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Os benefícios do abacate vão além do seu sabor único e extremamente versátil, afinal, ele pode até mesmo ajudar a prevenir doenças graves. Mas, além de ser um ingrediente delicioso – para receitas doces, salgadas ou drinks – ele anda oferece diversas vantagens para o bem-estar do organismo.

10 benefícios do abacate

Dessa forma, confira um pouco mais sobre os benefícios do abacate, com a ajuda da nutricionista Adriana Stavro, para incluir essa fruta deliciosa em seu cardápio:

1- Diminui hipertensão

Uma revisão sistemática e meta-análises sobre o efeito do aumento da ingestão de potássio na prevenção de doenças cardiovasculares mostrou que o aumento da ingestão de potássio reduziu a pressão arterial sistólica em 3,49 e a diastólica em 1,96.

A pesquisa incluiu 22 ensaios clínicos randomizados com 1.606 participantes com hipertensão e lipídios altos no sangue, e 11 estudos de coorte com 127.038 participantes relatando doença cardiovascular, acidente vascular cerebral (AVC) ou doença cardíaca.

2- Abacate diminui colesterol total e LDL e aumenta HDL

O fruto do momento é uma excelente fonte de ácidos graxos monoinsaturados em dietas destinadas ao tratamento da hipercolesterolemia. O abacate é rico em esteróis vegetais, que demonstraram diminuir o colesterol ao bloquear sua absorção na corrente sanguínea.

Também é rico em vitaminas e minerais, incluindo vitamina E, C, magnésio, folato e zinco. O consumo da fruta mostrou redução dos níveis de colesterol total, triglicerídeos, colesteróis LDL e aumento do colesterol HDL (bom).

3- Extrato da fruta pode aliviar os sintomas da osteoartrite

A osteoartrite é uma doença crônica comum, dolorosa e debilitante, que atinge milhares de indivíduos. Estudos sugerem que o consumo de 300 mg de insaponificáveis de abacate pode reduzir a osteoartrite de quadril e joelho.

4- Reduz risco de doença cardíaca

Uma meta-análise com 50 estudos sobre o efeito da dieta mediterrânea na síndrome metabólica mostrou que, uma dieta rica em gordura monoinsaturada era eficaz na prevenção da síndrome metabólica.

Outro estudo sobre dieta mediterrânea, incidência e mortalidade por doença cardíaca e derrame acompanhou por 20 anos e seguiu mais de 74 mil mulheres com idades entre 38 e 63 anos. Os autores relataram que as mulheres que aderiram a uma dieta no estilo mediterrâneo tinham menor risco de derrame.

Leia a notícia completa no portal Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

Dezesseis anos após o brutal assassinato de Eliza Samudio, que chocou o Brasil em 2010, o nome da modelo voltou às manchetes com a recente descoberta de seu passaporte em Portugal. Em meio a isso, o irmão de Eliza, Arlie Moura, de 27 anos, revelou ao Metrópoles se perdoou o goleiro Bruno.

“Assim como perdoaria, já fiz o ato de perdoar, mas perdoar não significa querer contato. É cada um no seu canto”, disse. Ele também concedeu declarações revelando o impacto emocional da notícia e sua posição irredutível em relação ao ex-goleiro Bruno Fernandes, condenado como mandante do crime.

Arlie Moura, que teve pouco convívio com a irmã devido à separação familiar na infância, afirmou que a descoberta do passaporte “mexeu com o psicológico” e trouxe de volta toda a dor do caso. No entanto, ele alega que sua irmã estar viva é improvável.

“Acredito que ninguém esperava por uma notícia dessa. Só gostaria de saber por que só agora que apareceu esse passaporte, como nunca ninguém achou sendo que é um lugar onde tem uma rotatividade de pessoas”, disse,

O caso Eliza Samudio ganhou repercussão nacional pelo envolvimento de Bruno, então ídolo do Flamengo. Condenado em 2013 a mais de 20 anos de prisão por homicídio triplamente qualificado, sequestro, cárcere privado e ocultação de cadáver, o ex-goleiro obteve liberdade condicional em 2023. Atualmente, aos 41 anos, ele tenta retomar a carreira em clubes menores, como o Capixaba Sport Club, no Espírito Santo.

O filho de Eliza e Bruno, Bruninho Samudio, de 15 anos, também se pronunciou recentemente sobre o pai biológico, dizendo sentir “pena” dele por “ter destruído tudo”. Criado pela avó Sônia, o jovem segue carreira no futebol sem contato com Bruno.

Após a interceptação feita pelos Estados Unidos do navio petroleiro de bandeira russa e que transportava óleo da Venezuela, nesta quarta-feira (7/1), o Ministério das Relações Exteriores da Rússia se manifestou e exigiu que o governo norte americano garanta tratamento humano aos cidadãos russos a bordo do navio Marinera, “respeitando seus direitos e interesses”.

“O Ministério das Relações Exteriores da Rússia está acompanhando de perto as notícias sobre a abordagem das tropas americanas ao navio Marinera, de bandeira russa, no Atlântico Norte”, informou um porta-voz do ministério à agência estatal TASS.

“Considerando as informações de que há cidadãos russos entre a tripulação, exigimos que o lado americano garanta a eles um tratamento adequado e humano, observe rigorosamente seus direitos e interesses e não crie obstáculos para seu retorno o mais breve possível à pátria”, enfatizou o ministério.

A estatal enfatizou uma declaração feita em 4 de janeiro, um dia após a captura de Nicolás Maduro, do secretário de Estado dos EUA, Marco Rubio, à Fox News, afirmando que os Estados Unidos continuarão apreendendo petroleiros com petróleo venezuelano e visando embarcações supostamente envolvidas no contrabando de drogas.

Segundo o Ministério dos Transportes da Rússia, o contato com o navio foi perdido, e a embarcação, apreendida ilegalmente em águas internacionais, fora do território de qualquer Estado.

Para o órgão, os norte-americanos violaram a Convenção das Nações Unidas sobre o Direito do Mar de 1982. “Nenhum Estado tem o direito de usar a força contra navios devidamente registrados nas jurisdições de outros Estados”, alegou em comunicado, no Telegram.

Reino Unido ajudou, a pedido

O Ministério da Defesa do Reino Unido declarou que prestou assistência na operação de captura do navio, após pedido dos EUA, mas que a ação foi feita “em total conformidade com o direito internacional”.

“O Reino Unido prestou apoio operacional aos Estados Unidos, a pedido destes, para interceptar o navio Bella 1 hoje. As Forças Armadas do Reino Unido forneceram apoio operacional pré-planejado, incluindo bases, aos recursos militares dos EUA que interceptaram o Bella 1 na região entre o Reino Unido, a Islândia e a Groenlândia, após um pedido de assistência dos EUA”, explicou.

O navio de apoio logístico RFA Tideforce prestou apoio às forças americanas, que perseguiam e interceptavam o Bella 1, enquanto a Força Aérea Real (RAF) forneceu apoio de vigilância aérea”, acrescentou o comunicado do órgão inglês.

O suspeito foi localizado no apartamento onde morava e confessou ser o responsável pelos assassinatos.

O crime ocorreu no bairro Santa Cecília. As vítimas são o pai, a madrasta, duas irmãs e um sobrinho de cinco anos do suspeito.

Informações da Polícia Militar de Minas Gerais (PMMG) dão conta que as vítimas foram mortas a facadas.

Os cinco viviam no mesmo lote, mas em casas diferentes. Eles foram encontrados sem vida por um familiar, que chegou a acionar o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu). A equipe, no entanto, constatou os óbitos no local.

Até a última atualização desta matéria, as identidades dos envolvidos não haviam sido divulgadas.

Veio aí! O tão esperando reencontro entre Viviane Araújo e Belo aconteceu. A atriz o cantor dividiram a mesma van e chegaram juntinhos ao Cemitério do Caju, na Zona Portuária do Rio, para gravar a primeira cena entre seus personagens na novela Três Graças, da Globo. A gravação externa aconteceu nesta quarta-feira (7/1).

Em vídeos que circularam nas redes sociais, Viviane aparece primeiro, já caracterizada como Consuelo. Na sequência, Belo desce do veículo, acena e ainda manda beijo para quem estava filmando. O encontro em cena, entre Consuelo e Misael, faz parte de um flashback da trama.

Nos bastidores do Cemitério do Caju, a curiosidade esbarrou na logística. A TV Globo isolou uma área do local exclusivamente para a gravação das cenas de Misael e Consuelo, restringindo totalmente o acesso. Quem não fazia parte da equipe da emissora ficou do lado de fora, acompanhado a movimentação à distância, e só pelo que dava para ver, segundo o portal Léo Dias.

O relacionamento de Vivane Araújo e Belo chegou ao final em 2007, depois de quase dez anos juntos, em um término cercado por boatos de traição e novos envolvimentos, incluindo o nome do jogador Radamés e, logo depois, a entrada de Gracyanne Barbosa na vida do cantor. Atualmente, Viviane Araújo está casada com o empresário Guilherme Militão, enquanto Belo namora a ex-Fazenda Rayane Figliuzzi.

Os Estados Unidos relacionaram a apreensão do petroleiro russo Marinera, no Oceano Atlântico, ao embargo imposto ao petróleo venezuelano. A declaração foi feita nesta terça-feira (7/1) pelo chefe do Pentágono, Pete Hegseth (foto em destaque), após confirmação oficial do Comando Europeu dos EUA (Eucom) sobre a interceptação da embarcação em águas internacionais.

“O bloqueio ao petróleo venezuelano, tanto o sancionado quanto o ilícito, permanece em pleno vigor — em qualquer lugar do mundo”, escreveu Hegseth nas redes sociais, ao comentar a operação conduzida por autoridades norte-americanas.

Segundo ele, os EUA seguem aplicando medidas contra navios da chamada “frota clandestina”, que, na avaliação de Washington, transporta petróleo venezuelano de forma ilegal para financiar atividades ilícitas.

Mais cedo, o Eucom informou que o petroleiro — identificado também como Bella 1 — foi apreendido no Atlântico Norte com base em um mandado expedido por um tribunal federal dos EUA.

A operação envolveu o Departamento de Justiça e o Departamento de Segurança Interna, com apoio do Departamento de Guerra, após a embarcação ter sido rastreada pelo navio da Guarda Costeira norte-americana USCGC Munro.

Apreensão de petroleiros

Em reforço à política adotada por Washington, o secretário de Estado dos EUA, Marco Rubio, afirmou em entrevista à Fox News, no sábado (4/1), que o país continuará apreendendo petroleiros que transportem petróleo venezuelano e mirando embarcações supostamente envolvidas em contrabando de drogas.

De acordo com ele, apenas o comércio de energia considerado “legítimo e legal”, conforme os critérios dos Estados Unidos, será permitido.

Rússia reage

Do outro lado, a Rússia reagiu com dureza à interceptação. Em nota divulgada nesta quarta-feira (7/1), o Ministério dos Transportes russo acusou os Estados Unidos de violarem a Convenção das Nações Unidas sobre o Direito do Mar de 1982.

“Nenhum Estado tem o direito de usar a força contra navios devidamente registrados nas jurisdições de outros Estados”, afirmou o órgão em comunicado.

Segundo o ministério, o Marinera tinha autorização temporária válida para navegar sob bandeira russa.

“Em 24 de dezembro de 2025, a embarcação recebeu uma autorização temporária para navegar sob a bandeira estatal da Federação Russa, emitida com base na legislação russa e no direito internacional”, diz a nota.

Moscou sustenta que, em alto-mar, prevalece o princípio da liberdade de navegação, o que tornaria a ação norte-americana ilegal.

A Força Integrada de Combate ao Crime Organizado em Rondônia (Ficco/RO) deflagrou, nesta quarta-feira (7/1), uma operação com o objetivo de cumprir medidas judiciais no âmbito da investigação que apura um furto à agência da Caixa Econômica Federal em Buritis (RO) em janeiro de 2025.

O crime ocorreu em janeiro de 2025, quando indivíduos invadiram a agência bancária com o objetivo de roubar dinheiro que estaria supostamente guardado em um cofre da instituição.

No entanto, após não conseguir acessar o compartimento principal do carro, os criminosos decidiram levar duas armas de fogo e 22 munições pertencentes à empresa de segurança privada contratada.

Participação de funcionário

A investigação identificou que um funcionário da Caixa teria atuado de forma decisiva para a concretização do crime, fornecendo informações internas sensíveis sobre a rotina da agência, a localização do armamento e os valores supostamente armazenados.

Além disso, o homem é suspeito de ter custeado despesas logísticas e alugado imóvel utilizado como base pelos demais integrantes do grupo. Durante o furto, três criminosos foram presos em flagrante nas imediações da agência.

Nesta quarta (7), foram cumpridos dois mandados de busca e apreensão nos municípios de Porto Velho e Buritis, com autorização judicial para extração de dados armazenados em dispositivos eletrônicos.

A coluna procurou a Caixa Econômica, mas não houve pronunciamento até a publicação desta matéria. O espaço segue aberto.

A Ficco/RO reforçou a importância da participação da população no combate ao crime organizado, por meio de denúncias ao número 197, canal oficial da Polícia Civil, sendo garantido o sigilo da identidade do denunciante.

O América-MG quer ser declarado campeão do Brasileirão. Em entrevista coletiva nessa terça-feira (6/1), Márcio Vidal, presidente do Conselho de Administração do Coelho, afirmou que recorrerá à Confederação Brasileira de Futebol (CBF) para conseguir o reconhecimento do Torneio Quadrangular de Belo Horizonte de 1948 como título da Série A do Campeonato Brasileiro.

De acordo com Vidal, o pedido de reconhecimento terá como base o título da Copa Sul-Americana de Campeões conquistado pelo Vasco em 1948, equiparado pela Conmebol como torneio que antecede a Libertadores.

“Temos um título da Série A não reconhecido, ainda. É uma luta que eu ainda vou ter pela frente, que é o título de 1948. Todo mundo sabe que em 1948, o Vasco foi reconhecido campeão sul-americano com um torneio pequeno, que é o que tinha na época”, disse Vidal.

“Nesse mesmo ano, teve um torneio em Belo Horizonte, com os maiores times do Brasil, e o América foi campeão. Então, a gente vai pedir esse reconhecimento. Vamos ver o que a CBF vai falar”, declarou o dirigente.

Torneio Quadrangular de Belo Horizonte

Realizado na capital mineira em 1948, o Torneio Quadrangular de Belo Horizonte contou com a participação de América-MG, Atlético-MG, São Paulo e Vasco.

O América-MG ficou com o título do torneio, disputado em pontos corridos. O Coelho conquistou quatro pontos, um a mais que o Vasco, vice-campeão da competição.

O secretário de Estado dos Estados Unidos, Marco Rubio, detalhou a estratégia norte-americana para reestruturar a economia e a política da Venezuela. Nesta quarta-feira (7/1), Rubio concedeu uma entrevista no Congresso dos EUA, após a captura do presidente venezuelano, Nicolás Maduro, e da esposa dele, Cília Flores.

“Temos um processo em três etapas na Venezuela: a primeira é a estabilização do país. Vamos extrair entre 30 e 50 milhões barris de petróleo. Nós vamos vendê-lo no mercado. Esse dinheiro será, então, tratado de uma forma que nós vamos controlá-lo, de uma forma que beneficie as pessoas venezuelanas, não a corrupção, não o regime. Então, nós temos muito empoderamento para nos movermos à frente da estabilização”, destacou.

Após a captura de Maduro, Rubio enfatizou que a ação militar visa proteger interesses nacionais dos EUA, assim como beneficiar o povo venezuelano, que vivia sob regime ditatorial, com uma crise econômica severa.

Na entrevista concedida, o secretário norte-americano explicou que a comercialização “correta” do petróleo venezuelano e a distribuição correta deste capital ajudará a tirar o povo venezuelano da miséria.

Além da venda do petróleo para estabilizar o país financeiramente, Rubio descreve mais dois planos: abertura da comercialização para outros países e transição política.

Rubio prevê que a parceria econômica da Venezuela com os EUA e países ocidententais ocasionaria em boa estabilidade financeira, além de aliança econômica para manter o país longe de crises humanitárias e assegurar transição política segura, no caso, com novas eleições.

Imagine buscar um espaço seguro para compartilhar a experiência desafiadora que é ser mãe, mas no meio do caminho descobrir que acabou voltando para a mesma dinâmica do ensino médio? Essa foi a experiência que a atriz Ashley Tisdale disse viver em um grupo de mães.

Em um artigo revelador publicado no portal The Cut, ela descreve a comunidade como “tóxica” e afirma que mães podem ter comportamento de “meninas maldosas”. Embora não tenha citado nomes, internautas vasculharam as redes e parecem ter encontrado algumas das mães que participam do tal grupo: a atriz Mandy Moore, de This Is Us, e até mesmo sua ex-companheira de Disney, Hilary Duff. Segundo internautas, Ashley Tisdale trocou unfollow com as duas — com quem mantinha relações. 

As suposições podem estar certas, isso porque o marido de Hilary Duff, o cantor Matthew Koma, ironizou publicamente o artigo de Ashley por meio dos stories do Instagram nesta terça-feira (6/1). Koma publicou uma foto sua com o corpo de Tisdale editado com IA, com o logotipo da revista The Cut e uma manchete ácida que dizia “A pessoa mais egocêntrica e insensível do mundo”.

Ashley Tisdale afirma que foi “excluída” em grupo de mães

No artigo do The Cut, Ashley Tisdale conta como “ansiava por conexão com outras mães” após o nascimento de sua primeira filha, Júpiter, que veio ao mundo em março de 2021. “Eu precisava conversar com alguém que entendesse o que eu estava passando: as oscilações de humor, as noites em claro, o adeus à pessoa que eu era antes e o processo de conhecer minha filha e a nova pessoa em que eu estava me transformando”, escreveu a atriz.

Foi então que uma amiga próxima resolveu criar um grupo de mães e a atriz viu essa como a oportunidade de finalmente encontrar pessoas que estavam vivendo a mesma situação que ela. A primeira impressão foi de admiração com as mães e uma certa injeção de ânimo “com todas as coisas incríveis que elas estavam fazendo”. As mulheres seguiam administrando a carreira, os negócios e os projetos “e por acaso, também eram mães de crianças pequenas”, destacou Tisdale.

“Me dava esperança de encontrar o equilíbrio entre um trabalho gratificante e a vida familiar, já que todas aquelas mulheres incríveis conseguiam”, lembra ela.

Entretanto, a sensação de “encontrar sua tribo” logo se revelou equivocada. O que começou como acolhimento, logo se transformou, segundo a atriz, em exclusões, fofocas maldosas e críticas veladas, o que imediatamente a fez se sentir teletransportada para o ensino médio, onde se sentia “totalmente perdida” e pior: sem entender “o que estava fazendo de errado para ser excluída”.

Foi então que ela tomou a decisão drástica de sair do grupo, afirmando que tudo era “muito colegial”. A mensagem não foi bem recebida, algumas mães até chegaram a tentar restabelecer o contato, mas Ashley, deixou claro: é permitido sair do grupo de mães quando ele se torna tóxico.

“Para deixar claro, nunca considerei as mães pessoas ruins. (Talvez uma delas.) Mas acho que a dinâmica do nosso grupo deixou de ser saudável e positiva — pelo menos para mim”, conclui.

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