Autor: jonysdavid2017@gmail.com

  • Vai contratar um personal? Veja o que avaliar antes de investir

    Vai contratar um personal? Veja o que avaliar antes de investir

    Bogdan Malizkiy/ Getty Images
    Homens instrui mulher em treino na academia - Metrópoles

    Contratar um personal trainer é o desejo de muitos alunos que buscam intensificar os treinos, estabelecer novas metas ou simplesmente garantir mais segurança na execução dos movimentos. Seja nas academias ou nas salas de estar — modelo que ganhou força após a pandemia —, a escolha desse profissional exige critérios rigorosos que vão além do carisma ou do número de seguidores nas redes sociais.

    Para não se frustrar e evitar lesões, o consumidor deve avaliar credenciais, especialidades e até a capacidade de escuta do profissional antes de fechar o contrato.

    Entenda

    Passo a passo da escolha ideal

    De acordo com Eduardo Netto, profissional de educação física, a chegada de um personal trainer serve para lapidar as estratégias do aluno, orientando e auxiliando em todas as etapas da jornada. Para encontrar o perfil ideal, o especialista recomenda que o aluno busque indicações com amigos, conhecidos e faça pesquisas dentro da própria academia.

    Após mapear os nomes, o próximo passo é agendar um bate-papo inicial. Durante essa conversa, é fundamental que o profissional faça uma verdadeira entrevista com o aluno.

    “Ele tem que ouvir a sua história, questionar se existem lesões, algum tipo de restrição, qual é a experiência prévia com exercícios e o padrão alimentar”, orienta Netto.

    Neste encontro, alinhe também os pontos burocráticos: metodologia de treino, frequência semanal, valores praticados e regras para reposição de aulas, cancelamentos, atrasos e férias. Se o diálogo fluir bem, o ideal é marcar uma aula teste para validar a experiência prática antes de assinar o contrato.

     

    Perfil comportamental: empatia e paciência

    Além do conhecimento técnico, o sucesso do treinamento a médio e longo prazo depende da relação humana estabelecida entre a dupla. O profissionalismo deve caminhar junto com a paciência e o comprometimento.

    Segundo o especialista, um bom personal trainer precisa ser um bom ouvinte. Impor modalidades das quais o aluno não gosta raramente traz continuidade. O melhor exercício sempre será aquele que o praticante consegue realizar de forma contínua e prazerosa. O papel do treinador é usar suas ferramentas científicas para adaptar a ciência do movimento aos desejos e à realidade de quem está treinando.

    O desafio e os perigos do treino virtual

    Com as mudanças de comportamento aceleradas nos últimos anos, o serviço de personal trainer on-line e os aplicativos de ginástica explodiram no mercado. Embora práticos, eles exigem um sinal de alerta do consumidor.

    “Os treinos on-line também exigem cuidados, tanto na escolha da orientação remota quanto na execução dos exercícios. Quando realizados incorretamente, trazem riscos de lesões e problemas graves”, adverte Eduardo Netto.

    O maior gargalo do universo virtual é a falta de uma avaliação física prévia. Antes de iniciar qualquer esforço moderado ou intenso, é vital passar por uma anamnese (questionário de saúde) e uma estratificação de risco cardiovascular.

    foto colorida mulher fazendo Flexão de braço com apoio dos joelhos
    A pandemia mudou o comportamento das pessoas e muitas passaram a realizar o treino em casa de maneira virtual. A opção de realizar atividade física sem sair de casa, fez crescer a oferta desse tipo de serviço

    Para não errar na contratação on-line, o aluno deve seguir um checklist:

    1. Defina seu nicho: encontre alguém focado exatamente no que você busca (perda de peso, hipertrofia, corrida, etc.).

    2. Cheque o histórico real: analise diplomas e certificados. Não contrate um profissional baseando-se apenas na estética do feed de suas redes sociais.

    3. Peça referências e faça videochamadas: leia avaliações de ex-alunos e converse “olho no olho” pela tela antes de fechar o pacote.

    Para quem prefere a autonomia da tecnologia, o uso de aplicativos de treino é uma saída, desde que a plataforma garanta que há educadores físicos registrados assinando as prescrições.

  • Mais um foragido do presídio de Cruzeiro do Sul é recapturado

    Mais um foragido do presídio de Cruzeiro do Sul é recapturado

    Railon Rodrigues Lopes, que fugiu do presídio Manoel Neri da Silva, em Cruzeiro do Sul, na última segunda-feira, 23, com outros três detentos, foi recapturado nesta quarta-feira,25, pela Polícia Penal e Grupo Especial de Fronteira (GEFRON).

    Os policiais estavam acampados na região do Moa, realizando buscas intensivas, quando localizaram e prenderam Railon.

    “Estamos na missão desde ontem de manhã e inclusive, estamos perto de pegar o próximo já. As equipes estão no terreno agora”, contou o coordenador do Gefron, coronel Assis.

  • Acre cria gratificação para reter servidores de tecnologia no Judiciário

    Acre cria gratificação para reter servidores de tecnologia no Judiciário

    O Governo do Acre publicou nesta quarta-feira, 25, a Lei Complementar nº 511,que institui a Gratificação de Permanência em Tecnologia da Informação e Comunicação (Gaptic) no âmbito do Poder Judiciário estadual. A medida tem como objetivo valorizar os profissionais da área, estimular a permanência desses servidores e garantir a continuidade dos serviços tecnológicos considerados estratégicos para a instituição.

    De acordo com a nova legislação, a gratificação será destinada exclusivamente a servidores efetivos do Judiciário lotados na Secretaria de Tecnologia da Informação e Comunicação (Setic) ou em unidades diretamente subordinadas. O benefício será concedido apenas aos ocupantes de cargos da carreira de tecnologia da informação, conforme critérios que ainda serão regulamentados pelo Conselho da Justiça Estadual.

    A lei estabelece que o valor de referência da Gartic corresponderá a 50% do vencimento básico da Classe A, Nível 1, da carreira de nível médio do Judiciário. A gratificação será composta por duas partes: uma parcela fixa, equivalente a 40% desse valor, e uma parcela variável, que pode chegar a até 60%, conforme critérios de desempenho e produtividade.

    O texto também define que a gratificação terá caráter “pro labore faciendo”, ou seja, vinculada ao exercício da função, não sendo incorporada ao salário, aposentadoria ou pensão, nem utilizada como base para cálculo de outras vantagens ou contribuições previdenciárias.

    Nos primeiros 12 meses de vigência da lei, os servidores efetivos que não ocupam cargos comissionados receberão o equivalente a 20% do valor de referência da parcela fixa da GAPTIC, como forma de transição até a implementação completa do benefício.

    A legislação ainda prevê, de forma excepcional, a inclusão de servidores que já atuavam na SETIC em junho de 2025, mesmo que não tenham formação específica na área, como forma de preservar a experiência acumulada no setor. A lista desses profissionais deverá ser publicada pela presidência do Tribunal de Justiça do Acre (TJAC), sem possibilidade de alterações posteriores.

    Outro ponto destacado é a vedação ao acúmulo da Gaptic com outras gratificações baseadas em desempenho, exceto nos casos já previstos em lei. Além disso, a concessão de teletrabalho não impedirá o recebimento do benefício.

    As despesas decorrentes da implementação da nova gratificação serão custeadas pelo orçamento do próprio Poder Judiciário. A lei entra em vigor na data de sua publicação, mas seus efeitos dependem de regulamentação a ser editada pelo Conselho da Justiça Estadual.

    Jornalista formado pela Ufac com atuação em pautas gerais, cotidiano e política. Foi setorista na Câmara Municipal de Rio Branco, com experiência em coletivas e bastidores. Atualmente é repórter e editor substituto do ac24horas.

  • Alunos da Ufac exibem minidocumentários sobre patrimônio cultural acreano

    Alunos da Ufac exibem minidocumentários sobre patrimônio cultural acreano

    Cultura

    Alunos da Ufac exibem minidocumentários sobre patrimônio cultural acreano

    Por Rebeca Martins25 de março de 2026 – 08h55 2 min de leitura

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    Oito minidocumentários produzidos por estudantes do curso de História da Universidade Federal do Acre (Ufac) são exibidos nesta quarta-feira (25), a partir das 14h, no Museu dos Povos Acreanos, em Rio Branco. A mostra, chamada Acre em Cena, é uma ação de extensão acadêmica coordenada pelo professor doutor João Paulo Pacheco, no âmbito da disciplina Patrimônio Histórico-Cultural.

    Os trabalhos foram desenvolvidos por alunos do sexto período do bacharelado em História e abordam diferentes referências do patrimônio cultural acreano. O objetivo das produções é fomentar a reflexão crítica, a valorização e a divulgação da memória e da história regional.

    A iniciativa tem apoio institucional da Fundação de Cultura Elias Mansour (FEM) e do Instituto do Patrimônio Histórico e Artístico Nacional (Iphan), organismos responsáveis pela formulação e execução de políticas públicas de preservação do patrimônio cultural.

    Para o coordenador do curso, a mostra reafirma a função social da universidade pública ao integrar ensino, pesquisa e extensão. “O evento aproxima a universidade da comunidade e fortalece o debate sobre patrimônio cultural, ampliando a consciência histórica e o sentimento de pertencimento”, afirmou João Paulo Pacheco.

    Segundo ele, a produção dos minidocumentários permitiu aos estudantes transpor o campo teórico e contribuir para o registro e a valorização de práticas, espaços e memórias que compõem a identidade acreana.

    Entre os trabalhos apresentados está um minidocumentário sobre o Palácio da Justiça, assinado pelos acadêmicos João Batista Machado de Arruda Dias e Manoela Brandolim. Para eles, a linguagem audiovisual amplia o alcance das ações de preservação. “Ao transformar o patrimônio em narrativa audiovisual, ampliamos sua visibilidade e despertamos novos olhares, sobretudo entre os jovens”, destacou Manoela.​​​​​​​​​​​​​​​​

    Rebeca Martins

    Rebeca Martins

    Jornalista e social media, com atuação em marketing, assessoria de comunicação política e institucional. Atualmente escreve para o ac24horas, fazendo cobertura regional do estado do Acre.

    rebecamsmartins@gmail.com

  • Prefeitura de Rio Branco abre chamamento para locação de imóvel da SMGA

    Prefeitura de Rio Branco abre chamamento para locação de imóvel da SMGA

    A Prefeitura de Rio Branco, por meio da Secretaria Municipal de Gestão Administrativa (SMGA), lançou nesta quarta-feira, 25, o Edital de Chamamento Público nº 003/2026, com o objetivo de prospectar imóveis disponíveis no mercado imobiliário local para locação. O imóvel selecionado servirá para abrigar divisões e departamentos da SMGA, garantindo melhor infraestrutura para o funcionamento da administração municipal.

    O edital estabelece que o imóvel deve ter área construída aproximada de 1.600 m² e atender a todos os requisitos legais, urbanísticos e operacionais necessários para o pleno funcionamento da secretaria. Além disso, será exigido leiaute completo, incluindo a localização de pontos de cabeamento estruturado, instalações elétricas, salas técnicas, banheiros, copas e demais ambientes internos.

    Após a seleção, a Secretaria poderá optar pela inexigibilidade de licitação caso haja apenas um imóvel adequado ou iniciar processo licitatório caso existam múltiplas opções compatíveis com as exigências. A escolha final do imóvel será precedida de laudo de avaliação emitido pela Secretaria Municipal de Infraestrutura e Mobilidade Urbana (Seinfra), elaborado por profissional habilitado junto ao CREA ou CAU.

    O imóvel deverá ser entregue pronto para uso no ato da assinatura do contrato, e o pagamento do aluguel mensal, além de despesas como energia elétrica, IPTU e condomínio, correrá por conta de dotação orçamentária própria da SMGA. Todas as benfeitorias realizadas poderão ser indenizáveis ou removíveis conforme a legislação vigente.

    Jornalista formado pela Ufac com atuação em pautas gerais, cotidiano e política. Foi setorista na Câmara Municipal de Rio Branco, com experiência em coletivas e bastidores. Atualmente é repórter e editor substituto do ac24horas.

  • Quinto ajuste no contrato da sede do RBPrev eleva valor para R$ 17,8 milhões

    Quinto ajuste no contrato da sede do RBPrev eleva valor para R$ 17,8 milhões

    A Prefeitura de Rio Branco, por meio do Instituto de Previdência do Município (RBPrev), formalizou nesta quarta-feira, 25, o quinto termo aditivo ao contrato nº 01210006/2023 com a Construtora Manuella Ltda, destinado à construção da nova sede do órgão, localizada na Avenida Ceará, bairro Estação Experimental. O aditivo, publicado, prevê ajustes nos serviços contratados e atualização do valor do contrato.

    Segundo o documento, o aditamento contempla acréscimos e supressões de serviços, decorrentes de alterações nos quantitativos e qualitativos do projeto básico durante a execução da obra. Com isso, o contrato recebeu um acréscimo de R$ 1.800.239,49, equivalente a 13,05% do valor original, passando a totalizar R$ 17.837.687,99.

    A análise jurídica do termo aditivo foi atestada pela Procuradoria Geral do Município de Rio Branco, vinculada ao Parecer Jurídico SAJ nº 2026.02.000361. O aditivo também se fundamenta no artigo 65 da Lei Federal nº 8.666/1993, que trata de alterações contratuais em obras públicas.

    O investimento será custeado pela dotação orçamentária específica do Programa de Trabalho “Construção da Sede Administrativa do Instituto de Previdência do Município de Rio Branco”, com recursos do RPPS (Regime Próprio de Previdência Social).

    O termo aditivo mantém e ratifica todas as cláusulas do contrato original que não foram alteradas, garantindo a continuidade da obra dentro das normas legais e do planejamento administrativo.

    A assinatura contou com a presença de Felipe Moura Sales, diretor-presidente do RBPREV, representando o contratante, e dos representantes da Construtora Manuella Ltda., João Paulo Lima Bessa e José Sarto Bessa, responsáveis técnicos pela execução da obra.

    Jornalista formado pela Ufac com atuação em pautas gerais, cotidiano e política. Foi setorista na Câmara Municipal de Rio Branco, com experiência em coletivas e bastidores. Atualmente é repórter e editor substituto do ac24horas.

  • Metrópoles Endurance: chips de triathlon e aquathlon devem ser devolvidos

    Metrópoles Endurance: chips de triathlon e aquathlon devem ser devolvidos

    Devolução obrigatória de chips no triathlon e aquathlon e orienta equipes; maratonas aquáticas terão chips descartáveis

  • Sindmetrô-DF aprova greve dos metroviários a partir de segunda (30)

    Sindmetrô-DF aprova greve dos metroviários a partir de segunda (30)

    Hugo Barreto/Metrópoles
    Metrô - Metrópoles

    O Sindicato dos Trabalhadores em Empresas de Transportes Metroviários do Distrito Federal (Sindmetrô-DF) aprovou a greve geral da categoria a partir de segunda-feira (30/3) em assembleia na terça-feira (24/3).

    A reivindicação da categoria consiste na realização de um concurso público para compor o quadro de funcionários metroviários. A medida foi aprovada em Assembleia Geral Extraordinária (AGE), na noite dessa segunda-feira (24/3).

    Ao Metrópoles, o diretor de saúde do trabalhador do Sindmetrô-DF, Marcos Carvalho, ressaltou que faz 13 anos que a Companhia do Metropolitano do Distrito Federal (Metrô-DF) não realiza concursos da categoria. De acordo com ele, há apenas um empregado por turno nas estações.

    “A deliberação da categoria pelo movimento paredista é única e exclusivamente por não suportar mais as condições de trabalho estabelecida nos últimos anos. Várias estações funcionando com apenas um funcionário”, destacou.

    Segundo o Carvalho, haverá uma outra AGE neste domingo (29/3) para definir qual será o formato da greve ou para deliberar, caso haja proposta do Governo do Distrito Federal (GDF).

    “Imagina você sozinho ser responsável por milhares de usuários que adentram ao sistema? O concurso público é urgente não só para nós, mas principalmente para população do Distrito Federal, que está correndo risco real no sistema metroviário por falta de empregados”, concluiu.

  • Confiança do consumidor volta a subir após 2 meses de queda, diz FGV

    Confiança do consumidor volta a subir após 2 meses de queda, diz FGV

    Getty Images
    Foto recortada de uma jovem carregando uma cesta de compras, em pé ao longo do corredor de produtos, fazendo compras de necessidades diárias no supermercado. Metrópoles

    O Índice de Confiança do Consumidor (ICC), calculado pelo Instituto Brasileiro de Economia da Fundação Getulio Vargas (FGV Ibre), registrou alta de 2 pontos em março, segundo dados divulgados nesta quarta-feira (25/3) pela instituição.


    O que aconteceu


    Situação atual e expectativas

    De acordo com o levantamento da FGV, a alta na confiança do consumidor em março foi influenciada, principalmente, pelos dados positivos sobre a expectativa para os próximos meses. O Índice de Expectativas (IE) avançou 3,4 pontos, para 92,1 pontos.

    O Índice de Situação Atual (ISA), por outro lado, registrou queda de 0,3 ponto, para 83,2 pontos.

    Análise

    “A alta da confiança em março foi impulsionada pela melhora das expectativas para os próximos meses e disseminada entre as faixas de renda, com exceção aos consumidores que recebem acima de R$ 9,6 mil. Entre os quesitos, o indicador que mede a percepção financeira futura das famílias foi o que mais contribuiu para o resultado agregado, em um movimento de redução do pessimismo das finanças pessoais”, afirma a economista Anna Carolina Gouveia, economista do FGV Ibre.

    “Fatores como a manutenção do emprego e da renda, controle da inflação e redução recente das taxas de juros parecem ter influenciado positivamente a percepção sobre o horizonte futuros dos consumidores”, explica Anna Carolina.

  • Flávio fica à frente de Lula em possível segundo turno, diz AtlasIntel

    Flávio fica à frente de Lula em possível segundo turno, diz AtlasIntel

    O senador Flávio Bolsonaro (PL-RJ) está numericamente à frente do presidente Luiz Inácio Lula da Silva ​em um possível segundo turno da ​eleição presidencial de outubro, mostrou pesquisa AtlasIntel/Bloomberg divulgada nesta quarta-feira, que apontou ainda que o petista segue na liderança nos cenários de primeiro ​turno.

    Na simulação de ‌um segundo turno entre os dois principais nomes colocados na disputa até agora, Flávio aparece à frente, com 47,6% das intenções de voto, contra 46,6% de Lula. A distância entre ambos está dentro da margem de erro da pesquisa que é de 1 ponto percentual.

    O levantamento aponta para uma queda de Lula e ‌para um crescimento de Flávio desde dezembro. No último mês do ano passado, Lula aparecia com 53% contra 41% ​de Flávio, em janeiro o levantamento apontava 49,2% para Lula e 44,9% de Flávio.

    No ‌mês passado, Flávio apareceu pela primeira vez à frente de Lula, com uma vantagem de 0,1 ponto: 46,3% a 46,2% ‌a favor do filho mais ‌velho de Bolsonaro. O ex-presidente está inelegível por duas decisões do Tribunal Superior ⁠Eleitoral (TSE) e cumpre pena por tentativa de golpe de Estado.

    A desaprovação de Lula foi para 54%, ante 52% na pesquisa anterior, enquanto a aprovação do presidente registrou 46%, ante 47%.

    A pesquisa ouviu 5.028 pessoas de forma online entre os ⁠dias 18 e 23 de março. A margem de erro é de ​1 ponto percentual.