Correr mais devagar pode melhorar seu desempenho na corrida

No universo da corrida de rua, existe um erro comum que estagna milhares de atletas: a crença de que todo treino precisa ser sofrido. Muitos corredores amadores acreditam que, se não terminarem a sessão exaustos, o treino não valeu a pena. No entanto, a ciência esportiva e os treinadores de elite afirmam o contrário.

Correr devagar melhora o desempenho de forma mais sustentável e eficiente do que tentar bater recordes em cada saída de casa. Esta estratégia é baseada no conceito de Treinamento Polarizado. Grandes maratonistas e triatletas de elite realizam cerca de 80% do seu volume semanal em baixa intensidade.

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