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  • Semente capaz de controlar a fome pode causar inchaço abdominal

    Semente capaz de controlar a fome pode causar inchaço abdominal

    Getty Images
    Foto colorida de uma mulher tentando fechar a calça - Metrópoles

    A forma como preparamos alguns alimentos pode “destruir” todas as suas potencialidades e benefícios para a saúde. Esse é o caso da semente de chia que, quando consumida sem o cuidado necessário, pode se tornar uma verdadeira “vilã” do bem-estar.

    De acordo com a nutricionista Sabina Donadelli, as vantagens da semente, rica em fibras, proteínas vegetais, ômega-3 e minerais importantes como cálcio, ferro e magnésio, podem ser parcialmente comprometidas quando ela é consumida sem a devida hidratação.

    “Poucos alimentos concentram tantos nutrientes em um volume tão pequeno quanto a chia. Ela ajuda a regular o intestino, contribui para o controle da glicemia e ainda oferece gorduras boas que protegem o sistema cardiovascular — mas isso se for consumida da maneira adequada”, explica.

    Foto colorida de semente de chia em colher - Metrópoles
    A chia pode trazer desconfortos abdominais caso seja consumida seca

    Como preparar a semente para evitar inchaço abdominal

    Apesar de simples de incluir na alimentação, Sabina Donadelli alerta que ingerir a chia seca, sem fazer a imersão em água ou em outro líquido de preferência, pode causar desconfortos gastrointestinais, uma vez que ela passa a absorver a água do trato digestivo — um processo capaz de provocar endurecimento das fezes, gases e sensação de inchaço abdominal.

    Foto colorida de mulher se olhando no espelho e com a mão na barriga - Metrópoles
    A falta de hidratação da semente pode provocar gases, endurecimento das fezes e sensação de inchaço abdominal

    Por outro lado, Sabina destaca que garantir a hidratação da chia favorece a formação de um gel natural que facilita a digestão e melhora o aproveitamento dos nutrientes. “Com o preparo adequeado, a chia permite que as fibras atuem de forma mais eficiente no organismo e reduz o risco de problemas associados a digestão”, orienta Sabina.

    A fama da chia de ser um superalimento está diretamente relacionada com a sua forma de preparo. “Quando a semente entra em contato com líquidos, ela forma um gel natural rico em fibras solúveis. Esse efeito faz com que o alimento permaneça mais tempo no estômago, ajudando a reduzir picos de fome ao longo do dia”, salienta a nutricionista.

    Saciedade e controle de peso

    A especialista em nutrição também chama a atenção para o papel importante da chia para a perda de peso. “Para quem busca reduzir medidas, a chia pode ser uma boa solução, uma vez que ajuda a estabilizar a glicemia e prolonga a sensação de saciedade. Mas vale lembrar que ela não faz milagre sozinha”, afirma Sabina.

    Outro aspecto pouco explorado da semente, segundo a nutricionista, é a forma como ela oferece energia ao corpo. “No dialeto maia, a palavra ‘chia’ significa força. E há uma explicação nutricional para isso”, esclarece Sabina Donadelli.

    De acordo com a nutrcionista, na antiga civilização maia e asteca, o alimento era considerado sagrado e fazia parte da dieta de guerreiros e mensageiros em longas jornadas. “A semente combina fibras, proteínas e gorduras boas. Essa composição ajuda a liberar energia de forma gradual, evitando oscilações bruscas de glicose e contribuindo para mais disposição ao longo do dia”, conclui a nutricionista.

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  • Alunos da rede pública do DF vivem imersão em mostra de Sergio Camargo

    Alunos da rede pública do DF vivem imersão em mostra de Sergio Camargo

    Cerca de 200 estudantes da Escola Classe 01 do SHI Sul (Lago Sul) trocaram as salas de aula pela experiência sensorial do Teatro Nacional Claudio Santoro. Nesta quinta-feira (12/3), crianças de 8 a 11 anos participaram de uma visita guiada à exposição É Pau, É Pedra…, que reúne obras icônicas de Sergio Camargo. A iniciativa do Metrópoles, que contou com suporte de transporte e alimentação, buscou democratizar o acesso à cultura para estudantes da rede pública de ensino.

    Segundo Priscila Noronha, coordenadora pedagógica da unidade, a atividade extraclasse é um pilar essencial na formação dos estudantes. Para ela, a oportunidade é valiosa por atender crianças que, muitas vezes, não teriam acesso a esses espaços de forma particular.

    A recepção dos alunos à estética de Sergio Camargo — marcada pelo uso de madeira, mármore e a dualidade entre o preto e o branco — foi de entusiasmo e curiosidade. Lis Bella Sanfilippo, de 10 anos, destacou a harmonia entre as obras e a arquitetura do local.

    “Ele tem muita imaginação. As obras combinaram muito com o teatro. É minha primeira vez aqui e achei incrível”, relatou a estudante, que planeja seguir carreira como atriz.

    Já para Yasmim Amorim, de 9 anos, o diferencial foi a interatividade e a natureza dos materiais. “Achei legal porque as obras são de madeira e pedra, materiais naturais que dão vontade de mexer. É uma exposição que tem de tudo”, comentou.

    O impacto visual das peças geométricas também prendeu a atenção dos menores. Zion Pizanee, de 8 anos, avaliou a experiência com nota “99 de 0 a 100”. O aluno do 3º ano ficou impressionado com a escala das obras e a sobriedade das cores.

    A exposição segue aberta ao público, oferecendo um panorama lúdico e educativo sobre a produção de um dos maiores nomes da escultura brasileira, agora sob o olhar renovado das novas gerações de Brasília.

    O professor Carlos Souza destacou a importância de aproximar crianças da arte ainda na escola. Segundo ele, o contato direto com as obras ajuda a ampliar o repertório cultural dos alunos e desperta curiosidade.

    “Eu mesmo não conhecia a arte dele profundamente, mas trazer os estudantes para ver de perto mostrou o quanto essa experiência é rica para o aprendizado”, afirmou Carlos.

    O educador também contou que um dos momentos mais marcantes foi quando os alunos começaram a compreender o significado de “É Pau, É Pedra”. Inicialmente, o nome causou estranhamento, mas a compreensão surgiu quando as crianças observaram os materiais utilizados.

    Para o professor, esse tipo de atividade mostra que o aprendizado não acontece apenas dentro da sala de aula. “As saídas pedagógicas são momentos muito ricos, porque tiram os estudantes da rotina e mostram que educação também acontece em espaços culturais como exposições e museus”, disse.

    Já a professora Francielle Costa relatou que a exposição do escultor Sergio Camargo chama a atenção justamente por apresentar esculturas abstratas que exploram efeitos de luz e sombra. Segundo ela, esse tipo de obra desperta a curiosidade das crianças e estimula a interpretação.

    Durante a visita, um dos estudantes comentou que uma das esculturas lembrava ao mesmo tempo um bebê e um período gestacional, mostrando como a arte pode provocar diferentes leituras.

    Para a educadora, o contato com esse tipo de produção artística também contribui para o aprendizado em sala de aula. “A experiência permite que os alunos conheçam outras formas de expressão além das pinturas mais tradicionais, ampliando a percepção sobre a arte e enriquecendo o repertório cultural dos estudantes.”

    A aluna também disse que gostou especialmente de uma obra inspirada no tabuleiro de xadrez. Como ela pratica o jogo, a peça chamou ainda mais sua atenção. “Eu achei muito interessante porque eu jogo xadrez. É uma coisa que faz a gente pensar bastante e também é mais uma aprendizagem”, destacou.

    A mostra É Pau, É Pedra… é uma oportunidade rara de compreender a amplitude e a coerência da pesquisa de Sergio Camargo em solo brasiliense. Organizada em núcleos que facilitam a compreensão do público leigo, a exposição segue em cartaz até 13 de março no Foyer do Teatro Nacional Claudio Santoro.

    O projeto reafirma o compromisso do Metrópoles com a difusão e valorização da cultura brasileira em suas múltiplas expressões. Ao ocupar um espaço de alta relevância simbólica e arquitetônica, a mostra amplia o diálogo entre arte contemporânea, memória cultural e vida urbana, consolidando o veículo como um agente ativo na promoção de experiências culturais na capital federal.

    A exposição conta com o patrocínio dos Cartões Caixa e Visa Infinite, além do apoio da Secretaria de Cultura e Economia Criativa do Distrito Federal.

  • Quem é o “Véi da Lancha”, dono de Lamborghini apreendida no DF

    Quem é o “Véi da Lancha”, dono de Lamborghini apreendida no DF

    vei da lancha

    O influenciador Regys, conhecido nas redes sociais como “Véi da Lancha”, é o dono da Lamborghini apreendida durante uma blitz da Polícia Militar do Distrito Federal (PMDF) em Taguatinga, no DF, na quarta-feira (11/3).

    Segundo a corporação, o veículo estava sem licenciamento e acumulava débitos de cerca de R$ 58 mil. Regys dirigia o carro no momento da abordagem.

    A Lamborghini foi encaminhada ao depósito do Departamento de Estradas de Rodagem do Distrito Federal (DER-DF). De acordo com a PMDF, o automóvel não pôde ser transportado por guincho por ser muito baixo, e por isso foi escoltado por policiais até o pátio do DER, em Samambaia.

    Em suas publicações, costuma mostrar carros de luxo, além de registrar momentos com outros influenciadores e cantores. Em algumas postagens, também divulga veículos de alto padrão à venda.

  • Moraes nega visita de assessor de Trump a Bolsonaro na Papudinha

    Moraes nega visita de assessor de Trump a Bolsonaro na Papudinha

    O ministro Alexandre de Moraes, do Supremo Tribunal Federal (STF), negou nesta quinta-feira (12) o pedido do ex-presidente Jair Bolsonaro para receber a visita de Darren Beattie, assessor do governo dos Estados Unidos, na prisão.

    Na decisão, Moraes disse que a visita do assessor do presidente Donald Trump não foi comunicada à diplomacia brasileira e não está inserida na agenda oficial que será cumprida no Brasil.

    “A realização da visita de Darren Beattie, requerida nestes autos pela Defesa de Jair Messias Bolsonaro, não está inserida no contexto diplomático que autorizou a concessão do visto e seu ingresso no território brasileiro, além de não ter sido comunicada, previamente, às autoridades diplomáticas brasileiras, o que, inclusive poderia ensejar a reanálise do visto concedido”, decidiu o ministro.

    Mais cedo, o ministro das Relações Exteriores, Mauro Vieira, informou a Moraes que a visita a Bolsonaro pode configurar “indevida ingerência” em assuntos internos do Brasil.

    Segundo Vieira, a embaixada do Estados Unidos no Brasil informou ao governo brasileiro que Darren Beattie vem ao Brasil para participar do Fórum Brasil-EUA de Minerais Críticos, que será realizado em São Paulo, na próxima quarta-feira (18).

    O chanceler acrescentou ainda que a representação norte-americana não mencionou eventuais visitas fora da agenda oficial.

    No início desta semana, a defesa de Bolsonaro pediu que a visita seja realizada na próxima segunda-feira (16), no período da manhã, ou na terça-feira (17), datas em que o assessor estará em visita oficial ao Brasil. A entrada de um tradutor na prisão também foi solicitada.

    Bolsonaro foi condenado a 27 anos e três meses prisão na ação penal da trama golpista e cumpre pena no 19° Batalhão da Polícia Militar, localizado dentro do Complexo Penitenciário da Papuda, em Brasília.

    O local é conhecido como Papudinha e é destinado a presos especiais, como policiais, advogados e juízes.

  • Avião de reabastecimento dos EUA cai no Iraque com militares a bordo

    Avião de reabastecimento dos EUA cai no Iraque com militares a bordo

    Reprodção/Força Aérea dos EUA
    Aeronave de reabastecimento dos EUA cai no Iraque

    Em meio à guerra contra o Irã, os Estados Unidos perderam uma aeronave de reabastecimento KC-135, que caiu no espaço aéreo do Iraque, nesta quinta-feira (12/3), com militares norte-americanos a bordo. Segundo o Comando Central dos EUA, dois aviões se envolveram no incidente aéreo, sendo que uma delas conseguiu pousar em segurança.

    Sem especificar a causa do incidente, o Comando Central afirma que “não ocorreu por fogo amigo ou fogo inimigo”.

    “O Comando Central dos EUA está ciente da perda de uma aeronave de reabastecimento KC-135 americana. O incidente ocorreu em espaço aéreo amigo durante a Operação Epic Fury, e as operações de resgate estão em andamento. Duas aeronaves estiveram envolvidas no incidente. Uma delas caiu no oeste do Iraque, e a segunda pousou em segurança”, diz a nota.

    O comunicado diz que mais informações serão disponibilizadas “conforme o desenvolvimento da situação”. “Pedimos a sua compreensão e paciência enquanto reunimos detalhes adicionais e esclarecemos a situação para as famílias dos militares”, complementa o Comando Central dos EUA.

    Segundo o jornal norte-americano CBS, seis militares estariam a bordo do avião que caiu. Ainda não se sabe o estado de saúde deles.

    Baixas estadunidenses

    Desde o início da guerra no Irã, em 28 de fevereiro, 7 militares estadunidenses morreram e ao menos 140 ficaram feridos, conforme confirmado pelo Pentágono.

    Outras três aeronaves americanas também sofreram quedas durante a guerra. No dia 2 de março, três caças F-15 dos EUA foram abatidos por engano pelas defesas aéreas do Kuwait. Na ocasião, os tripulantes acionaram o mecanismo de segurança e se ejetaram para foras dos aviões, e o incidente não teve baixas.

    Diferentemente dos caças militares, a aeronave KC-135, utilizada para reabastecimento de combustível, não tem cadeiras ejetáveis.

  • 7 exercícios rápidos para quem tem pouco tempo para treinar

    7 exercícios rápidos para quem tem pouco tempo para treinar

    Freepik
    Mulher faz exercício físico em casa - Metrópoles

    A falta de horas livres é a maior barreira para o exercício físico hoje. Muitas pessoas desistem de se movimentar por não terem uma hora inteira disponível. No entanto, ter pouco tempo para treinar não justifica o sedentarismo total. A ciência prova que treinos intensos e rápidos trazem benefícios cardiovasculares enormes.

    O segredo é escolher movimentos que recrutam vários grupos musculares ao mesmo tempo. Com apenas 15 minutos, é possível transformar sua saúde e queimar muitas calorias.

    Exercícios de alta intensidade para queima rápida

    Para otimizar o tempo, foque em movimentos multiarticulares e dinâmicos. Eles elevam a frequência cardíaca rapidamente e mantêm o metabolismo acelerado após o treino.

    Continue a leitura no site Sportlife, parceiro do Metrópoles.

  • STF valida nacionalidade brasileira a filhos adotivos estrangeiros

    STF valida nacionalidade brasileira a filhos adotivos estrangeiros

    Antonio Augusto/STF
    PLENÁRIO STF

    O Supremo Tribunal Federal (STF) decidiu, nesta quinta-feira (12/3), que filhos adotivos de brasileiros nascidos no exterior têm direito de optar pela nacionalidade brasileira, nas mesmas condições previstas para filhos biológicos. Os ministros concordaram com a regra geral por unanimidade.

    Na prática, a decisão garante que pessoas adotadas por brasileiros e nascidas fora do país possam escolher a nacionalidade brasileira quando atingirem a maioridade, assim como já ocorre com filhos biológicos.

    O entendimento foi definido durante o julgamento de um caso envolvendo duas irmãs nascidas nos Estados Unidos e adotadas por uma brasileira. Ao analisar o recurso, o STF também estabeleceu uma regra que deverá orientar decisões semelhantes em todo o país.

    “É assegurado o direito à nacionalidade brasileira originária à pessoa nascida no exterior ou adotada por pessoa brasileira e registrada em órgão consular competente nos termos da alínea c do inciso I do art. 12 c/c o §6º do art. 227 da Constituição”, diz o texto fixado pela Corte.

    Ao votar, a relatora do caso, ministra Cármen Lúcia, destacou que limitar o reconhecimento da nacionalidade apenas ao vínculo biológico poderia criar uma diferenciação indevida entre filhos. “Na minha compreensão, isso seria desconsiderar que o vínculo familiar afetivo é reconhecido plenamente no Brasil”, disse.

    O caso

    O processo analisado pelo STF envolvia duas irmãs nascidas nos Estados Unidos e adotadas por uma brasileira. Elas pediram que o registro de nascimento feito no exterior fosse reconhecido no Brasil, com a possibilidade de confirmar a nacionalidade brasileira quando completassem 18 anos.

    Nas decisões anteriores, a Justiça havia negado o pedido com o argumento de que a regra da Constituição sobre nacionalidade se aplicaria apenas a filhos biológicos de brasileiros.

    No caso específico, a maioria do tribunal seguiu o voto da relatora e autorizou que o registro estrangeiro das irmãs seja reconhecido no Brasil, permitindo que elas confirmem a nacionalidade brasileira quando atingirem a maioridade.

    A única divergência foi do ministro Flávio Dino, que defendia que o processo voltasse ao Tribunal Regional Federal da 1ª Região para a análise de requisitos formais da adoção.

  • Deracre fortalece missão do Navio de Assistência Hospitalar da Marinha que leva atendimentos ao Juruá

    Deracre fortalece missão do Navio de Assistência Hospitalar da Marinha que leva atendimentos ao Juruá

    SAÚDE ITINERANTE

    Deracre fortalece missão do Navio de Assistência Hospitalar da Marinha que leva atendimentos ao Juruá

    Por Da redação ac24horas12 de março de 2026 – 17h47 2 min de leitura

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    O governo do Acre, por meio do Departamento de Estradas de Rodagem, Infraestrutura Hidroviária e Aeroportuária (Deracre), acompanhou na quarta-feira, 11, da missão do Navio de Assistência Hospitalar (NAsH) Doutor Montenegro, da Marinha do Brasil, que está levando consultas médicas, exames e pequenos procedimentos às comunidades ribeirinhas do Vale do Juruá. A ação integra a 26ª Operação Acre (2026), iniciativa que amplia o acesso à saúde em localidades de difícil acesso na região.

    A presidente do Deracre, Sula Ximenes, conheceu de perto o trabalho realizado pela equipe da Marinha nas comunidades atendidas.

    “Quando a gente fala em cuidar das pessoas, é disso que estamos falando. Ver esses atendimentos chegando às comunidades ribeirinhas, onde muitas vezes o acesso é difícil, mostra a importância de levar o poder público cada vez mais perto de quem precisa”, destacou a presidente do Deracre, Sula Ximenes.

    A operação leva serviços essenciais de saúde a famílias que vivem às margens dos rios e que, muitas vezes, enfrentam longas distâncias para acessar atendimento médico. A presença do navio hospitalar permite a realização de consultas, exames e pequenos procedimentos diretamente nas comunidades.

    Segundo Sula, a iniciativa reforça o compromisso do governo do Acre em ampliar o alcance das políticas públicas no interior do estado, em parceria com instituições federais e forças armadas.

    “A pedido do nosso governador Gladson Camelí e da nossa vice-governadora Mailza, seguimos fortalecendo ações que levem dignidade, serviços essenciais e presença do Estado para as comunidades mais distantes”, afirmou.

    A Operação Acre, realizada pela Marinha do Brasil, percorre comunidades ribeirinhas da região do Juruá com equipes multidisciplinares de saúde, promovendo atendimentos médicos e ações de cidadania ao longo da missão.

  • Promoção “Todos Pagam Meia” volta ao Cine Araújo neste mês em Rio Branco

    Promoção “Todos Pagam Meia” volta ao Cine Araújo neste mês em Rio Branco

    DIA DE CINEMA

    Promoção “Todos Pagam Meia” volta ao Cine Araújo neste mês em Rio Branco

    Por Rebeca Martins12 de março de 2026 – 17h56 1 min de leitura

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    O Cine Araújo anunciou por meio das redes sociais, o retorno da promoção “Todos Pagam Meia”, que garante ingresso com valor reduzido para todos os clientes. A ação começa a partir da quarta-feira (26).

    De acordo com a rede, a promoção fica válida todos os dias da semana nas unidades participantes, inclusive para filmes em cartaz e ingressos adquiridos na pré-venda.

    Com a iniciativa qualquer pessoa pode pagar o valor de meia-entrada, sem precisar de comprovação de benefício estudantil ou outros critérios normalmente exigidos para o desconto.

    De acordo com as regras divulgadas, a promoção segue válida até o dia 26 de agosto, com possibilidade de alterações conforme decisão da rede.

    Rebeca Martins

    Rebeca Martins

    Jornalista e social media, com atuação em marketing, assessoria de comunicação política e institucional. Atualmente escreve para o ac24horas, fazendo cobertura regional do estado do Acre.

    rebecamsmartins@gmail.com

  • Dólar encosta em R$ 5,25 com agravamento da guerra no Oriente Médio

    Dólar encosta em R$ 5,25 com agravamento da guerra no Oriente Médio

    O agravamento da guerra no Oriente Médio e a inflação acima do previsto no Brasil fizeram o mercado financeiro ter um dia turbulento. O dólar teve forte alta e aproximou-se de R$ 5,25. A bolsa de valores interrompeu a sequência de recuperações e caiu mais de 2%.

    O dólar comercial encerrou esta quinta-feira (12) vendido a R$ 5,242, com alta de R$ 0,084 (+1,62%). A cotação chegou a operar próxima da estabilidade nos minutos iniciais de negociação, mas disparou após a abertura do mercado nos Estados Unidos, até fechar próxima da máxima do dia.

    O mercado de ações também teve um dia instável. Após três altas seguidas, o índice Ibovespa, da B3, fechou aos 179.284 pontos, com queda de 2,55%.

    O principal fator para a turbulência foi a disparada na cotação do petróleo após a escalada das tensões no Oriente Médio nas últimas 24 horas.

    A cotação do barril do tipo Brent, usado nas negociações internacionais, fechou em US$ 101,26, com alta de mais de 8%, após o novo líder do Irã, Aiatolá Mojtaba Khamenei, anunciar que pretende manter o fechamento do Estreito de Ormuz, por onde passam 20% da produção mundial do combustível.

    Também nesta quinta, o Irã incendiou dois petroleiros em águas iraquianas e atacou três navios no Golfo Pérsico, piorando o conflito.

    Fatores domésticos também pressionaram o mercado nesta quinta. A inflação oficial em fevereiro influenciou a bolsa de valores. Embora o Índice Nacional de Preços ao Consumidor Amplo (IPCA) tenha caído no acumulado de 12 meses, a inflação de 0,7% no mês passado ficou acima da expectativa de 0,65% da maioria das instituições financeiras.

    Uma inflação acima do previsto reduz as chances de o Banco Central reduzir a Taxa Selic (juros básicos da economia) em 0,5 ponto percentual na reunião deste mês. Taxas altas impactam a bolsa de valores porque estimula a migração do mercado de ações para investimentos em renda fixa, como títulos do Tesouro Nacional.