Categoria: Teste

  • Brasília derrota Osasco com tranquilidade no Novo Basquete Brasil

    Brasília derrota Osasco com tranquilidade no Novo Basquete Brasil

    Bruno Ulivieri/Basket Osasco
    Basket Osasco x Brasília Basquete se enfrentaram pela Novo Basquete Brasil (NBB)

    Em duelo realizado em São Paulo, o Brasília visitou o Osasco para mais um compromisso do Novo Basquete Brasil (NBB), nesta sexta-feira (16/1). Após sair atrás do marcador, o clube do Distrito Federal reverteu a desvantagem ainda no 1º quarto e, se sentindo em casa, venceu o adversário com tranquilidade por 32 pontos de diferença: 96 x 64.

    Com o resultado, o Brasília Basquete segue na 5ª colocação na classificação, com 17 vitorias em 22 partidas disputadas. A equipe tem um aproveitamento de 77,27% na competição. O próximo compromisso do time da capital federal será na segunda-feira (19/1), às 19h30, diante do Paulistano.

    O jogo

    Os donos da casa começaram pontuando primeiro, colocando vantagem desde os primeiros minutos. O Brasília só pontuou após quatro arremessos desperdiçados. Ao longo do 1º quarto, o Osasco chegou a abrir oito: 14 x 6. Mal defensivamente, os extraterrestres eram alvo fácil para o poderio ofensivo do time de São Paulo.

    O Brasília marcou a primeira bola de três restando pouco mais de cinco minutos para o fim do quarto inicial. Instantes depois, o time da capital federal passou à frente do placar, encerrando o 1º quarto em 25 x 23.

    O primeiro time a pontuar no quarto seguinte foi o Brasília Basquete, com Lucas convertendo uma bola de três pontos. Na sequência, os extraterrestres marcaram mais dois e abriram a maior vantagem até então do time na partida: 30 x 23.

    O Osasco tentou reagir, mas o clube do Distrito Federal estava melhor defensivamente e conseguiu manter um número de pontos considerável na frente do marcador. Melhor durante o 2º quarto, o Brasília levou o placar em 47 x 37 para os vestiários.

    Na volta do intervalo, os extraterrestres se mantiveram melhor no confronto diante do Osasco. Defensivamente, a equipe conseguia impedir as jogadas ofensivas dos donos da casa, enquanto tentavam trabalhar com tranquilidade na hora de atacar o adversário.

    Mesmo com o apoio da torcida, os donos da casa não conseguiam diminuir a vantagem do Brasília no jogo. Inclusive, o time da capital federal conseguiu aumentar a distância de pontos, ficando mais tranquilo à frente do placar: 68 X 49.

    Assim como aconteceu depois do intervalo, o Brasília Basquete voltou pontuando no início do último quarto. Von Haydin converteu uma cesta de três e abriu ainda mais vantagem. O Osasco continuou errando ao longo dos 10 minutos finais, assim como fez durante toda a partida.

    Com isso, os extraterrestres aproveitaram e só tiveram o trabalho de converter mais pontos contra o adversário. Com uma boa exibição em São Paulo, o clube do Distrito Federal venceu por 96 x 64.

  • SP: chuva deixa alagamentos, carros arrastados e pessoas desaparecidas

    SP: chuva deixa alagamentos, carros arrastados e pessoas desaparecidas

    Jessica Bernardo/Metrópoles
    Alagamento em São Paulo. Chuva - Metrópoles

    Em uma tarde marcada por chuvas intensas, a Grande São Paulo enfrentou um verdadeiro cenário de caos. Tanto na região metropolitana quanto na capital paulista, nesta sexta-feira (16/1), houve registro de alagamentos, pessoas desaparecidas em meio a enxurradas e congestionamento no trânsito.

    Veja:

    Carros arrastados e pessoas desaparecidas

    As fortes chuvas provocaram duas ocorrências graves no Capão Redondo, zona sul. Segundo o Corpo de Bombeiros, na Avenida Carlos Caldeira Filho, por volta das 18h02, dois veículos — um HB20 branco e um Renault Sandero vermelho — foram arrastados pela enxurrada e caíram em um córrego. Há relato de ao menos quatro pessoas em um dos carros, incluindo um casal.

    Por volta das 18h23, foi registrado um afogamento em curso na Rua Ellis Maas, quando um homem entrou na água para tentar socorrer pessoas presas em um automóvel quase submerso pela enchente. Até o momento, não há mortes confirmadas, mas a situação indica, no mínimo, duas possíveis vítimas, de acordo com os bombeiros.

    Nenhuma vítima foi localizada até o momento da publicação desta reportagem. Segundo os bombeiros, a vítima da ocorrência do Capão Redondo não foi confirmada. Por isso, serão analisadas as condições e se as buscas continuarão. Já buscas do casal do HB20 branco serão retomadas às 8h deste sábado (17/1). O local ainda será confirmado pelas equipes.

    “Perigo potencial”

    O cenário se estendeu para todo o estado. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmetcolocou São Paulo ao nível de “perigo potencial” para temporal. O aviso segue até as 23h59 de hoje.

    Nesta tarde, o Centro de Gerenciamento de Emergências Climáticas (CGE) decretou atenção para pontos críticos na cidade. O alerta incluiu as zonas norte, leste, oeste, sudeste e a região central, além das marginais Tietê e Pinheiros.

    No entanto, o estado de atenção para alagamentos foi encerrado às 19h10 em todas as regiões da capital. Também foram finalizados os alertas para inundações em Sapopemba, Guaianases e Campo Limpo, onde córregos transbordaram.

    Além da tempestade, as rajadas de vento chegaram a 48 km/h. Apesar de as chuvas terem perdido a força no início da noite, ainda existe previsão de precipitações nas próximas horas.

    Por volta das 20h30, o trânsito na cidade de São Paulo apresenta alto nível de congestionamento. A zona sul lidera com 154 km de vias engarrafadas, seguida pela zona leste, com 96 km. As zonas norte e oeste também registram tráfego carregado, enquanto a região central apresenta a melhor fluidez, com poucos pontos de lentidão.

    Quedas de árvores e alagamentos

    O CGE destacou áreas de risco e transbordamentos, como em Sapopemba, onde o córrego do Oratório atingiu a Travessa Hilarion Quintana com a Rua Juli Pereira, na Fazenda da Juta, às 16h19. Outros pontos de alagamento foram registrados na Lapa, zona oeste, e na Mooca, zona leste, com interrupções temporárias no trânsito e acúmulo de água em vias principais. O CGE alerta para risco de rajadas de vento, descargas elétricas e atenção especial a deslizamentos em áreas de encosta.

    Corpo de Bombeiros registrou aumento de atendimentos relacionados às chuvas e ventos fortes na Grande São Paulo nesta sexta-feira (16/1). Entre 15h e 16h50, a corporação recebeu 12 chamados para diferentes ocorrências provocadas pelo temporal. Foram três notificações de quedas de árvores, uma chamada para desabamento de muro e oito solicitações relacionadas a enchentes e alagamentos, com destaque para a região de Mauá, na Grande ABC.

    Acumulados de chuvas no estado

    Os maiores acumulados de chuva em 24 horas no estado de São Paulo, registrados nesta sexta-feira (16/1), concentraram-se principalmente na região metropolitana. Santo André liderou com 92 mm, seguida por São Paulo (78 mm), Mauá (77 mm), Itapecerica da Serra (75 mm) e Ribeirão Pires (74 mm). Também houve números elevados em São Caetano do Sul (61 mm), Itapevi (59 mm), Ferraz de Vasconcelos (58 mm), São Bernardo do Campo (56 mm), Embu-Guaçu (55 mm), Diadema (53 mm) e Barueri (51 mm).

    No interior, os maiores volumes foram registrados em Amparo (68 mm), além de Águas da Prata (39 mm), Jaguariúna (36 mm), Indaiatuba (35 mm), Tuiuti (34 mm), Pedreira (32 mm), Itapira (31 mm) e Artur Nogueira (30 mm). Além disso, os acumulados incluem Jales (51 mm), Jundiaí (48 mm), Jaú (44 mm), São Pedro (36 mm), Piracaia (32 mm) e Franca (31 mm).

    Previsão para os próximos dias

    Segundo o CGE, o tempo permanecerá instável nos próximos dias. “A presença do ar quente e úmido forma muitas áreas de instabilidade, o que mantém o risco de temporais, principalmente entre as tardes e as noites”, informou.

    Neste sábado (17/1), o dia começará com sol entre nuvens e tempo abafado. Pode haver chuva forte e generalizada à tarde, além de risco de alagamentos, transbordamentos e deslizamentos. A temperatura deve variar entre 19°C e 28°C.

    No domingo (18/1), o padrão se repete, com muitas nuvens, poucas aberturas de sol e pancadas de chuva forte entre a tarde e a noite. Os termômetros podem marcar entre 19°C e 27°C.

  • Restaurante de ex-MasterChef tem nota baixa em inspeção de higiene

    Restaurante de ex-MasterChef tem nota baixa em inspeção de higiene

    Reprodução/ Instagram / Metrópoles
    Chef de cozinha vestido de dólmã e com cutelo na mão

    O Ynyshir, primeiro restaurante do País de Gales a conquistar duas estrelas Michelin, tornou-se alvo de controvérsia após receber apenas uma estrela em uma recente inspeção oficial de higiene. O chef Gareth Ward, responsável pela casa e ex-jurado do programa MasterChef: The Professionals, contestou duramente a avaliação e afirmou que os inspetores não têm conhecimento técnico suficiente sobre ingredientes crus e métodos japoneses de maturação.

    A polêmica ganhou destaque em veículos como BBC e Daily Mail. “Meu restaurante não é sujo. Os inspetores de alimentos não entendem de sashimi”, declarou Ward.

    O relatório, emitido em novembro de 2025, classificou o manuseio dos alimentos como “geralmente satisfatório”, mas apontou deficiências relacionadas ao layout da cozinha, ventilação, instalações para lavagem das mãos e controle de pragas. Também foram mencionadas falhas na gestão da segurança alimentar e na infraestrutura do espaço.

    Em resposta, o chef defendeu a proposta gastronômica do Ynyshir e a qualidade dos produtos utilizados. “Compramos os melhores ingredientes do mundo todo, e muitos deles são servidos crus”, afirmou. Segundo Ward, a avaliação não levou em conta práticas específicas da culinária japonesa, amplamente adotadas no restaurante.

    Chef  não concorda com avaliação dos técnicos

    Após a inspeção, o estabelecimento implementou ajustes administrativos e estruturais, incluindo a instalação de uma nova pia para lavagem das mãos na área de preparo de peixes e a regularização de documentos. “A cozinha é aberta, todos podem ver tudo. O espaço é impecável”, reforçou o chef.

    Restaurante do ex-MasterChef é prestigiado

    Apesar das críticas oficiais, o Ynyshir segue prestigiado por personalidades do setor. Recentemente, o apresentador James Martin, do programa Saturday Morning, descreveu Ward como um dos melhores chefs da Grã-Bretanha e classificou o restaurante como “o melhor lugar para comer no mundo”.

    A experiência gastronômica no Ynyshir custa 468 euros por pessoa (cerca de R$ 3,3 mil). Há ainda a opção de “experiência completa”, que inclui hospedagem, com valores adicionais que variam de 330 a 714  euros, dependendo do quarto escolhido. A estadia contempla um café da manhã leve no dia seguinte ao jantar.

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    Loterias: Quina 6929 sorteia R$ 10 milhões nesta sexta. Confira

    A Caixa Econômica Federal também sorteou os números da Lotofácil, Lotomania, Dupla Sena e Super Sete

  • Você cozinha brócolis errado: veja um método melhor e mais rápido

    Você cozinha brócolis errado: veja um método melhor e mais rápido

    Diana Craciun/Getty Images
    suflê de brócolis

    À primeira vista, o brócolis parece um dos vegetais mais simples de preparar. No entanto, existe um método mais rápido, prático e que ainda reduz a quantidade de louça usada — e muita gente tem feito tudo ao contrário sem perceber.

    Mesmo quem já tem anos de experiência na cozinha pode se surpreender ao descobrir que o brócolis não deve ser picado antes de ser cozido no vapor ou fervido. A dica é cozinhá-lo inteiro.

    Sidney, um pai que compartilha truques domésticos nas redes sociais, contou que só aprendeu isso depois dos 30 anos. Em um vídeo no TikTok, ele revelou: “Algo que eu não sabia até meus 30: o brócolis deve ser cortado depois de cozido”.

    Veja o vídeo aqui

    Além de simples, a técnica acelera o preparo e diminui a sujeira na cozinha.

    Nos comentários da publicação, muitos seguidores se mostraram impressionados com a facilidade do método. “Isso facilitou muito a minha vida”, escreveu um espectador. Outro confessou: “Fiz curso de gastronomia e não sabia disso!”.

    Chef reforçou a dica de cozimento do brócolis

    A dica também foi reforçada por um chef em um vídeo divulgado nas redes sociais de um aplicativo de culinária. “Você conhecia esse truque para cozinhar brócolis? Basta mergulhar a cabeça do brócolis em água fervente e depois cortá-la de forma rápida e fácil”, explicou.

    O aplicativo ainda recomenda aproveitar o talo separadamente. Segundo o chef, ele pode virar um ótimo acompanhamento: “É só cortar o caule em fatias finas, levar à frigideira com um pouco de molho de soja e está pronto”.

  • Moradores de Rio Branco recebem alerta do Google sobre cheia do rio Acre

    Moradores de Rio Branco recebem alerta do Google sobre cheia do rio Acre

    O Google emitiu nesta sexta-feira, 16, um alerta de inundação para os moradores de Rio Branco, notificando usuários de celulares e serviços da plataforma sobre a situação crítica do rio Acre, que ultrapassou a cota de transbordamento ao longo do dia. A notificação aparece como “Situação de inundação próxima ao rio Acre” e informa que […]

  • MP define transmissão do cargo de procurador-geral de Justiça até posse do novo PGJ

    MP define transmissão do cargo de procurador-geral de Justiça até posse do novo PGJ

    O mandato do procurador-geral de Justiça do Ministério Público do Estado do Acre (MPAC), Danilo Lovisaro do Nascimento, se encerra às 23h59 do dia 25 de janeiro de 2026. Com isso, a partir da 0h do dia seguinte, 26, a chefia da instituição passará a ser exercida interinamente pela procuradora de Justiça Patrícia de Amorim […]

  • Peritos de SP dizem não ter orçamento e ferramentas para investigações

    Peritos de SP dizem não ter orçamento e ferramentas para investigações

    Governo de SP.
    Viatura da Polícia Científica de São Paulo. Sem orçamento, perícia de SP não tem ferramentas para investigações. - Metrópoles

    A Polícia Científica de São Paulo está sem ferramentas para atender a maior parte das demandas planejadas para 2026 – como já ocorreu em 2025 e deve se agravar neste ano. Os agentes da perícia não têm meios suficientes para desbloquear celulares e extrair dados de aparelhos apreendidos, o que atrapalha o andamento das investigações.

    Segundo o Sindicato dos Peritos Criminais do Estado (Sinpcresp), a não renovação das licenças necessárias é uma decisão que partiu da gestão orçamentária do governo paulista, sob a gestão Tarcísio de Freitas (Republicanos).

    Até mesmo mesas, cadeiras e periféricos, como tomadas e adaptadores, estão em falta para a corporação.

    No início de dezembro, o governo paulista comemorou a contratação de 177 novos peritos criminais — a segunda maior turma em 15 anos e  que atenderia uma demanda urgente de mão-de-obra.

    Paralelamente, o Núcleo de Perícias de Informática (NPI) apontou à Divisão de Administração e à Superintendência da Polícia Técnico-Científica (SPTC) que a falta de mesas e cadeiras impede o recebimento de novos peritos.

    Governo Tarcísio foi notificado de limitações orçamentárias

    O governo do estado foi notificado das necessidades da Polícia Científica e dos problemas orçamentários em ao menos três momentos.

    A primeira notificação ocorreu ainda em 2024, quando as solicitações indicadas pelos Documentos de Formalização de Demandas (DFDs) foram encaminhadas dentro do prazo legal e incluídas na proposta de orçamento elaborada naquele ano para o exercício do ano seguinte.

    Em 30 de junho de 2025, a Divisão de Administração formalizou em processo que a dotação orçamentária disponibilizada para a Superintendência da Polícia Técnico-Científica na LOA do ano era insuficiente para atender à maior parte das demandas. O alerta foi reiterado pelo Gabinete da Superintendência, em 1º de julho.

    E, no último 23 de dezembro, foi realizada uma reunião com a Coordenadoria de Planejamento, Orçamento e Finanças Públicas da Secretaria de Segurança Pública (SSP).

    No encontro, foi informado que as tentativas de abertura de crédito suplementar para manter softwares essenciais haviam fracassado e que não houve autorização para a liberação de recursos adicionais.

    Como resultado da reunião, o processo foi restituído ao Núcleo de Perícias de Informática em 29 de dezembro. O objetivo é que o setor elabore um “projeto estruturado” focado em viabilizar a expansão gradual do orçamento nos anos seguintes.

    Segundo o Sinpcresp, “os pedidos foram feitos, os processos tramitaram internamente e os alertas sobre o impacto na segurança pública foram dados previamente, conforme o processo. Mesmo ciente do risco, o governo optou por reter os recursos”.

    Impossibilidade de desbloquear celulares

    A situação da perícia paulista se agravou ainda mais nesta sexta-feira (16/1), em que venceu, simultaneamente, licenças de softwares forenses essenciais. Sem eles, os peritos ficam impossibilitados de desbloquear aparelhos celulares apreendidos.

    A expectativa da corporação é que o fim das licenças reduza praticamente a zero as análises em aparelhos móveis na cidade de São Paulo e em algumas cidades da região metropolitana. No interior do estado, a situação deve ser ainda mais grave.

    Para outras ferramentas vitais, cujas licenças venceram em 30 de dezembro de 2025, o cenário é de obsolescência programada. Isto é, elas continuarão funcionando, mas sem atualizações, “tornando-se inúteis contra celulares e aplicativos lançados recentemente”, informou o sindicato.

    Diante da situação, o Sinpcresp orienta aos peritos que registrem nos laudos a “impossibilidade técnica” de realizar o exame. “Assim, o profissional se preserva juridicamente diante da falha do estado em produzir provas necessárias para que a Justiça seja feita”, argumentou a entidade.

    Instituição executou apenas 6% do valor planejado

    O orçamento inicial programado para o biênio (2025-2026) do NPI era de pouco mais de R$ 45,3 milhões – o que passou para R$ 43 milhões mais tarde.

    No entanto, segundo o Núcleo de Finanças da instituição, foi possível concretizar apenas a renovação de 12 unidades de um software com o orçamento disposto na Lei Orçamentária Anual (LOA), no valor de R$ 2,7 milhões.

    Com isso, a diferença entre o valor planejado e o executado resulta em um déficit superior a R$ 40 milhões em projetos não atendidos para o ano.


    Ferramentas em falta

    Entre as ferramentas em falta para o devido andamento das investigações, o NPI aponta:


    “Passe livre para o crime organizado”

    O perito criminal e presidente do Sinpcresp, Bruno Lazzari de Lima, afirma que o cenário representa “um desmonte deliberado da inteligência policial”.

    “O governo está, na prática, entregando um passe livre para o crime organizado, para redes de pedofilia e para estelionatários. Estão dizendo que a vida e o patrimônio do cidadão paulista não são prioridade”, disse.

    O sindicato destaca que, sem a prova digital, “a materialidade do crime simplesmente desaparece”. “Casos de fraudes bancárias, tráfico de drogas coordenado por aplicativos de mensagem e a perseguição de criminosos sexuais que se escondem na internet ficarão sem solução, levando à impunidade”, destacou a entidade.

    Segundo Lazzari, a categoria tem um “sentimento de abandono”. “É um sucateamento que beira o absurdo. Nossos peritos são alguns dos mais qualificados do país, mas estão sendo forçados a lutar com as mãos amarradas. De que adianta a Polícia Militar prender e a Civil investigar, se o estado se recusa a financiar as ferramentas para provar o crime?”, declarou o presidente do sindicato.

    O que diz o governo do estado

    Por meio de nota, a Secretaria da Segurança Pública (SSP) esclarece que foi executado mais de 90% do orçamento destinado à Superintendência de Polícia Técnico-Científica (SPTC) no ano de 2025, quando foram disponibilizados R$ 100,3 milhões por meio da Lei Orçamentária Anual (LOA). Deste total, R$ 92,4 milhões foram empenhados priorizando a manutenção dos serviços e o reforço dos investimentos realizados nos últimos anos, com destaque para obras de modernização nos Institutos Médico Legal e de Criminalística em municípios do interior e da Grande São Paulo, além da inauguração do maior laboratório de genética forense do país e o maior centro de balística da América Latina.

    Para 2026, a Lei Orçamentária Anual (LOA) prevê R$ 97,8 milhões em despesas correntes, compatível com às demandas e custos operacionais. Além disso, o valor também irá contemplar investimentos em equipamentos, tecnologias e ferramentas voltadas ao fortalecimento do trabalho pericial, com foco na modernização dos laboratórios e na ampliação da capacidade técnico-científica da instituição.

  • Homem flagra funcionária de padaria com o pé em assadeira: "Nojo"

    Homem flagra funcionária de padaria com o pé em assadeira: "Nojo"

    Reprodução/Tik Tok/ Metrópoles
    Cookies sobre uma mesa branca. Funcionária com pé na bandeja de padaria.

    Um vídeo que está circulando nas redes sociais mostra uma funcionária de uma conhecida rede de padarias dos Estados Unidos apoiando um dos pés em uma assadeira utilizada na produção de alimentos. O registro, feito por um cliente identificado como Zlata Dubois (@zlatadubois), viralizou no TikTok e já soma 33,8 milhões de visualizações. Veja o vídeo aqui.

    Nas imagens, a funcionária aparece próxima a uma bancada, enquanto uma das bandejas chama atenção por estar sendo utilizada de forma inadequada. A cena causou indignação no consumidor, que decidiu desistir do pedido.

    Nos comentários, internautas criticaram a situação e alertaram para os riscos à higiene e à segurança alimentar. “Que nojo”, postou um deles. Alguns usuários também relataram supostas experiências semelhantes em outras unidades da mesma rede.

    Diante da repercussão negativa, a empresa informou que o vídeo foi gravado há cerca de um ano, em uma unidade localizada na Flórida, nos Estados Unidos.

    Segundo a rede, o episódio não reflete as condições atuais do estabelecimento, que passou por mudanças na gestão após o ocorrido. A companhia afirmou ainda que as providências necessárias foram tomadas em relação à funcionária envolvida.

    “Os funcionários são treinados para seguir rigorosos padrões de saúde e segurança em todos os momentos”, declarou um porta-voz da empresa, em informação divulgada pela revista People.

  • 3 alimentos fundamentais para emagrecer, segundo endocrinologista

    3 alimentos fundamentais para emagrecer, segundo endocrinologista

    Kate Wieser/Getty Images
    Ganho de peso após as festas de fim de ano

    Quando o assunto é emagrecer, muitas pessoas ainda acreditam na existência de um alimento específico capaz de “queimar gordura”. No entanto, segundo a endocrinologista Alana Rocha Puppim, o processo de perda de peso está diretamente ligado ao chamado balanço energético negativo.

    De forma simples, isso significa gastar mais calorias ao longo do dia do que consumir. “Se a ingestão calórica for menor do que o gasto energético nas 24 horas, o corpo entra em balanço energético negativo, o que leva à perda de peso”, explica a médica.

    Apesar de não existirem alimentos milagrosos, algumas categorias podem favorecer esse processo. A especialista destaca três grupos principais:

    1. Proteínas de alto valor biológico

    Alimentos como ovos, carnes brancas e derivados do leite são ricos em proteínas de alto valor biológico. Segundo a endocrinologista, esse tipo de nutriente contribui para aumentar a saciedade, fazendo com que a pessoa sinta menos fome ao longo do dia e, consequentemente, consuma menos calorias.

    2. Alimentos ricos em fibras

    As fibras também têm papel fundamental no emagrecimento. Presentes em frutas, legumes, verduras e grãos integrais, elas ajudam a prolongar a sensação de saciedade e auxiliam no funcionamento do intestino, o que contribui para uma alimentação mais equilibrada.

    3. Alimentos com efeito termogênico

    Outro grupo citado pela especialista são os alimentos com efeito termogênico, que podem aumentar discretamente o gasto energético do organismo. Entre eles estão café, canela, chá verde, gengibre e pimenta.

    “Apesar de o efeito ser pequeno, alguns estudos mostram que esses alimentos podem elevar levemente o gasto calórico”, ressalta Alana.

    A endocrinologista reforça que o emagrecimento saudável não depende de soluções rápidas, mas sim de uma combinação de alimentação equilibrada, rotina ativa e acompanhamento profissional. “Não existe fórmula mágica, e sim escolhas inteligentes no dia a dia fazem toda a diferença”, conclui.