A menopausa é um marco biológico que traz transformações profundas, mas não precisa ser sinônimo de queda na qualidade de vida. Para muitas mulheres, a busca por longevidade e equilíbrio emocional encontra um porto seguro em uma prática milenar: o yoga. Diante das oscilações hormonais que desencadeiam ondas de calor, insônia e mudanças de humor, a modalidade surge como uma ferramenta terapêutica capaz de devolver o protagonismo feminino durante essa transição.
Entenda os benefícios da prática
Para a professora de yoga Fernanda Ester Machado, a prática é uma aliada estratégica para o público “40+”. Ela explica que a combinação entre movimento e silêncio é o que torna a atividade completa. “É importante frisar que a menopausa é um período de transição intensa. O equilíbrio entre as posturas físicas e a meditação favorece o autoconhecimento e auxilia a lidar com os sintomas de forma integrada”, pontua a especialista.
A escolha da modalidade ideal
O universo do yoga é vasto, oferecendo intensidades que se adaptam a diferentes perfis e necessidades. Fernanda destaca as principais opções:
“Para mulheres na menopausa, o Hatha Yoga e a Yoga Restaurativa são ótimas opções, especialmente para iniciantes que buscam autocuidado e redução do estresse”, recomenda Fernanda.
Como começar
A especialista reforça que não existe limite de idade para iniciar. O segredo para colher os frutos da longevidade está na constância e no respeito aos próprios limites. Para quem está atravessando a menopausa, a orientação é começar com aulas leves, ao menos duas vezes por semana, incorporando a respiração consciente na rotina diária. “Com o tempo, é possível ajustar o ritmo ideal para se reconectar com o corpo e a mente”, finaliza a professora.
Fonte: Conteúdo republicado de metropolis
Deixe um comentário