Durante muito tempo, o abacatefoi visto com desconfiança por causa do seu alto teor de gordura. Hoje, a ciência nutricional mostra justamente o contrário: essa fruta tem ganhado destaque como uma das mais interessantes para a saúde metabólica.

O principal motivo está no tipo de gordura que ele contém. O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, especialmente o ácido oleico, o mesmo tipo de gordura presente no azeite de oliva. Esse nutriente está associado à redução do colesterol LDL (conhecido como “colesterol ruim”) e ao aumento do HDL, que ajuda a proteger o sistema cardiovascular.

Além disso, o abacate também fornece fibras alimentares, fundamentais para a saúde intestinal e para o controle da glicemia. Uma porção da fruta contribui para desacelerar a absorção de açúcares no organismo, ajudando a evitar picos de glicose no sangue.

Saciedade e controle do peso

Apesar de ser uma fruta mais calórica que muitas outras, o abacate pode, paradoxalmente, ajudar no controle do peso. Isso porque a combinação de gorduras boas e fibras promove maior sensação de saciedade.

Pesquisas indicam que refeições que incluem abacate tendem a manter a sensação de plenitude por mais tempo, o que pode reduzir a vontade de beliscar alimentos ultraprocessados entre as refeições.

Além disso, seu perfil nutricional contribui para uma resposta glicêmica mais estável ao longo do dia.

Uma fruta também rica em micronutrientes

O abacate também se destaca pelo seu conteúdo de vitaminas e minerais. Entre os nutrientes presentes na fruta estão potássio, magnésio, vitamina E, vitamina K e vitaminas do complexo B.

O potássio, por exemplo, é um mineral essencial para o equilíbrio da pressão arterial e para o funcionamento adequado dos músculos e do sistema nervoso.

Como incluir o abacate na alimentação

A versatilidade é outro ponto positivo. O abacate pode ser consumido tanto em preparações doces quanto salgadas. Algumas formas simples de incluí-lo na rotina alimentar são:

– Amassar o abacate com azeite, limão e sal para preparar uma espécie de guacamole simples, ideal para acompanhar ovos, saladas, tapioca, biscoitos de arroz.

– Bater no liquidificador com iogurte natural, cacau em pó e um pouco de mel ou tâmaras para preparar um creme ou mousse nutritivo.

– Adicionar cubos de abacate em saladas, combinando com folhas verdes, tomate, sementes e fontes de proteína como frango, atum ou grão-de-bico.

No contexto de uma alimentação equilibrada, o abacate pode ser um aliado interessante para promover saciedade, fornecer nutrientes importantes e contribuir para a saúde cardiovascular. Como sempre na nutrição, o segredo está no equilíbrio e na qualidade do conjunto da dieta.

 

Uma mulher foi presa após ser flagrada pela Receita Federal e pela Força Nacional com nada menos que 560 ampolas ilegais de emagrecimento escondidas pelo corpo, ao tentar atravessar a Ponte da Amizade, que liga o Brasil com o Paraguai, neste fim de semana. Ela estava como passageira em um táxi. A nacionalidade dela não foi informada.

 

 

Um vídeo registrou os frascos no corpo da mulher, que foram colocados na perna, dentro de uma calça legging, e em uma cinta, ao redor da cintura. A pressão do vestuário fez com que as ampolas ficassem afixadas.

A prisão foi feita à tarde, porém, pela manhã, a mesma mulher já havia sido abordada por transportar 150 frascos de anabolizantes no mesmo local, mas depois liberada pela Polícia Federal (PF). 

Diante da reincidência, as equipes decidiram verificar o veículo pertencente ao marido da viajante que a transportava e estava estacionado nas proximidades da aduana. No interior do automóvel foram encontrados mais 110 frascos de anabolizantes. 

Os responsáveis foram encaminhados à Polícia Federal.

O Ministério Público do Estado do Rio de Janeiro (MPRJ) instaurou um inquérito civil para apurar possível discriminação religiosa contra evangélicos durante desfile da escola de samba Acadêmicos de Niterói, realizado na Marquês de Sapucaí no domingo de carnaval (15/2).

A investigação foi aberta pela 8ª Promotoria de Justiça de Tutela Coletiva do Patrimônio Público e da Cidadania após o recebimento de representações e notícias de fato encaminhadas à promotoria.

Segundo os relatos analisados pelo MP, uma das alegorias do desfile teria incluído “religiosos evangélicos” em uma representação simbólica de conotação negativa, ao lado de grupos identificados como “defensores da ditadura militar”.

Fantasia em “latas de conserva”

De acordo com o procedimento instaurado, integrantes da ala intitulada “Neoconservadores em conserva” apareciam representados dentro de latas de conserva, fantasia que fazia referência a grupos associados ao conservadorismo político.

Para a promotoria, esse tipo de representação pode indicar rotulagem ou estigmatização de uma identidade religiosa, ao associar coletivamente os evangélicos a uma classificação política depreciativa.

“O problema se agrava quando essa representação associa o grupo religioso à categoria de ‘defensores da ditadura militar’, projetando sobre toda a coletividade uma identidade política moralmente desqualificada no imaginário público”, destaca trecho do despacho que determinou a abertura do inquérito.

Segundo o Ministério Público, esse tipo de associação pode deslocar a crítica de posições ou comportamentos individuais para a própria condição religiosa dos integrantes do grupo.

Liberdade artística x tolerância religiosa

No documento, a promotoria ressalta que nenhuma tradição religiosa pode ser tratada de forma depreciativa no espaço público em uma sociedade plural.

O MP também destaca que o caso levanta uma discussão jurídica sobre os limites entre a liberdade de expressão artística e os princípios constitucionais de igualdade e tolerância religiosa.

Outro ponto mencionado é que manifestações culturais como os desfiles de carnaval recebem recursos públicos e são realizadas em espaços de grande visibilidade, o que exige atenção especial à preservação de valores constitucionais.

O inquérito civil ainda está em fase inicial e tem como objetivo reunir informações e esclarecer os fatos.

Coordenador da campanha de Flávio Bolsonaro (PL-RJ) ao Palácio do Planalto, o senador Rogério Marinho (PL-RN) afirmou que o presidenciável poderá ter dois palanques em Minas Gerais, segundo maior colégio eleitoral do Brasil.

A afirmação foi feita por Marinho durante um encontro com empresários e outros políticos na noite da terça-feira (10/3), na Casa Parlamento, do grupo Esfera Brasil. A coluna participou do evento, que teve acesso restrito.

Segundo Marinho, o grupo de Flávio está “preocupado” com Minas, mas de uma forma positiva. O senador potiguar afirmou que há uma “equação boa para resolver” no estado, diante das alternativas de palanques.

“Existe hoje duas ou três alternativas, acho que três alternativas de palanques majoritários. Nós vamos avaliar da melhor forma possível para fazermos a composição ideal e há possibilidade, inclusive, de ter dois palanques para apoiar a candidatura do presidente Flávio“, disse Marinho aos empresários.

Hoje, as duas opções de palanques para Flávio em Minas são o atual vice-governador de Minas, Mateus Simões (PSD), que assumirá o governo em abril e tentará reeleição, e o senador Cleitinho (Republicanos-MG).

O papel de Nikolas em Minas

O senador potiguar ressaltou que o deputado Nikolas Ferreira (PL-MG) terá papel decisivo na montagem do palanque em Minas, em razão da “envergadura” política do parlamentar mineiro.

Marinho previu que Nikolas elegerá “seguramente” de 18 a 20 deputados federais no estado nas eleições de 2026. Em 2022, o parlamentar mineiro elegeu 10 deputados federais no estado.

O senador disse que o PL está avaliando “a melhor forma possível para fazermos a composição ideal”.  “Minas a gente sabe como coordenar, é um estado importante”, declarou Marinho.