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A relação entre a saúde mental e a saúde física é complexa e multifacetada — e o fígado, órgão central para a digestão e o metabolismo, não foge a essa lógica. Responsável por funções vitais, ele atua de forma silenciosa para manter o equilíbrio do organismo, influenciando diretamente o funcionamento de diversos sistemas do corpo.

A nutricionista Carla de Castro destaca que a alimentação exerce um papel determinante na saúde do fígado, já que o órgão é responsável pelo metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas. Uma dieta desequilibrada, rica em ultraprocessados, açúcares e gorduras de baixa qualidade, pode sobrecarregar o fígado e comprometer seu desempenho ao longo do tempo.

Além disso, a especialista ressalta que o funcionamento hepático está intimamente ligado ao equilíbrio emocional.

“O fígado participa do metabolismo de hormônios e de substâncias envolvidas na comunicação entre o intestino e o cérebro. Quando está sobrecarregado, pode se refletir em sintomas como cansaço excessivo, irritabilidade, dificuldade de concentração e alterações de humor”, explica a profissional ao Metrópoles.

Nesse contexto, cuidar da saúde hepática vai além de prevenir doenças físicas. “Uma alimentação adequada, associada a hábitos saudáveis como sono de qualidade, manejo do estresse e prática regular de atividade física, contribui não só para o bom funcionamento do fígado, mas também para o bem-estar emocional”, afirma Carla.

Assim, a nutrição se torna uma aliada fundamental tanto da saúde física quanto da saúde mental.

O presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) afirmou, nesta sexta-feira (16/1), durante cerimônia alusiva aos 90 anos da criação do salário mínimo no Brasil, que o valor do piso nacional de remuneração é “muito baixo”.

O evento ocorreu na Casa da Moeda do Brasil, no Rio de Janeiro. Na ocasião, também foram lançadas medalhas comemorativas de nove décadas da política de piso nacional de remuneração.

“Nós não estamos fazendo esse ato de apologia ao valor do salário mínimo, porque o valor do salário mínimo é muito baixo no Brasil, muito baixo”, reforçou o petista.

Segundo Lula, a intenção do evento é enaltercer “a ideia de um presidente da República, que, em 1936, criou a possibilidade de se estabelecer um salário que garantisse aos trabalhadores os direitos elementares que todos nós temos direito. A gente morar, a gente comer, a gente estudar, a gente ter o direito de ir e vir”.

O presidente referenciado é Getulio Vargas, o criador da Consolidação das Leis do Trabalho (CLT).

O titular do Planalto declarou que, por causa do valor baixo, o salário mínimo não preenche os “requisitos da intenção da lei”, e que é obrigação do governo e da população “brigar para que ele melhore”. Ele também alfinetou pessoas que são contrárias ao aumento do montante.

“Não é fácil, não. Quando a gente tentou falar que ia aumentar o salário mínimo, todo mundo dizia: ‘Vai quebrar a economia, vai quebrar as empresas’. Tem cara que dá R$ 1 mil de gorjeta para tomar uísque e não quer pagar um desgraçado do salário mínimo para um pobre“, declarou.

Durante o evento, Lula também defendeu a produção própria da moeda brasileira.

“A moeda é um símbolo de um país. O fato de você utilizar papel brasileiro, tinta brasileira, tudo brasileiro, e sobretudo o trabalhador brasileiro, é um símbolo extraordinário de que a gente está exercendo uma parte da nossa soberania. Um dinheiro de um país não pode ser feito em outro país”, ressaltou.

Reajuste

O reajuste do salário mínimo de 2026 passou a valer a partir de 1º de janeiro. A quantia, de R$ 1.621, representa aumento de R$ 103 (6,79%) em relação ao ano anterior, quando o piso salarial era de R$ 1.518.

De acordo com levantamento do governo federal, o novo valor deve gerar um impacto de R$ 82 bilhões na economia neste ano. A política beneficia diretamente 62,3 milhões de pessoas, o equivalente a quase um terço da população brasileira. Desse total, 29,4 milhões são aposentados e pensionistas que recebem benefícios atrelados ao piso nacional.

Criado em 1936 pela Lei nº 185 e implementado no governo Vergas, o salário mínimo foi instituído como resposta às condições precárias de trabalho, marcadas por jornadas extensas e remuneração insuficiente.

Amanda Seyfriedrevelou um momento inusitado e constrangedor que viveu ao lado de Channing Tatum, par romântico dela no filme Querido John.

“Ele e eu ficamos nos zoando o filme inteiro, de um jeito superdivertido. O Channing é muito, muito engraçado, e a gente se divertia bastante”, contou, em entrevista ao Deadline. Em seguida, ela surpreendeu ao completar: “Ele fez xixi na minha perna uma vez, sem que eu percebesse”.

Amanda explicou que a situação aconteceu em uma cena gravada na praia. “Ele fez xixi na minha perna e eu não notei na hora. Depois pensei: ‘Ah, então é por isso que ele estava tão perto de mim’. Tinha uma xícara de café ali perto, um pouquinho caiu dentro dela, e ele saiu correndo enquanto eu gritava. Uma das maquiadoras quase bebeu o café, mas consegui avisá-la a tempo”, relatou.

Lançado em 2010, Querido John é um dos romances mais conhecidos do cinema. A história acompanha um soldado e uma universitária que se apaixonam, mas são obrigados a viver separados por anos. Por meio de cartas, eles mantêm o relacionamento à distância enquanto enfrentam desafios que colocam o amor dos dois à prova.

A chamada gordura no fígado, ou esteatose hepática, acontece quando há acúmulo excessivo de gordura nas células do órgão. Na maioria dos casos, o problema não causa sintomas no início e é descoberto apenas em exames de rotina.

Segundo o gastroenterologista e hepatologista Rodrigo Rêgo Barros, a condição é comum e, quando diagnosticada precocemente, pode ser revertida.

“O fígado tem capacidade de regeneração, principalmente quando o paciente muda hábitos relacionados à alimentação, ao peso e à atividade física”, explica.

Alimentação e peso fazem diferença direta

Um dos principais pontos no tratamento é o controle do peso corporal. De acordo com Barros, perder entre 7% e 10% do peso já é suficiente para reduzir a gordura no fígado e melhorar exames laboratoriais.

A alimentação deve priorizar alimentos naturais, como verduras, legumes, frutas, grãos integrais e proteínas magras, enquanto produtos ultraprocessados, ricos em açúcar e gordura, devem ser evitados.

A endocrinologista Natalia Cinquini destaca que não se trata de uma dieta restritiva, mas de uma mudança sustentável, que ajude o organismo a funcionar melhor ao longo do tempo.

Segundo ela, a escolha do estilo de vida pode ajudar ou agravar a condição. “Se a pessoa é sedentária e consome uma quantidade alta de ultraprocessados, consequentemente, ela está favorecendo o acúmulo de gordura no fígado, mesmo que ela não consuma álcool”, conclui.

Hábitos que ajudam a diminuir a gordura no fígado

Álcool, açúcar e sedentarismo: os principais vilões

O consumo de bebidas alcoólicas é um fator importante no agravamento da esteatose e deve ser reduzido ou suspenso durante o tratamento. O álcool sobrecarrega o fígado e dificulta a eliminação da gordura acumulada.

Outro ponto crítico é o excesso de açúcar e farinhas refinadas, presentes em refrigerantes, doces e pães brancos, que favorecem resistência à insulina e pioram o quadro. A prática regular de atividade física — mesmo caminhadas — ajuda o corpo a usar gordura como fonte de energia e melhora o metabolismo como um todo.

 Dormir bem e acompanhar a saúde também contam

O sono inadequado interfere em hormônios ligados ao apetite e ao metabolismo, dificultando a melhora da gordura no fígado. Por isso, dormir bem faz parte do tratamento. Além disso, o acompanhamento médico com exames periódicos é essencial para monitorar a evolução do quadro e evitar complicações.

Adotar hábitos saudáveis não beneficia apenas o fígado. A gordura no fígado está ligada a problemas como diabetes, colesterol alto e doenças cardiovasculares.

Para os especialistas, pequenas mudanças feitas de forma contínua têm grande impacto. Cuidar do fígado é, na prática, cuidar da saúde como um todo — e quanto mais cedo isso começa, maiores são as chances de reversão.