Quem colocou na lista de metas de 2026 ter uma vida mais saudável precisará fazer atividade física com frequência, dormir bem, tomar água e adotar uma alimentação balanceada. Com relação a esse último tópico, vale dedicar atenção aos picos de glicose, decorrentes do consumo de alimentos ricos em carboidratos ou açúcar, segundo o médico Wandyk Allison.
Em um pico de glicose, há o aumento rápido e acentuado de açúcar no sangue. Depois da ingestão de alimentos com alto teor de açúcar ou carboidratos, o organismo tende a liberar insulina em grande quantidade para normalizar os níveis glicêmicos. Quando esse processo ocorre constantemente pode desencadear o armazenamento de gordura e o surgimento de problemas de saúde.
Pós-graduado em endocrinologia, metabologia, fisiologia, nutrição clínica e epigenética, o especialista explica que dois suplementos têm propriedades capazes de ajudar a controlar a glicose. Ele cita o inositol, especialmente o myo-inositol; e o ácido alfa-lipóico (ALA/R-ALA).
Abaixo, o médico esclarece como esses dois suplementos funcionam e como atuam para regular a glicose:
1. Inositol
Wandyk salienta que o suplemento “melhora a comunicação entre a insulina e a célula. Funcionando como um ‘segundo mensageiro’”. Ele prossegue na explicação: “Quando a insulina bate na porta da célula, o inositol é quem abre a porta para a glicose entrar”. Alguns especialistas destacam que a fórmula atua de forma similar a uma vitamina do complexo B.
O médico pós-graduado em endocrinologia acrescenta sobre o inositol “aumentar a sensibilidade à insulina e reduzir a resistência insulínica”, além de melhorar o transporte de glicose para dentro da célula. Benéfico para a saúde da mulher, o suplemento auxilia na regulação dos ovários policísticos, conforme pontua o especialista.
Pela análise de Wandyk, o inositol contribui diminuindo o nível de açúcar sobrando no sangue, ajuda a ter um melhor controle de compulsão alimentar, menor estocagem de gordura abdominal e redução de glicemia e insulina em jejum. “Ideal para quem tem sonolência após comer, vontade de doce e resistência insulínica”, recomenda.
2. Ácido alfa-lipóico (ALA)
De acordo com o médico, esse suplemento é um antioxidante com potencial de melhorar a entrada de glicose na célula e aumentar a sensibilidade à insulina. Outro benefício de ingerir essa fórmula envolve a redução do estresse oxidativo, que piora a resistência insulínica. Ele ressalta sobre o ácido alfa-lipóico otimizar o “uso da glicose como energia.”
“O ALA também regenera outros antioxidantes, como a glutationa e a vitamina C, o que melhora a função mitocondrial”, declara o especialista.
O consumo do ácido alfa-lipóico faz com que a glicose fique mais baixa após as refeições e há a melhora energética, ou seja, menos queda de energia. “Ocorre a redução da resistência insulínica e o apoio na perda de gordura”, aponta o médico pós-graduado em metabologia e epigenética. Wandyk avisa que a forma mais biodisponível é o R-ALA.
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Fonte: Conteúdo republicado de metropolis
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