alternativa para manter o café da manhã saudável e se manter no processo de emagrecimento, a nutricionista garante que o segredo é um café da manhã reforçado.

“Inclua de 1 a 2 porções de frutas, acrescente sementes como chia ou linhaça e uma boa porção de aveia em flocos, para elevar o teor de fibras. Complete com uma boa fonte de proteína, como ovos ou iogurte natural e, se for consumir carboidratos, dê preferência aos integrais”, orienta Josimara.

Assim, há uma refeição completa, saborosa e rica em macro e micronutrientes, com mais saciedade e energia ao longo do dia. Isso ajuda a reduzir beliscos e contribui diretamente para o processo de emagrecimento. 

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O presidente do Brasil, Luiz Inácio Lula da Silva (PT), publicou um artigo no jornal The New York Times intitulado a partir de uma analogia à fala do Departamento de Estado dos Estados Unidos após a operação que capturou Nicolás Maduro na Venezuela. Lula deu o título à sua produção textual de: “Este hemisfério pertence a todos nós“. Um contraponto à mensagem dos EUA que afirmou: “Este é o NOSSO hemisfério“.

No artigo, Lula analisa que os bombardeios dos Estados Unidos em território venezuelano e a captura de seu presidente, em 3 de janeiro de 2026, “representam mais um capítulo lamentável na contínua erosão do direito internacional e da ordem multilateral estabelecida após a Segunda Guerra Mundial”. Veja o que publicaram os EUA à época da captura:

This is OUR Hemisphere, and President Trump will not allow our security to be threatened. pic.twitter.com/SXvI868d4Z

— Department of State (@StateDept) January 5, 2026

Lula seguiu com a afirmação de que “ano após ano, as grandes potências intensificam os ataques à autoridade das Nações Unidas e do seu Conselho de Segurança. Quando o uso da força para resolver disputas deixa de ser a exceção e se torna a regra, a paz, a segurança e a estabilidade globais ficam ameaçadas“.

Lula considerou, em suas palavras, que se as normas forem seguidas apenas seletivamente, instala-se a anomia, “que enfraquece não só os estados individualmente, mas também o sistema internacional como um todo. Sem regras acordadas coletivamente, é impossível construir sociedades livres, inclusivas e democráticas”, disse.

Democracia

Para Lula, chefes de Estado ou de governo – de qualquer país – podem ser responsabilizados por ações que prejudiquem a democracia e os direitos fundamentais. “Nenhum líder detém o monopólio do sofrimento de seu povo. Mas não é legítimo que outro estado se arrogue o direito de fazer justiça. Ações unilaterais ameaçam a estabilidade mundial, interrompem o comércio e o investimento, aumentam o fluxo de refugiados e enfraquecem ainda mais a capacidade dos Estados de enfrentar o crime organizado e outros desafios transnacionais”.

O presidente do Brasil disse no artigo que é particularmente preocupante que tais práticas estejam sendo aplicadas na América Latina e no Caribe.

“Elas trazem violência e instabilidade a uma parte do mundo que luta pela paz através da igualdade soberana das nações, da rejeição do uso da força e da defesa da autodeterminação dos povos. Em mais de 200 anos de história independente, esta é a primeira vez que a América do Sul sofre um ataque militar direto dos Estados Unidos, embora as forças americanas já tenham intervido na região anteriormente.

Lula conclui ainda que “em um mundo multipolar, nenhum país deveria ter suas relações exteriores questionadas por buscar a universalidade. Não nos submeteremos a esforços hegemônicos. Construir uma região próspera, pacífica e pluralista é a única doutrina que nos convém”.

E ressalta: “A história demonstra que o uso da força jamais nos aproximará desses objetivos. A divisão do mundo em zonas de influência e as incursões neocoloniais em busca de recursos estratégicos são ultrapassadas e prejudiciais. É crucial que os líderes das grandes potências compreendam que um mundo de hostilidade permanente não é viável. Por mais fortes que essas potências sejam, não podem depender simplesmente do medo e da coerção”.

O presidente brasileiro analisa que o futuro da Venezuela, e de qualquer outro país, deve permanecer nas mãos de seu povo. Diz ainda que somente um processo político inclusivo, liderado por venezuelanos, conduzirá a um futuro democrático e sustentável.

“É nesse espírito que meu governo tem se engajado em um diálogo construtivo com os Estados Unidos. Somos as duas democracias mais populosas do continente americano. Nós, no Brasil, estamos convencidos de que unir nossos esforços em torno de planos concretos de investimento, comércio e combate ao crime organizado é o caminho a seguir. Somente juntos poderemos superar os desafios que afligem um hemisfério que pertence a todos nós”, concluiu Lula.

Embora ainda esteja em sua primeira semana, o BBB26 já vem acumulando uma série de tretas. E boas partes delas foram protagonizadas por um único brother: o ambulante Pedro, do grupo Pipoca. As atitudes do curitibano irritaram muito mais do que os demais participantes e também já desagradaram anunciantes do programa, o que fez a TV Globo tomar uma atitude.

Marcas revoltadas

Na direção da emissora carioca, já é consenso que Pedro precisa sair do BBB26. De acordo com o colunista Gabriel Perline, a TV Globo vai intensificar a exibição das contradições do brother nas edições ao vivo para não desagradar anunciantes.

Até o momento, nenhum patrocinador do reality tem usado Pedro em seus posts nas redes. Ainda segundo o colunista, elas não querem vincular o rapaz a seus nomes e produtos. Por isso, o que circula nos corredores é que quanto antes ele sair, melhor para todos.

Polêmicas

Pedro vem colecionando polêmicas e brigas dentro do confinamento. Neste sábado, ele irritou o dançarino Juliano Floss ao sujar uma peça de roupa de Marina Sena levada como lembrança.

“Com todo o respeito, mano… Você sujou a porra da minha mochila hoje e não me falou nada, mano? Não é possível que você é tão sem noção! Você é o cara mais sem noção que eu conheço na minha vida! Vai tomar no cu”, esbravejou Juliano. “Era só falar que você derrubou… Você sujou a única coisa que eu tinha importante aqui”, completou.

Em seguida, Babu Santana também repreendeu o brother. “Faz tua estratégia, grita, faz o que quiser. Mas você não pode agredir, nem depredar as coisas das pessoas. Você derrubou, não falou e o cara descobriu agora. Como a gente vai saber que foi sem querer? Você quer elaborar um jogo todo estranho. Você não tem subsídio pra ir contra um cara que te abraçou. Coisa feia.”

Foi identificado como Thiago Ohlson o homem que morreu após colidir contra uma árvore durante uma manobra de parapente nesse sábado (17/1), em Penha, no norte de Santa Catarina. Nas redes sociais, o parapentista compartilhava a rotina como voluntário na guerra da Ucrânia, de onde havia voltado há um pouco mais de dois meses.

“Vi a dor de perto, senti o peso do silêncio, e entendi que nem sempre o sorriso cabe no rosto… mas ele ainda cabe na alma. Agora volto pra casa. Não sou mais o mesmo que partiu, sou alguém que aprendeu a valorizar cada abraço, cada amanhecer, cada olhar sincero” escreveu Thiago em uma publicação feita em 2 de novembro de 2025.

A partida do parapentista foi lamentada por amigos e conhecidos nas redes sociais: “A vida do Thiago sempre foi uma aventura. Ele se foi agradecendo a vida que tinha e fazendo o que amava”, escreveu uma pessoa. “Voou com Deus irmão, sua energia vai sempre ser lembrada”, escreveu outra.

Leia a íntegra no NSC Total, parceiro do Metrópoles.

Os efeitos dos medicamentos para emagrecimento já chegaram aos restaurantes de alto padrão. O chef Andrew Gruel, conhecido por cozinhar para celebridades em Los Angeles (EUA), afirmou que precisou reformular o cardápio de sua rede de restaurantes após perceber mudanças claras no comportamento dos clientes que usam injeções como Ozempic e Mounjaro.

Em entrevista ao programa Fox Business, Gruel contou que reduziu significativamente pratos ricos em carboidratos, especialmente frituras. Segundo ele, os clientes estão comendo menos e fazendo escolhas mais restritivas, o que impactou diretamente os pedidos mais populares da casa.

O chef relatou que chegou a se assustar ao ver porções quase intactas de batatas fritas voltando para a cozinha. A princípio, achou que havia algum erro na receita. Depois, percebeu que o problema não era o preparo, mas a mudança no apetite dos consumidores. Com isso, o restaurante passou a servir porções menores, sem reclamações.

A transformação também afetou o consumo de bebidas alcoólicas. Gruel afirmou que cerveja e vinho já não têm a mesma saída de antes, o que o levou a reduzir o estoque desses produtos. Em contrapartida, a tequila ganhou espaço no bar. O motivo, segundo ele, é simples: não contém carboidratos.

O relato do chef escancara como os medicamentos para emagrecimento estão redesenhando hábitos à mesa e forçando restaurantes a se adaptarem a um novo perfil de consumo, no qual menos comida e menos álcool se tornaram a regra, até entre clientes famosos.