Após as festas de dezembro, muitas pessoas buscam retomar hábitos saudáveis. Comidas fartas, doces e bebidas alcoólicas são comuns nas celebrações de Natal e Ano-Novo, mas exageros frequentes podem contribuir para ganho de peso, obesidade e problemas metabólicos e cardiovasculares.
A nutricionista Regina Bassini Ramalho, do Hospital Santa Marcelina, reforça que o equilíbrio é essencial:
“Os excessos em determinados períodos são comuns e fazem parte da convivência social. Isso não é motivo para culpa. O mais importante é retomar ou criar uma boa rotina alimentar, e não fazer dietas restritivas, radicais ou jejuns sem o devido acompanhamento. Compensações extremas não são saudáveis e nem necessárias.”
O que fazer após os exageros à mesa?
A especialista recomenda que o cardápio diário seja baseado em alimentos naturais: arroz, feijão, ovos, carnes, frutas, legumes e verduras.
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Fonte: Conteúdo republicado de metropolis
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