Blog

Questionada sobre os resultados do esporte em 2026, a Inteligência Artificial entregou previsões detalhadas para os principais campeonatos do ano. A ferramenta apontou os favoritos em competições nacionais, como Brasileirão e Copa do Brasil, continentais, Libertadores e Champions League, além da Copa do Mundo.

Começando pelo maior torneio de seleções do mundo, a IA foi direta: a final será entre Espanha e Brasil, com a Espanha conquistando o título.

A seleção espanhola, liderada por jovens talentos como Lamine Yamal, chega como favorita após o domínio recente na Europa. O Brasil, conhecido por sua tradição e ataque explosivo, força uma prorrogação, mas a eficiência tática dos espanhóis prevalece.

Leia também

• Esportes

  Goleiro do Flamengo acerta transferência para o Cruzeiro
  

• Grande Angular

  Metrópoles traz a Brasília Supercopa entre Flamengo e Corinthians
  

• Esportes

  Com domínio do Flamengo, confira a seleção das américas 2025
  

• Esportes

  Vídeo: zagueiro Vitão desembarca no Rio para assinar com o Flamengo
  

No Brasil, o Flamengo será predominante. A IA vê o clube carioca como o grande protagonista em 2026. O Mengão conquista o Campeonato Brasileiro Série A, a Copa Libertadores da América e o Campeonato Carioca, formando um triplete.

O Palmeiras concorrerá pelos títulos com o Rubro-Negro e ficará na segunda posição do Brasileirão e da Libertadores. Na Copa do Brasil, o Corinthians oferece resistência, mas cai.

Outras previsões nacionais são: Palmeiras vence o Paulista contra o Corinthians, Cruzeiro leva o Mineiro superando o Atlético-MG, e River Plate triunfa na Copa Sul-Americana contra o Corinthians.

Confira:

Copa do Mundo FIFA 2026 | Vencedor previsto: Espanha | Adversário na final: Brasil
Campeonato Brasileiro Série A 2026 | Vencedor previsto: Flamengo | Adversário na final: Palmeiras
Copa Libertadores da América 2026 | Vencedor previsto: Flamengo | Adversário na final: Palmeiras
Copa do Brasil 2026 | Vencedor previsto: Flamengo | Adversário na final: Corinthians
Copa Sul-Americana 2026 | Vencedor previsto: River Plate | Adversário na final: Corinthians
Campeonato Carioca 2026 | Vencedor previsto: Flamengo | Adversário na final: Fluminense
Campeonato Paulista 2026 | Vencedor previsto: Palmeiras | Adversário na final: Corinthians
Campeonato Mineiro 2026 | Vencedor previsto: Cruzeiro | Adversário na final: Atlético-MG
UEFA Champions League 2025-26 | Vencedor previsto: Liverpool | Adversário na final: Real Madrid
Bundesliga 2025-26 | Vencedor previsto: Bayern de Munique
La Liga 2025-26| Vencedor previsto: Real Madrid
Ligue 1 2025-26 | Vencedor previsto: Paris Saint-Germain
Serie A 2025-26 | Vencedor previsto: Napoli

Após um ano inteiro de trabalho e obrigações, é normal querer dar uma pausa nas responsabilidades em dezembro e janeiro, durante as confraternizações de fim de ano e férias. Para muitas pessoas, os excessos alimentares e de bebidas alcoólicas são permitidos nesse período; o sono fica desregulado e há uma redução ou suspensão das atividades físicas.

No entanto, quando a fase do descanso acaba, as responsabilidades voltam e muitas pessoas têm dificuldades para se recolocar nos trilhos. Para os especialistas ouvidos pelo Metrópoles, o recado é claro: não adianta tentar voltar tudo como era antes repentinamente. A retomada da rotina é um processo que deve ser realizado de forma gradual para que seja eficaz.

“O erro clássico é tentar compensar os excessos com treinos muito intensos ou dietas radicais. O corpo sente e pode gerar quedas de pressão, tontura e fadiga excessiva. Para quem estava sedentário, podem ocorrer dores musculares intensas, lesões musculares e articulares, além de sobrecarga cardíaca”, alerta o clínico geral Luciano Lourenço, do Hospital Santa Helena, em Brasília.

Além do físico, a mente também sente a volta: sem a estratégia correta, o retorno à realidade pode gerar ansiedade, irritabilidade, dificuldade de concentração e sensação de fracasso precoce.

Leia também

• Saúde

  Brasileiros sabem comer melhor, mas rotina atrapalha, afirma estudo
  

• Saúde

  Só 41% dos brasileiros mantêm exercícios na rotina semanal, diz estudo
  

• Saúde

  Dormir tarde nas férias? Veja por que manter a rotina de sono importa
  

• Conteúdo especial

  Para altas performances ou rotina diária, veja o smartwatch ideal
  

Como voltar à rotina

A principal recomendação para a retomada se baseia em três pilares importantes: atividades físicas regulares, sono adequado e alimentação balanceada. No entanto, também é essencial entender que conseguir seguir esses passos depois de uma temporada mais livre exige metas pequenas e realistas.

Para voltar a se exercitar, escolha uma atividade leve, com duração de 20 a 30 minutos. Planejar o horário do treino, buscando constância e não intensidade, é uma boa estratégia.

Na hora de se alimentar, evite radicalismos e se esforce para manter padrões: volte aos horários das refeições, organize a alimentação da semana e opte por alimentos mais saudáveis e minimamente processados.

Associado aos exercícios e a rotina alimentar está o sono. Um bom descanso é essencial para acelerar a recuperação do organismo e a motivação da mente. Para quem busca emagrecer após alguns exageros, dormir bem também ajuda no processo.

“Observar os sinais do corpo, como fome, saciedade, disposição e sono ajuda a pessoa a perceber rapidamente os benefícios dessas escolhas, o que fortalece a motivação. Ter metas realistas e focadas em bem-estar, e não apenas em peso, também faz toda a diferença”, destaca a nutricionista Caroline Romeiro, gerente técnica do Conselho Federal de Nutrição (CFN).

Voltar para a rotina depois das férias pode ser um processo demorado

Segundo a especialista, comer com regularidade e prestar atenção na qualidade do alimento é muito mais eficaz do que buscar dietas restritivas, jejuns prolongados ou cortes radicais de certos grupos alimentares para “compensar” exageros.

“Em geral, alguns dias após o retorno de uma rotina alimentar organizada, com boa hidratação, refeições balanceadas e sono adequado, já são suficientes para que a sensação de inchaço, cansaço e desconfortos gastrointestinais diminuam. Não é necessário ‘desintoxicar’ o organismo com práticas milagrosas”, afirma Caroline.

Dificuldades para voltar ao “normal”: quando devo pedir ajuda profissional?

Seguindo os passos de forma gradual e respeitosa consigo mesmo, é possível voltar à rotina sem sofrimento. Porém, a retomada depende de caso a caso e alguns deles podem exigir ajuda profissional, especialmente quando começa a afetar a qualidade de vida. Entre os principais sinais de alerta estão:

• Dor persistente por mais de cinco dias;
• Falta de ar desproporcional ao esforço;
• Palpitações, tontura ou desmaios;
• Queda brusca de rendimento;
• Ansiedade intensa ou constante;
• Tristeza prolongada;
• Falta total de energia ou prazer;
• Insônia persistente.

A qualquer sintoma desses, é importante buscar profissionais para a realização de exames e orientações mais certeiras para corrigir o problema, seja físico ou psicológico. “Procurar ajuda não é fraqueza, é estratégia de saúde”, aconselha Lourenço.

Quem tem um cachorro em casa, se surpreende ao perceber que é quase possível que o pet ame mais um objeto — em específico — do que os próprios tutores. Com tamanhos, cores e estampas variadas, as famosas bolinhas nunca saem de moda para os caninos.

Leia também

• É o bicho!

  Natal: Kim Kardashian é criticada por presentear os 4 filhos com cães
  

• É o bicho!

  O perigo do bicho-de-pé nas férias e como proteger seu cão
  

• É o bicho!

  Atriz Brigitte Bardot foi ferrenha ativista em defesa da causa animal
  

• É o bicho!

  Brasil tem 30 milhões de animais abandonados nas ruas, revela pesquisa
  

O que muitos tutores não sabem é que, apesar de parecerem apenas mais um brinquedo, elas oferecem muitos benefícios. Assim como funciona para os humanos jogadores de futebol, correr atrás de uma bola ajuda com o físico, mental e emocional dos pets.

Clique aqui para seguir o canal do Metrópoles Vida&Estilo no WhatsApp

O que tem de tão apaixonante?

Para os cachorros, a bolinha é sinônimo de felicidade porque representa algo que mexe com o instinto canino. A brincadeira de correr atrás do objeto ativa comportamentos que vem de seus ancestrais, os lobos, como perseguir, capturar e morder — o que é comumente observado pelos donos.

A maioria dos cachorros, desde filhote, demonstram a paixão pelas bolinhas

No caso de animais mais ativos, esse entretenimento está entre os mais seguros e divertidos para gastar bastante energia acumulada. Porém, isso não significa que também não serve para os pets tranquilos, que se beneficiam dos estímulos de movimento e exploração. Os filhotinhos também estão dentro: é um dos melhores jeitos de coçar os dentes novos.

Aposte em novos formatos

Geralmente, cães com muita energia podem se cansar facilmente de uma única bolinha, que acaba sendo deixada de lado. Nessas situações, os tutores podem investir em novos formatos para entreter o animal e estimular o enriquecimento ambiental com novos acessórios. Confira algumas opções:

• Com texturas que estimulam o tato e a mastigação;
• Com cordas, para o pet puxar e brincar com pessoas;
• Recheáveis, em que é possível colocar petiscos dentro;
• Com formatos irregulares, que criam movimentos imprevisíveis para o animal.

Texturas diferentes podem ser mais atrativas

No caso das recheáveis ou com algum elemento sensorial, por exemplo, a brincadeira vai muito além da atividade física. O cão é estimulado a pensar, farejar e treinar o instinto de persistência para alcançar o que deseja. Isso ajuda, principalmente, no controle da ansiedade. Por outro lado, brincar de buscar e trazer o objeto também influencia na confiança e vínculo com o tutor.

Dicas extras

Donos de animais de estimação que acham que o pet não demonstra interesse em nenhum brinquedo podem fazer um teste, pois, às vezes, o canino só precisa de um estímulo a mais. Se já experimentou com uma bolinha simples e tradicional antes, tente perceber o que mais chama atenção do seu cachorro — é o tamanho, material ou a textura?

Outra dica importante é sempre supervisionar a brincadeira. Mesmo parecendo algo inofensivo, nem sempre é possível prever todos os comportamentos dos pets, que podem acabar se machucando. Com os estímulos necessários e segurança, é possível deixar a rotina mais desafiadora e divertida.

Se você está na praia ou apenas acompanhando as redes sociais durante o verão, sabe que os biquínis são os verdadeiros protagonistas da estação. Assim como nos looks do dia a dia, as tendências de moda também se refletem nas cores e estampas dessas peças e funcionam como um guia para não errar na hora do passeio. Entre referências dos anos 2000, truques de styling e padronagens artesanais, as escolhas revelam muito mais do que estilo: traduzem o espírito da temporada.

Vem saber mais!

Entre os acessórios destaque da temporada estão os maxi chapéus

 

Biquíni de crochê

Feitas à mão, as peças de crochê são aposta certeira para looks com personalidade e destaque. As influenciadoras Vanessa Lopes e Gkay optaram por cores vibrantes, como o amarelo manteiga e o azul. Já Livia Nunes e Bruna Griphao elevaram o visual com saídas de praia artesanais. Os modelos de crochê podem apresentar formas variadas, desde designs triangulares até formatos criativos, como flores e estrelas.

Leia também

• Ilca Maria Estevão

  Influenciadora é criticada por divulgar biquíni em missão na África
  

• Ilca Maria Estevão

  Verão à vista! Confira 10 biquínis para apostar e brilhar nas férias
  

• Ilca Maria Estevão

  Biquíni: veja as 3 tendências atuais entre celebridades
  

Bruna Griphao complementou o biquíni de crochê com uma calça no mesmo estilo

 

Vanessa Lopes uniu duas tendências em uma só: crochê e amarelo manteiga

 

Livia Nunes com top de crochê

 

Gkay vestindo conjunto de crochê azul

 

Biquíni metalizado

Na onda da estética dos anos 1990 e 2000, os conjuntos metalizados compõem visuais com aspecto futurista. Neles, o tecido é finalizado com efeito metálico, trazendo um ar descolado e divertido para as férias. São opções que ajudam também a compor looks pós-praia. Entre as apostas favoritas estão os prateados, escolhidos por Kylie Jenner e Franciny Ehlke.

Kylie Jenner com biquíni metalizado

 

Jade Picon com conjunto dourado

 

Franciny Ehlke também apostou em uma versão prateada

 

Biquínis sobrepostos

A tendência de sobrepor biquínis conquistou criadoras de conteúdo como Malu Borges, Bianca Andrade e Maria Braz. Trata-se de uma técnica que proporciona efeito marcante, resultando em visuais únicos e cheios de personalidade. Uma das grandes vantagens da sobreposição é a possibilidade de brincar com cores, estampas e texturas diferentes.

Influenciadora Malu Borges com biquínis sobrepostos

 

Maria Braz apostou na sobreposição de duas peças brancas

 

Bianca Andrade sobrepôs o biquíni azul com outro em formato de flor

 

Bônus: xadrez

Um detalhe criativo vem ganhando espaço e tem tudo para se consolidar como tendência em 2026. Vistas nos biquínis de Dua Lipa e Virgínia, as bordas com padronagem xadrez trazem um toque artesanal às peças, unindo nostalgia e frescor. A padronagem adiciona textura e um apelo fashion que transita com facilidade entre a praia e produções à beira-mar.

Dua Lipa com biquíni da Burberry

 

Virgínia optou por um conjunto vermelho com babado xadrez

Veja mais inspirações praianas na galeria:
7 imagensFechar modal.1 de 7

Influenciadora Lele Burnier com conjunto branco

@leleburnier/Instagram/Reprodução2 de 7

Silvia Braz com biquíni amarelo mostarda, finalizado com detalhes artesanais

@silviabraz/Instagram/Reprodução3 de 7

Mari Gonzalez com conjunto estampado

@marigonzalez/Instagram/Reprodução4 de 7

Antonia Braz com look de praia amarelo manteiga

@antoniabbraz/Instagram/Reprodução5 de 7

Hailey Bieber com modelo monocromático verde

@haileybieber/Instagram/Reprodução6 de 7

Dua Lipa com estampa animal print, frequente em seu guarda-roupa

@dualipa/Instagram/Reprodução7 de 7

Jade Picon com conjunto branco

@jadepicon/Instagram/Reprodução

O sorteio da Mega da Virada, realizado na manhã de quinta-feira (1°/1), teve um prêmio recorde de R$ 1,09 bilhão. Diferente dos concursos regulares, o prêmio não acumulou — e a bolada vai começar 2026 no bolso de alguns sortudos. Dois bolões levaram a bolada — em Ponta Porã (MS) e Franco da Rocha (SP). Também houve um ganhador em João Pessoa (PB) e outros três que fizeram os jogos pelo canal eletrônico. Mas, após a divulgação dos números vencedores, surge uma dúvida prática: como e onde retirar o prêmio?

Confira os números sorteados: 09 – 13 – 21 – 32 – 33 – 59. 

Primeiro passo

Quando a aposta é feita em papel, o bilhete não tem dono automático. Na prática, quem estiver com ele em mãos pode sacar o prêmio. Por isso, a orientação da Caixa é que, assim que confirmar a premiação, o ganhador escreva o nome completo e CPF no verso do bilhete.

Com isso, o comprovante deixa de ser “ao portador” e passa a ser nominal, o que impede que outra pessoa reivindique o valor.

No caso das apostas realizadas pelos canais digitais, como o aplicativo ou o portal Loterias Caixa, o prêmio já é vinculado automaticamente ao CPF do apostador cadastrado no sistema.

Resgate e prazo

De acordo com as regras da Caixa Econômica Federal, prêmios que ultrapassam R$ 2.428,80 devem ser resgatados exclusivamente nas agências do banco.

Aqueles que apostaram pela internet devem iniciar o processo de resgate no próprio portal ou aplicativo.

Leia também

• Televisão

  Homem surpreende repórter com resposta inusitada sobre Mega da Virada
  

• Brasil

  Mega da Virada 2025: Metrópoles transmitirá ao vivo o sorteio
  

• Brasil

  Mega da Virada: apostadores aguardam em fila virtual no site da Caixa
  

• Brasil

  Por que ninguém nunca ganhou o prêmio da Mega da Virada sozinho?
  

Para receber o prêmio, é obrigatória a apresentação de documento oficial de identidade com CPF e o recibo original da aposta premiada.

O prazo para reivindicar o valor é de até 90 dias corridos após a data do sorteio, ou seja 1° de abril  de 2026. Caso o ganhador não faça o resgate nesse período, o valor prescreve e é destinado ao Fundo de Financiamento Estudantil (Fies).

Pagamento

O pagamento ocorre em um prazo mínimo de dois dias úteis, contados a partir da solicitação. Os valores já são pagos com desconto do Imposto de Renda (IR), quando aplicável.

Em caso de apostas feitas por bolões, o próprio sistema da Caixa informa se a cota sofre desconto de IR. A informação aparece no comprovante no momento do saque. Nessas situações, o valor deve ser retirado diretamente em uma agência da Caixa.

Uma onça-parda foi resgatada na lavanderia de uma residência, na manhã dessa quarta-feira (31/12), no perímetro urbano de Nova Xavantina — 565 km de Cuiabá. O animal foi capturado pelo Corpo de Bombeiros que deixou a onça sob os cuidados da Polícia Ambiental.

Os bombeiros foram acionados pela Polícia Militar, que informou sobre a presença de um animal silvestre agressivo dentro do imóvel.

Leia também

• São Paulo

  Onça-parda é resgatada de restaurante temático de dinossauros em SP
  

• É o bicho!

  Visita inesperada: onça-parda é vista caminhando ao redor de casas
  

• Brasil

  Onças são flagradas nadando em rio no Paraná: “Olha o tamanho”
  

• Brasil

  Onça-pintada persegue carro e por pouco não é atropelada
  

No local, a equipe constatou que se tratava de uma onça-parda, que havia se abrigado em um cômodo externo da casa, utilizado como lavanderia.

Leia a reportagem completa no RD News, parceiro do Metrópoles.