As proteínas viraram o “plano A” de quem quer comer bem sem perder tempo. Elas ajudam a manter energia, dão saciedade e combinam com uma rotina ativa.

Na correria, o desafio é outro. Fazer escolhas equilibradas sem depender de delivery todo dia. Pensando nisso, Sadia, Perdigão e Claybom reuniram ideias de lanches proteicos. São receitas rápidas, com ingredientes comuns e preparo direto.

Crepioca de frango desfiado

Ingredientes

Continue a leitura no site Sportlife, parceiro do Metrópoles.

A Seleção Brasileira Feminina entra em campo nesta quarta-feira (4/3) contra a Venezuela em seu segundo jogo em 2026. A partida acontece às 18h30, no CT do México, em Toluca. A equipe comandada por Arthur Elias já está escalada para o confronto.

 

Ver essa foto no Instagram

 

Um post compartilhado por Seleção Feminina de Futebol (@selecaofemininadefutebol)

Em relação à vitória por 5 x 2 sobre a Costa Rica, a equipe titular conta com 10 alterações. Claudia, Tarciane, Lauren, Yasmin, Gabi Zanotti, Adriana, Geyse, Ana Vitória, Luany e Maiara entram nos lugares de Thaís Lima, Mariza, Thais Ferreira, Tamires, Duda Sampaio, Kerolin, Bia Zaneratto, Tainá Maranhão, Jaque e Jheniffer.

Este será o segundo compromisso do Brasil nesta Data Fifa. A equipe ainda jogará contra o México, no próximo sábado (7/3).

A torcida organizadaGaloucura, do Atlético-MG, anunciou nesta quarta-feira (4/3) o fim da suspensão que proibia o coletivo de usar seus adereços em arquibancadas do território nacional. A decisão foi tomada dias antes da final do Campeonato Mineiro, entre Atlético-MG x Cruzeiro.

Veja o anúncio:

 

Ver essa foto no Instagram

 

Um post compartilhado por Torcida Organizada Galoucura (@galoucuratorcida)

A punição imposta ao Atlético-MG foi a mesma sofrida pelo Cruzeiro. O motivo foi a briga entre as torcidas dos dois times que aconteceu em março de 2024. O conflito resultou na morte de um torcedor e deixou outros dois feridos.

Atlético-MG e Cruzeiro se enfrentam neste domingo (3/3), no Estádio Mineirão, em jogo único da final do Campeonato Mineiro 2026. O confronto marca o reencontro das duas torcida na capital federal.

O papel das fibras na alimentação, especialmente as solúveis, está ganhando cada vez mais destaque quando o assunto é emagrecimento saudável. A ação, reconhecida informalmente como “esponjas” do sistema digestivo, ganhou até um apelido: ozempic da natureza.

Em entrevista à colunaClaudia Meireles, a nutricionista Fernanda Coimbra explicou a ação do nutriente no organismo. Embora não funcione da mesma maneira que o medicamento, as propriedades das fibras atuam de forma poderosa para promover saciedade intensa, auxiliar no processo digestivo e ainda favorecer a perda de peso.

“Elas contribuem também para o controle da glicose e do colesterol e favorecem a saúde da microbiota intestinal, impactando diretamente no metabolismo e na prevenção de doenças”, afirma a especialista.

Melhores opções de fibras para o dia a dia

Para auxiliar na hora das compras, Fernanda Coimbra elegeu as melhores fontes do componente alimentar. “Graças à combinação de fibras e compostos naturais que estimulam o intestino, o kiwi tem conquistado espaço em pesquisas recentes”, revela a nutricionista.

Segundo ela, o consumo de duas unidades da fruta de casca aveludada e sabor adocicado pode melhorar não só a frequência como a consistência das evacuações em um período de duas a quatro semanas.

“Frutas com casca, como laranja, sementes a exemplo da chia e linhaça, e cereais integrais, como aveia e outros grãos integrais, também são igualmente relevantes para a saúde”, assegura Fernanda Coimbra.

Em relação ao psyllium, fibra natural da planta chamada Plantago ovata, Fernanda reforça que a ação pode ser comprometida caso não haja atenção ao preparo do alimento. “Só funciona bem quando consumido com quantidade adequada de água. Sem hidratação, ele pode piorar a prisão de ventre”, alerta.

Recomendações

De acordo com a especialista, apostar no consumo de fibras de forma irrestrita não é recomendado.

“Em geral, adultos devem consumir cerca de 25 a 30 gramas de fibras diariamente. Essa quantidade é suficiente para trazer benefícios importantes para a saúde intestinal e metabólica”, salienta Fernanda Coimbra.

Outro ponto observado pela nutricionista é a estratégia na hora de implementar as fibras na rotina. “É essencial aumentar a ingestão gradualmente e variar as fontes. Além disso, as fibras só funcionam quando consumidas com constância, variedade e boa ingestão de água”, reforça.

Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram.

O Corpo de Bombeiros do Distrito Federal (CBMDF) encontrou, na tarde desta quarta-feira (4/3), o corpo do idoso desaparecido desde segunda-feira (2/3). A corporação estava nas ruas, na região da QSE 16, em Taguatinga Sul, com drones e cães farejadores, para localizar o homem.

Veja: 

O homem, que tem 79 anos, foi encontrado já sem vida, por Baruque, cão farejador da corporação. No início da tarde, o CBMDF subiu drones com sensor térmico na área de mata, para tentar localizar o idoso, até então desaparecido. Após horas de busca ele foi encontrado em uma área próxima à rua 600, onde foi constatada a morte.

Após acharem o corpo, a equipe de bombeiros preservou o local e aguardaram a chegada da Polícia Militar e Civil do Distrito Federal. A área ficou sob responsabilidade da perícia.

O concurso 2980 da Mega-Sena, que será realizado nesta quinta-feira (4/3), terá um prêmio mais alto do que o habitual. Mesmo com o último sorteio tendo um vencedor único, que faturou mais de R$ 158 milhões, o nova rodada de apostas já começa com um prêmio “inflado”.

O sorteio desta quinta-feira está estimado em R$ 45 milhões. Geralmente, após um bilhete acertar os seis números, o próximo sorteio tem uma premiação de poucos milhões.

Em comparação, o sorteio realizado no dia 3 de janeiro, que iniciou o primeiro ciclo de 2026, teve prêmio de R$ 3,5 milhões.

Digito final “infla” o prêmio

Como apostar

As apostas na Mega-Sena podem ser feitas atráves do site oficial das Loterias Online da Caixa, ou em uma casa lotérica. São aceitas apostas até as 20h do dia do sorteio.

Para jogar, é preciso escolher de seis a 20 dezenas por cartela. O jogo simples da Mega-Sena, com seis números, custa R$ 6. O valor da aposta de mais de seis números aumenta de acordo com um cálculo da probabilidade do bilhete vencer o sorteio.

Uma aposta com 20 dezenas, o máximo permitido por cartela, custa mais de 232 mil reais. Segundo a Caixa, a chance de uma aposta com seis número vencer é de uma em mais de 50 milhões. Para uma aposta com 20 números, a chance aumenta para uma em 1.292.

Uma pesquisa internacional com 14.500 pessoas de 14 países, incluindo o Brasil, revelou que 66% das pessoas com obesidade acreditam que a doença poderia ser evitada por meio de “escolhas pessoais”.

A publicação dos dados coletados pelo Instituto Ipsos de pesquisa foi feita nesta quarta-feira (4/3), no Dia Mundial da Obesidade.

Embora a obesidade seja reconhecida como doença crônica pela Organização Mundial da Saúde (OMS), 63% dos entrevistados afirmam que dieta e prática de exercícios físicos, isoladamente, seriam suficientes para resolver o problema para a maioria das pessoas. Apenas 51% relacionam fatores genéticos e biológicos como causa primária da doença.

Essa percepção não reflete a complexidade do problema. De acordo com o Atlas Mundial da Obesidade 2026, divulgado pela Federação Mundial de Obesidade (WOF, na sigla em inglês), a obesidade é uma doença crônica multifatorial, influenciada por fatores biológicos, ambientais e sociais.

O documento aponta que os ambientes em que as pessoas vivem, trabalham e estudam podem aumentar ou reduzir o risco de desenvolver a doença. Fatores precoces, como condições durante a gestação e os primeiros meses de vida, também exercem influência no risco de obesidade ao longo da vida.

A federação também alerta que a ideia de que a condição depende apenas de “força de vontade” pode dificultar o acesso ao tratamento adequado e reforçar estigmas sociais, com impactos negativos tanto na saúde física quanto mental.

A própria pesquisa da Ipsos mostrou que 7 em cada 10 pessoas reconhecem a obesidade como uma condição médica que exige acompanhamento contínuo.

Dados do Ministério da Saúde indicam que e aproximadamente 25% já vive com obesidade.

Impactos da obesidade na saúde

O que é obesidade

A obesidade é definida pelo Ministério da Saúde como uma doença crônica, caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, que pode comprometer a saúde e aumentar o risco de diversas doenças.

O diagnóstico geralmente é feito a partir do índice de massa corporal (IMC), indicador que relaciona peso e altura. Em adultos, considera-se obesidade quando o IMC é igual ou superior a 30.

Apesar dessas associações, a pesquisa internacional revelou que o conhecimento da população sobre esses riscos ainda é desigual. Entre os participantes do levantamento, 53% associaram a obesidade à diabetes e 52% às doenças cardiovasculares.

No entanto, apenas 18% reconheceram a relação entre obesidade e o desenvolvimento de alguns tipos de câncer, indicando que ainda há lacunas importantes de informação sobre os impactos da doença.

Obesidade e saúde mental

Além das consequências físicas, o levantamento também revelou impactos significativos na saúde mental de pessoas que vivem com obesidade. Entre os entrevistados, 35% afirmaram sentir-se julgados pela aparência, 35% relataram vergonha ou autoconsciência excessiva em relação ao corpo, 32% disseram experimentar sensação de perda de autocontrole e 36% relataram ansiedade ao pensar em como são vistos por outras pessoas.

O Conselho Federal de Enfermagem (COFEN) também destaca que o estigma social associado ao peso pode agravar quadros de ansiedade, depressão e baixa autoestima, além de dificultar a busca por acompanhamento no sistema de saúde.

Uma tragédia marcou a tarde dessa terça-feira (3/3), na rodovia PRC-280, em Clevelândia, no sudoeste do Paraná. Quatro integrantes de uma mesma família morreram após um grave acidente envolvendo um carro e um caminhão, em meio à pista molhada por chuva intensa.

As vítimas foram identificadas como Danilo Ferreira, de 29 anos, que conduzia o veículo, a esposa dele, Graciele Maurer, de 33 anos, e os dois filhos do casal: . A família residia em Abelardo Luz (SC) e retornava para a cidade catarinense no momento da colisão.

Leia a reportagem completa no GMC Online, parceiro do Metrópoles.