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Escolhas aparentemente inofensivas na primeira refeição do dia e a correria que impõe longos períodos de jejum são os principais vilões da produtividade moderna. Segundo especialistas, a montanha-russa glicêmica causada por esses hábitos não afeta apenas o peso, mas é a causa direta daquela sensação de exaustão que surge no meio da tarde.

Entenda

A nutricionista e colunista do MetrópolesJuliana Andrade explica que a forma como inauguramos o metabolismo pela manhã dita o ritmo das próximas 24 horas.

“Cafés da manhã repletos de pães brancos, bolos, cereais matinais e bebidas adoçadas provocam uma descarga rápida de açúcar no sangue. O corpo responde com um pico de insulina e, logo em seguida, a energia despenca”, afirma.

Essa oscilação é o que a ciência chama de hipoglicemia reativa, cujos sintomas são facilmente confundidos com estresse rotineiro: dificuldade de concentração, irritabilidade e uma fome que parece nunca ser saciada.

O perigo da agenda cheia

Somado ao erro do açúcar, o hábito de “pular” refeições devido ao trabalho intenso agrava o quadro. De acordo com a especialista, longos intervalos sem alimentação colocam o organismo em estado de alerta. Quando a pessoa finalmente para para comer, o cérebro prioriza alimentos altamente calóricos como mecanismo de sobrevivência, o que prejudica o controle do peso e a manutenção da saúde.

“Cria-se um ciclo vicioso: a pessoa tem quedas de energia por falta de alimento ou por excesso de açúcar, e busca no ultraprocessado o ‘combustível’ rápido para continuar trabalhando”, pontua Juliana.

Como quebrar o ciclo

Para reverter esse cenário, a solução não exige dietas restritivas, mas sim equilíbrio estratégico. A recomendação é que a primeira refeição seja rica em proteínas — como ovos, iogurtes ou queijos — e gorduras boas, como as encontradas nas oleaginosas.

Esses nutrientes, quando combinados a fibras, garantem que a glicose seja absorvida de forma gradual. Além disso, manter uma regularidade nos horários das refeições ajuda o corpo a prever o fornecimento de energia, evitando os picos de fome que levam aos excessos noturnos.

Por fim, Juliana ressalta que pequenas mudanças na organização da rotina alimentar podem ser o diferencial entre um dia de fadiga persistente e uma jornada de alta performance e bem-estar.

Entre agendas cheias e deslocamentos longos, manter o visual impecável parece um desafio constante para a mulher moderna. No entanto, apostar em um look bem pensado ajuda a encarar a rotina com muito mais leveza e confiança.

Em uma produção profissional, o seu cabelo assume um papel central, refletindo sua identidade, atitude e autocuidado. Ele comunica quem você é antes mesmo de você dizer a primeira palavra em uma reunião importante.

Segundo a cabeleireira Marília Tambasco, o visual vai muito além da estética pura. A forma como nos apresentamos é uma ferramenta poderosa de comunicação que devemos usar sempre a nosso favor.

Continue a leitura no site Alto Astral, parceiro do Metrópoles.

A atriz Dira Paes revelou nas redes sociais a ordem em que os vencedores do Oscar serão anunciados. Em um vídeo publicado por ela, a artista destaca em que momento da cerimônia aparecerão as categorias em que o Brasil está na disputa.

O país concorre em cinco categorias: quatro com o filme O Agente Secreto — Melhor Filme, Melhor Filme Internacional, Melhor Elenco e Melhor Ator (Wagner Moura) — e uma com Adolpho Veloso, indicado a Melhor Fotografia pelo trabalho em Sonhos de Trem.

Segundo o vídeo compartilhado por Dira Paes, as categorias com brasileiros indicados serão anunciadas na seguinte ordem: Melhor Seleção de Elenco (6ª), Melhor Fotografia (18ª), Melhor Filme Internacional (19ª), Melhor Ator (22ª) e Melhor Filme (24ª).

A atriz aproveitou para celebrar a presença do Brasil na premiação: “Um fato histórico que merece ser comemorado. Viva o cinema brasileiro”.

Como assistir ao Oscar

A cerimônia do Oscar será transmitida no canal do Metrópoles no YouTube, a partir de 18h. A transmissão será comandada por Natália André, Camilla Germano e Pedro Cards.

A live também contará com análises sobre os filmes concorrentes com Miriam Spritzer e Fernanda Schein, diretamente de Los Angeles, e Márcio Sallem.

Santos e Corinthians se enfrentam na tarde deste domingo (15/3), na Vila Belmiro, pela 6ª rodada do Campeonato Brasileiro. Para essa partida, o Peixe contará com Neymar e Gabigol na equipe titular, algo que não acontecia desde a derrota para o Novorizontino, e confronto válido pelas quartas do Paulistão.

Veja a escalação do Santos:

 

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Um post compartilhado por Santos Futebol Clube (@santosfc)

Para esta partida, o Santos terá cinco alterações em sua equipe titular. Zé Ivaldo, Christian Oliva, Gustavo Henrique, Barreal e Neymar entram nos lugares de Igor Vinícius, Vinícius Lira, William Arão, João Schmidt e Thaciano.

Muito além de um simples desconforto social, as variações no odor do hálito podem funcionar como um termômetro para a saúde geral do organismo. Embora a má higiene bucal seja a causa mais frequente, o cheiro exalado pela boca pode sinalizar disfunções metabólicas, problemas renais ou inflamações nas vias aéreas. Identificar as nuances desses odores é o primeiro passo para buscar o tratamento adequado e evitar o agravamento de condições sistêmicas.

Segundo a cirurgiã-dentista Ilana Marques, o hálito é capaz de revelar alterações que muitas vezes passam despercebidas em exames de rotina iniciais. “Diferentes odores podem estar associados a alterações específicas no organismo”, explica a especialista.

Entenda

O desafio do diagnóstico e o “ponto cego”

Um dos maiores obstáculos no tratamento da halitose é que a maioria dos pacientes não percebe o próprio odor devido à fadiga olfativa. Por ser um tema delicado, amigos e familiares muitas vezes evitam o alerta, prolongando o problema e o constrangimento.

Para quebrar essa barreira, iniciativas como o serviço da Associação Brasileira de Halitose oferecem uma solução discreta. Por meio do site da instituição, é possível enviar um aviso anônimo para quem sofre com a condição. A pessoa recebe um e-mail informativo, sugerindo a busca por avaliação profissional de forma acolhedora.

“A ideia é transformar um assunto delicado em uma oportunidade de cuidado com a saúde, sem exposição ou constrangimento”, ressalta Ilana Marques. O objetivo é que o aviso sirva como um gatilho para a prevenção, tratando não apenas o sintoma bucal, mas a causa raiz que pode estar afetando outros órgãos.

O câncer colorretal, conhecido como câncer de intestino, já se tornou o terceiro tipo de tumor mais frequente no Distrito Federal. Os dados são do Instituto Nacional de Câncer (Inca), no âmbito da campanha Março Azul-Marinho.

Este tipo de tumor costuma se desenvolver de forma silenciosa, o que dificulta o diagnóstico precoce. O paciente pode passar anos sem ter sintomas.

“O câncer colorretal costuma crescer de forma gradual”, explica a médica proctologista Ana Rosa Melo, do Hospital de Base. “Quando aparecem sintomas como sangramento nas fezes, mudança do hábito intestinal, perda de peso ou anemia, muitas vezes o tumor já está em estágio mais avançado.”

Entre os principais fatores associados ao desenvolvimento do câncer de intestino estão o consumo frequente de alimentos ultraprocessados, ingestão de álcool, obesidade, sedentarismo e tabagismo.

Durante o mês de março, a campanha Março Azul-Marinho busca conscientizar a população sobre a prevenção e detecção do câncer colorretal. O DF tem 19,42 casos a cada 100 mil habitantes — a sexta maior incidência do país.

O Hospital de Base é referência em atendimento oncológico na rede pública do DF. A unidade presta, todo ano, cerca de 1 mil atendimentos relacionados à doença.

Onde procurar atendimento

Em caso de sintomas suspeitos, a orientação é procurar atendimento em uma Unidade Básica de Saúde (UBS). O paciente passa por avaliação na Atenção Primária, onde podem ser solicitados exames iniciais e encaminhamento para acompanhamento especializado.

O acesso aos serviços de maior complexidade ocorre por meio da regulação da rede pública de saúde. Após a avaliação inicial na Atenção Primária, o paciente pode ser encaminhado a unidades de referência, como o Hospital de Base, conforme a necessidade clínica identificada pela equipe de saúde.

A adoção de hábitos saudáveis e o acompanhamento médico ajudam a reduzir riscos. A recomendação é começar os exames de prevenção a partir dos 45 anos. A frequência deve ser definida pelo médico, de acordo com o histórico e os fatores de risco de cada paciente.

Uma prática curiosa — e extremamente lucrativa — vem ganhando espaço nas redes sociais e em plataformas de conteúdo adulto: a chamada dominação financeira. No centro dessa tendência está uma criadora digital, Lola Sharp, que afirma ter transformado o simples ato de pedir dinheiro em um negócio altamente rentável.

Sem vender fotos explícitas ou encontros presenciais, ela diz faturar quantias consideráveis apenas incentivando seguidores a enviarem dinheiro voluntariamente. O motivo? Muitos deles encontram prazer justamente em entregar parte do próprio salário para uma mulher que assume uma postura de controle e autoridade.

A dinâmica pode parecer estranha para quem está de fora, mas dentro de certos círculos online ela já virou um nicho consolidado.

O que é a dominação financeira

Conhecida internacionalmente como “findom”, a prática consiste em uma relação baseada em poder econômico. Um participante aceita enviar dinheiro ou presentes enquanto a outra pessoa assume a posição dominante, estabelecendo regras ou simplesmente incentivando as transferências.

No caso da Lola, a estratégia inclui mensagens diretas, vídeos curtos e postagens provocativas nas redes sociais. O objetivo é despertar nos seguidores o desejo de agradar — muitas vezes enviando transferências espontâneas.

Segundo ela, alguns fãs pedem autorização até para fazer pagamentos, como se estivessem cumprindo uma espécie de ritual.

Um mercado que cresce nas redes

Com a popularização de plataformas de assinatura e redes sociais voltadas a criadores, práticas antes restritas a fóruns especializados passaram a ganhar visibilidade.

@itslolasharpI love being a man’s worst nightmare♬ Bad Girls x Vroom Vroom – sarah

Hoje, pessoas interessadas nesse tipo de dinâmica conseguem encontrar comunidades inteiras dedicadas ao tema, com orientações, perfis especializados e até estratégias de monetização.

A criadora afirma que a maioria dos seguidores prefere manter anonimato, mas muitos mantêm contato frequente e criam uma espécie de rotina de pagamentos.

De curiosidade a fonte de renda

O que começou como uma experiência ocasional acabou se transformando em profissão. Com o aumento do público, a influenciadora passou a dedicar mais tempo à criação de conteúdo e à interação com seguidores.

Segundo Sharp, o segredo do sucesso está menos em sensualidade e mais em personalidade: postura dominante, autoconfiança e habilidade de criar uma dinâmica psicológica com os fãs.

Essa mistura de performance digital e interação direta acabou criando um modelo de renda que, para alguns criadores, pode superar ganhos de atividades tradicionais nas redes.

Apesar do crescimento da prática, o tema ainda provoca debates intensos na internet. Enquanto alguns veem a dinâmica como uma forma consensual de entretenimento adulto entre adultos, outros encaram a tendência com estranhamento.

Independentemente das opiniões, o fenômeno revela como novas formas de monetização surgem constantemente no ambiente digital — muitas vezes explorando nichos inesperados.

E, pelo visto, para algumas pessoas, o simples ato de transferir dinheiro pode fazer parte de uma fantasia que move uma economia própria dentro da internet.

A tireoide é uma pequena glândula localizada na região do pescoço que exerce um papel fundamental no funcionamento do corpo. Ela produz hormôniosque regulam o metabolismo, a produção de energia, a temperatura corporal e até o ritmo do coração. Quando algo não vai bem, sintomas como cansaço constante, alterações de peso e queda de cabelo podem surgir.

Embora fatores genéticos e autoimunes estejam frequentemente envolvidos nos distúrbios da tireoide, a alimentaçãotambém pode influenciar a saúde dessa glândula. Alguns padrões alimentares podem favorecer deficiências nutricionais ou inflamações que impactam a produção hormonal.

Veja alguns sinais de que sua alimentação pode estar interferindo no funcionamento da tireoide.

Consumo muito baixo de fontes de iodo

O iodo é um mineral essencial para a produção dos hormônios da tireoide. Dietas extremamente restritivas, com pouca ingestão de sal iodado, peixes e frutos do mar, podem reduzir a disponibilidade desse nutriente no organismo e prejudicar o funcionamento da glândula.

Pouca ingestão de selênio e zinco

Esses minerais participam da conversão e regulação dos hormônios tireoidianos. Dietas pobres em oleaginosas, ovos, carnes e sementes podem levar a uma ingestão insuficiente desses nutrientes, afetando o equilíbrio hormonal ao longo do tempo.

Excesso de alimentos ultraprocessados

Produtos industrializados, ricos em gorduras de baixa qualidade, aditivos e excesso de sódio, podem contribuir para processos inflamatórios no organismo. A inflamação crônica é um fator que pode impactar o funcionamento de várias glândulas, incluindo a tireoide.

Consumo exagerado de crucíferas cruas

Vegetais como brócolis, couve-flor, repolho e couve são extremamente nutritivos, mas quando consumidos em grandes quantidades e na forma crua podem interferir na absorçãode iodo. O efeito costuma ser pequeno para a maioria das pessoas, mas pode ser relevante em casos de ingestão mais elevada.

Baixa ingestão de proteínas

As proteínas fornecem aminoácidos importantes para a produção de hormônios e para o bom funcionamento do metabolismo. Dietas com pouca proteína podem dificultar o equilíbrio metabólico e afetar diferentes processos hormonais.

Na maioria dos casos, a solução não está em eliminar alimentos, mas em buscar equilíbrio nutricional. Uma alimentação variada, rica em alimentos naturais e com boas fontes de micronutrientes, tende a oferecer suporte adequado para que a tireoide funcione de forma saudável.

(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida