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Um homem invadiu a Delegacia Seccional de Mogi das Cruzes, na região metropolitanade São Paulo, e furtou uma viatura policial na madrugada dessa terça-feira (6/1). Nas imagens de segurança, é possível ver o suspeito andando pelo local.

O caso é investigado pela Polícia Civil. Segundo a Secretaria da Segurança Pública (SSP), a viatura foi localizada em Bertioga, no litoral paulista.

“As diligências seguem em andamento para identificar o autor do crime e esclarecer os fatos”, informou a pasta, em nota.

Foragido do sistema prisional, Márcio Ferreira dos Santos (foto em destaque), de 47 anos, é apontado como autor do estupro de duas mulheres, de 28 e 35 anos, na noite de 28 de dezembro de 2025, em São Sebastião (DF).

O crime ocorreu entre 22h e 22h30, quando as vítimas foram abordadas ao entrarem em seus veículos, na BR-251. Segundo a Polícia Civil do Distrito Federal (PCDF), o suspeito as rendeu com uma arma de fogo e cometeu a violência dentro do carro.

Márcio cumpria pena de 78 anos de prisão e está foragido desde o período do “saidão”, quando não retornou ao sistema prisional.

A 30ª Delegacia de Polícia divulgou imagens do suspeito, que mostram o homem fumando antes do ataque em uma distribuidora da BR-251, próximo ao horário do crime.

A PCDF solicita a colaboração da população na localização do suspeito, reforçando que denúncias podem ser feitas à 30ª Delegacia de Polícia.

Entre os problemas intestinais, a constipação é uma das condições mais comuns e afeta cerca de 10% da população mundial. Fatores como alimentação, desregulação hormonal e mudanças de hábito pode desencadear o quadro — assim como a saúde da psique, já que mente e intestino são intimamente ligados.

Em entrevista à coluna Claudia Meireles, Bernardo Martins, médico gastroenterologista do Hospital Santa Lúcia Norte, destaca que a constipação é multifatorial e pode decorrer tanto da baixa ingestão de fibras e falta de hidratação como de fatores hormonais — especialmente em mulheres — e uso de alguns medicamentos. Cirurgias e alterações anatômicas também podem causar constipação.

Como evitar o intestino preso

Para quem convive com o problema de forma recorrente, hábitos simples podem ajudar a prevenir o intestino preso.

“Às vezes, você consome alimentos que são pobres em fibras, tem uma ingesta de alimentos ultraprocessados e bebe pouca água… Tudo isso interfere na constipação. Por isso, abordarmos a constipação com essas três medidas: dieta equilibrada, aumento da hidratação e a movimentação, que é o exercício físico”, destaca.

Atenção ao uso de laxantes

Caso o paciente siga constipado, mesmo ajustando esses cuidados, é necessário buscar ajuda especializada que indicará outras abordagens, como o tratamento com laxativos. O médico alerta que a decisão de recorrer aos laxantes deve ser médica, visto que cada um tem “um efeito e um risco”.

“Existem laxativos que são osmóticos, mais concentrados, que fazem com que haja maior retenção de líquido na formação do bolo fecal. Outros são irritativos, que irritam a pele do intestino para que ele possa secretar mais a água e estimular a peristalse — o movimento para que a gente consiga evacuar. Assim como temos também alguns laxantes específicos para quebrar de fecalomas, o bolo fecal endurecido”, esclarece Bernardo Martins. 

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O Banco Central colocou sob sigilo os registros das comunicações entre autoridades do órgão e o ministro Alexandre de Moraes, do Supremo Tribunal Federal (STF), a respeito do processo de liquidação do Banco Master.

A coluna pediu, por meio da Lei de Acesso à Informação (LAI), todos os registros de reuniões e comunicações que digam respeito ao caso do Banco Master. O Banco Central negou o acesso total aos registros, alegando a proteção de dados patrimoniais e informações pessoais.

Ao fazê-lo, o Banco Central colocou sob sigilo informações básicas, como trocas de mensagens, datas e registros de reuniões. Em geral, a prática dos públicos é tarjar as informações sensíveis ou protegidas por lei, que possam expor dados pessoais. O restante é fornecido.

O ministro Alexandre de Moraes teria pressionado o presidente do Banco Central, Gabriel Galípolo, em favor do Banco Master. Segundo revelado pela imprensa, os dois teriam conversado ao menos seis vezes sobre o assunto. Ambos negam.

O Master contratou o escritório de advocacia da mulher de Alexandre de Moraes, Viviane Barci de Moraes, por R$ 129 milhões.

À época, Galípolo afirmou que todas as tratativas dele a respeito do Banco Master foram registradas pelo Banco Central. “Documentamos tudo. Cada uma das ações que foram feitas, cada uma das reuniões, cada uma das trocas de mensagens, cada uma das comunicações, tudo isso está devidamente documentado”, disse ele.

Na resposta ao pedido de LAI da coluna, o Banco Central alegou que todas as informações sobre o caso Master envolvem informações patrimoniais e pessoais, protegidas por sigilo, e que, por isso, não poderia fornecer qualquer informação sobre o assunto.

“Nos processos em que o Banco Central examina operações de transferência de controle, há, entre outros, dados de operações financeiras, protegidos por sigilo bancário; informações pessoais protegidas pelo direito à intimidade e à privacidade; dados patrimoniais, contábeis e estratégicos das instituições supervisionadas, protegidos pelo sigilo empresarial”, diz a resposta da instituição.

“Como as manifestações de caráter técnico do Banco Central tratam integralmente de tais dados sigilosos, não será possível disponibilizarmos as informações requeridas”, disse o Banco Central na resposta ao pedido de LAI.

“Gostaria de obter cópia de todo e qualquer registro do qual esta autarquia disponha sobre o processo envolvendo a venda do Banco Master para o BRB”, foi o pedido inicial da coluna.

A coluna irá recorrer da negativa de acesso, nos termos da Lei de Acesso à Informação.

Na carta de demissão entregue ao presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT), o ministro da Justiça e Segurança Pública, Ricardo Lewandowski, justifica seu pedido de desligamento por “razões de caráter pessoal e familiar”.

O documento foi entregue ao petista nesta quinta-feira (8/1) no Palácio do Planalto, pouco antes do evento que marcou os três anos dos atos antidemocráticos do 8 de Janeiro. A oficialização da exoneração de Lewandowski será publicada no Diário Oficial da União (DOU) desta sexta-feira (9/1).

“Sirvo-me do presente para, respeitosamente, apresentar o meu pedido de exoneração do cargo de Ministro de Estado da Justiça e Segurança Pública, por razões de caráter pessoal e familiar, a partir de 9 de janeiro de 2026“, diz a carta.

No pedido, o ministro afirma ter conviccção de que exerceu “as atribuições do cargo com zelo e dignidade, exigindo de mim e de meus colaboradores o melhor desempenho possível em prol de nossos administrados, consideradas as limitações políticas, conjunturais e orçamentárias das circunstâncias pelas quais passamos”.

Lewandowski ressaltou se sentir privilegiado por “continuar servindo ao país” depois de se aposentar do Supremo Tribunal Federal (STF). Ele ocupou uma das cadeiras da Corte entre 2006 e 2023 e tomou posse na pasta em fevereiro de 2024.

O ministro também enviou um comunicado aos servidores e colaboradores do MJSP, fazendo um balanço da sua gestão.

De acordo com auxiliares do ministro, a decisão de antecipar a saída ganhou força após Lula confirmar, em dezembro, que pretende desmembrar o atual Ministério da Justiça e Segurança Pública em duas pastas. A mudança reduziria o poder do cargo.

Sucessor

O Metrópoles apurou que o advogado-geral da Petrobras, Wellington César Lima e Silva, é um dos principais cotados para assumir o cargo deixado por Lewandowski.

O jurista atuou como secretário de Assuntos Jurídicos (SAJ) da Casa Civil no início do terceiro mandato do presidente Lula. A pasta é responsável por decretos e portarias publicados no DOU. Ele deixou o cargo para ocupar a parte jurídica da estatal.

A articulação pelo nome de Lima e Silva estaria sendo feita pelo ministro da Casa Civil, Rui Costa, pelo líder do governo no Senado, Jaques Wagner (PT-BA), e o advogado-geral da União e indicado de Lula para o Supremo Tribunal Federal (STF), Jorge Messias.

A cidade de São Paulo entrou em estado de atenção para alagamentos na tarde desta quinta-feira (8), com alerta para transbordamentos em pontos da zona leste em razão do temporal. Segundo o Centro de Gerenciamento de Emergências Climáticas (CGE) da Prefeitura, às 15h40, foi registrado transbordamento do Córrego Três Pontes, na altura da Avenida Marechal Tito, no Itaim Paulista — região que aparece no site do órgão em alerta vermelho.

As chuvas que atingem a capital são resultados de áreas instáveis vindas do interior do estado, que passaram a atuar sobre a cidade de forma lenta e isolada. Imagens do radar meteorológico do CGE indicam chuva forte e concentrada na zona leste, principalmente nas subprefeituras de Itaim Paulista, Guaianases, Cidade Tiradentes e São Mateus.

De acordo com o CGE, há potencial para formação de alagamentos, queda de árvores, rajadas de vento e até granizo. O tempo segue instável até o fim da tarde, com precipitações variando de intensidade.

As últimas 24 horas foram marcadas por volumes elevados de chuva em diversas regiões da capital e do estado de São Paulo, com acumulados que ultrapassaram os 100 milímetros em alguns pontos da cidade.

De acordo com a Defesa Civil, os maiores registros ocorreram na zona norte da capital, com 105 mm em Santana e Tucuruvi e 102 mm na região do Córrego Carandiru, índices considerados muito altos para um único dia.

Também houve volumes expressivos na zona leste, como 81 mm no Aricanduva e Ragueb Chohfi e 42 mm no Jardim Sapopemba, além de registros relevantes em áreas centrais e da zona sul.

Cidades como Praia Grande, no litoral, Poá, Suzano, Santo André e Itapecerica da Serra, na Grande São Paulo, também apresentaram acumulados significativos, reforçando o cenário de solo encharcado e o risco elevado para alagamentos, transbordamentos de córregos e deslizamentos.

Diante do cenário, a Defesa Civil orienta a população a evitar áreas alagadas, não enfrentar correntezas, manter distância da rede elétrica e não se abrigar sob árvores. Motoristas devem planejar deslocamentos para evitar vias bloqueadas e congestionamentos.

Em caso de emergência, os contatos são:

Todo início de ciclo vem acompanhado de listas de metas ambiciosas. Em janeiro, a motivação está alta mas, com o passar dos meses, muitos objetivos ficam pelo caminho. O problema, na maioria das vezes, não é falta de força de vontade, e sim a forma como essas metas são construídas.

Para que as metas de 2026 sejam de fato alcançadas, é preciso trocar idealizações por estratégias possíveis, alinhadas à realidade e à vida de quem as cria.

Metas reais, não versões idealizadas de si mesmo

Um dos principais erros ao definir metas é se basear em uma versão idealizada, e não na rotina atual. Projetos que ignoram limitações de tempo, energia, contexto familiar e profissional tendem a gerar frustração. Metas realistas levam em conta o ponto de partida e criam pontes possíveis entre o presente e o futuro desejado.

Metas que fazem sentido para você, não para os outros

Outro ponto decisivo é a autoria das metas. Objetivos construídos a partir de expectativas externas (padrões sociais, comparações ou cobranças alheias) costumam perder força ao longo do tempo. Metas sustentáveis são aquelas que têm significado pessoal, conectadas a valores, desejos e necessidades reais, e não à aprovação externa.

A importância de metrificar o progresso

Metas vagas como “quero ter mais saúde” ou “quero trabalhar menos” são difíceis de acompanhar. Quando um objetivo é mensurável, ele se torna mais concreto e ajustável ao longo do caminho. Definir indicadores claros permite avaliar avanços, identificar obstáculos e fazer correções sem abandonar o plano. Por exemplo: quantos quilos você vai perder nos próximos 3 meses?

Respeitar a biologia e a própria realidade

Metas precisam ser biologicamente possíveis. Ignorar o corpo, o nível de estresse, o sono e a capacidade física e mental aumenta as chances de desistência. Objetivos alinhados à biologia consideram ritmos individuais, períodos de maior ou menor energia e a necessidade de pausas. Sustentabilidade é mais eficaz do que intensidade passageira.

No fim, garantir que as metas de 2026 sejam atingidas não depende de promessas grandiosas, mas de escolhas conscientes, planejamento inteligente e respeito à própria realidade. Quando o objetivo cabe na vida, ele tem muito mais chance de acontecer.

(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida