Essenciais para o bom funcionamento do organismo, as vitaminas ajudam os órgãos e o sistema nervoso a trabalharem de forma adequada. De acordo com a nutricionista Caroline Campos, esses compostos são vitais para o corpo por contribuírem com a produção de energia, além do crescimento e desenvolvimento de ossos e músculos.
A especialista em nutrição infantil destaca que as vitaminas, quando consumidas na quantidade adequada, atuam para manter o equilíbrio e a saúde do organismo. Entretanto, se o índice desses elementos estiver baixo, o corpo apresenta sinais de alerta.
Abaixo, a expert lista os principais sintomas do baixo teor de vitaminas no corpo:
Na avaliação de Caroline, é comum o indivíduo apresentar a diminuição da imunidade e, consequentemente, enfrentar gripes e infecções frequentes. “A pele também pode ficar ressecada e sem viço, enquanto os lábios tendem a rachar; inclusive, há a maior recorrência do surgimento de aftas”, pontua.
A nutricionista menciona mais um sinal da falta de vitaminas: “Podem ocorrer dores no corpo e dificuldade de concentração”.
Caso esteja com baixo índice vitamínico, a profissional de nutrição aconselha “investir primeiramente em uma alimentação variada e nutritiva”, com a inclusão de frutas, legumes e proteínas de qualidade.
Hábitos ajudam a amenizar o quadro
Além de cuidar da alimentação, a especialista sugere fazer a exposição moderada ao sol por contribuir com a produção de vitamina D, fundamental para diversas funções do organismo. “Em casos de deficiência confirmada, a suplementação de vitaminas pode ser indicada, sempre com orientação profissional”, enfatiza.
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Fonte: Conteúdo republicado de metropolis
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