Autor: jonysdavid2017@gmail.com

Na busca pelo emagrecimento, uma dúvida clássica sempre aparece: é melhor fazer aeróbico ou musculação? A resposta mais atual da ciência não coloca os dois em lados opostos, mas mostra que eles têm funções diferentes no processo de perder gordura.

O aeróbico costuma ser o mais associado à perda de peso imediata. Já a musculação é “a rainha” das estratégias que realmente sustentam o emagrecimento ao longo do tempo.

O que o aeróbico faz no corpo

Caminhada rápida, corrida, bicicleta e elíptico aumentam o gasto energético durante o treino. Ou seja: você queima calorias enquanto pratica. Isso traz três efeitos principais:

Além disso, exercícios aeróbicos melhoram o condicionamento cardiorrespiratório e reduzem o risco cardiovascular, um dos maiores benefícios de saúde associados ao emagrecimento. Mas existe um detalhe importante: o gasto energético termina, em grande parte, quando o treino acaba.

O papel da musculação no emagrecimento

A musculação não costuma gastar tantas calorias durante a sessão quanto uma corrida contínua. Mesmo assim, ela é considerada extremamente eficaz no emagrecimento por outro motivo: muda o metabolismo.

Quando a pessoa ganha massa muscular:

Na prática, isso significa um corpo que continua gastando mais energia mesmo parado. Outro efeito relevante é o contorno corporal. Muitas vezes o peso na balança muda pouco, mas as medidas reduzem porque há troca de gordura por músculo, processo chamado recomposição corporal.

Por que só fazer aeróbico pode estagnar

Programas baseados apenas em cardio podem levar à perda de peso inicial rápida, mas também aumentam o risco de perda muscular. Com menos músculo, o metabolismo desacelera, o gasto diário diminui e o corpo passa a economizar energia.

Esse é um dos motivos pelos quais muitas pessoas emagrecem nas primeiras semanas e depois param de evoluir.

O melhor cenário: combinação estratégica

As recomendações atuais sugerem integrar os dois estímulos.

Uma estratégia prática é priorizar a musculação como base da rotina e usar o aeróbico como complemento, seja em dias alternados, ao final do treino ou em sessões específicas na semana.

Mais importante do que escolher um lado é entender que emagrecimento não depende apenas do treino que mais cansa, mas do que gera adaptação duradoura no organismo. No curto prazo, o aeróbico ajuda a perder peso. No longo prazo, é a musculação que ajuda a não recuperá-lo.

(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida

Em meio a denúncias no Conselho Nacional de Justiça (CNJ) contra o ministro do Superior Tribunal de Justiça (STJ) Marco Buzzi, o ministro Edson Fachin afirmou que a prioridade do CNJ será o enfrentamento à violência doméstica contra meninas e mulheres.

Fachin abriu, nesta terça-feira (10/2), a 1ª Sessão Ordinária do ano com a apresentação das prioridades de sua gestão para este ano no CNJ. O ministro elencou eixos como o enfrentamento ao feminicídio e o combate à violência doméstica e sexual contra meninas e mulheres, apontados como desafios centrais do Poder Judiciário.

“Possamos todos e todas, ao longo deste ano, avançar de forma conjunta no fortalecimento das instituições, na modernização da Justiça e na entrega de resultados concretos à sociedade brasileira”, disse Fachin.

O ministro prosseguiu: “Nessa ordem de ideias, conduziremos neste ano iniciativas importantes, especialmente no combate aos feminicídios e à violência contra meninas e mulheres, contando nesses afazeres com a dedicação da conselheira Jaceguara”.

Com isso, a distribuição da supervisão de funções estratégicas relacionadas às políticas nacionais de enfrentamento à violência contra a mulher e de incentivo à participação feminina no Judiciário ficará com a conselheira Jaceguara Dantas da Silva, recém-chegada ao CNJ.

A indicação das prioridades do CNJ ocorre em meio à decisão do Pleno do STJ de afastar o ministro Marco Buzzi devido a denúncias de assédio sexual. O afastamento permanecerá durante o período em que corre uma sindicância para apurar o ocorrido.

Buzzi, além de ser investigado no próprio STJ, também é investigado no CNJ e no Supremo Tribunal Federal (STF) — este último sob relatoria do ministro Nunes Marques, devido ao fato de Buzzi ter foro privilegiado.

Atualmente, o ministro apresentou atestado de 90 dias e está internado no DF Star, hospital localizado em Brasília. Ele é portador, segundo uma profissional que o atendeu, de comorbidades como diabetes e hipertensão e, devido ao tratamento com medicamentos, será necessário acompanhamento por um neurologista.

Denúncias

Buzzi foi alvo de duas denúncias de assédio sexual. A primeira mulher que o denunciou foi uma jovem de 18 anos, filha de amigos do ministro. O segundo relato de assédio sexual chegou ao CNJ. Fontes ouvidas pela coluna afirmaram que o corregedor nacional, ministro Mauro Campbell Marques, ouviu declarações da nova suposta vítima e registrou oficialmente a denúncia.

A Corregedoria Nacional de Justiça informou oficialmente, na noite de segunda-feira, que segue realizando diligências sobre o caso e relatou a oitiva de possível nova “vítima de fatos análogos àqueles objeto de procedimento em curso, tendo sido aberta nova reclamação disciplinar para apuração destes novos fatos. Tais procedimentos tramitam sob sigilo legal”.

Conforme mostrou a coluna Grande Angular, o ministro Marco Buzzi foi alvo de grave acusação de assédio sexual contra a jovem de 18 anos, que passava as férias de janeiro hospedada na casa do magistrado, em Balneário Camboriú (SC). O nome do ministro acusado de assédio foi revelado pelo Metrópoles.

Carta

“De modo informal, soube de fatos contra mim imputados, os quais igualmente repudio. Tudo está causando mágoas às pessoas da minha família e convivência”, diz o ministro em trecho da carta.

Após o afastamento, a defesa de Buzzi afirmou que “manifesta respeitosa irresignação com o afastamento cautelar determinado em sede de sindicância administrativa”. Disse ainda que “sustenta-se a desnecessidade da medida, sobretudo diante da inexistência de risco concreto à higidez procedimental da investigação e também porque o ministro já se encontra afastado para tratamento médico”, disse a defesa.

E completou: “Forma-se um arriscado precedente de afastamento de magistrado antes do crivo do pleno contraditório”, disseram os advogados.

O presidente nacional do MDB, Baleia Rossi, reuniu-se com o governador de São Paulo, Tarcísio de Freitas (Republicanos), na noite dessa segunda-feira (9/2), na capital paulista. Segundo o dirigente, ambos discutiram os cenários eleitorais nacional e estadual, e ele afirmou que o MDB pretende reforçar a parceria com o governador paulista, que deve disputar a reeleição.

“Estive ontem à noite com o governador de São Paulo, Tarcísio de Freitas (Republicanos). Falamos sobre o cenário eleitoral no Brasil e em São Paulo, onde o MDB vai reforçar sua parceria firmada há quatro anos, que sido marcada por por lealdade e respeito mútuo”, disse Rossi em publicação no X nesta segunda-feira (10/2).

A demonstração de alinhamento com o governador paulista ocorre no momento em que o presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) consulta o MDB sobre a possibilidade de indicar um nome da sigla para a vaga de vice-presidente na chapa à reeleição. Com isso, o atual vice-presidente, Geraldo Alckmin (PSB), poderia deixar o posto no alto escalão do governo.

O tema ganhou força na semana passada, após Lula afirmar, em entrevista, que Alckmin tem um “papel a cumprir” em São Paulo nas eleições de 2026. Na mesma ocasião, o presidente também citou o ministro da Fazenda, Fernando Haddad (PT), e a ministra do Planejamento e Orçamento, Simone Tebet (MDB).

Uma ala do PT avalia a possibilidade de aliança com o MDB para compor a chapa presidencial, mas divergências internas podem dificultar o acordo. A avaliação entre petistas é que, atualmente, a maioria do MDB seria contrária à costura. Ainda assim, caso Lula mantenha o favoritismo diante dos adversários, o cenário pode mudar.

Hoje, lideranças do MDB nas regiões Norte e Nordeste defendem o apoio do partido à reeleição de Lula e a reivindicação da vaga de vice. Já emedebistas do Sul e Sudeste se posicionam contra essa aliança.

Nos bastidores, são ventilados os nomes do ministro dos Transportes, Renan Filho (MDB), e do governador do Pará, Helder Barbalho (MDB). Renan, no entanto, pretende deixar o governo até o fim de março para disputar o governo de Alagoas. Ao Metrópoles, na coluna de Paulo Capelli, o ministro afirmou que não foi procurado para tratar do tema e reiterou o plano de concorrer ao governo alagoano neste ano.

Nesta terça-feira, o presidente nacional do PT, Edinho Silva, declarou que o partido busca aproximação com o MDB, mas reconheceu a complexidade regional da sigla.

Embora tenha manifestado publicamente a intenção de ampliar o diálogo com o MDB, Edinho não confirmou a existência de negociações em andamento para que o partido integre a base de apoio ao presidente Lula nas eleições deste ano.

A Polícia Militar do Rio de Janeiro (PMERJ) vai receber uma nova arma para combater o crime organizado: o helicóptero Black Hawk. A nova aquisição da corporação é uma aeronave das Forças-Armadas dos Estados Unidos, do mesmo modelo da utilizada na operação militar na Venezuela que resultou na captura do então presidente Nicolás Maduro, em 3 de janeiro.

 

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Nesse domingo (10/2), o perfil da corporação anunciou a aquisição do novo veículo aéreo e explicou a funcionalidade e as vantagens de ter o transporte aéreo à disposição para enfrentar o crime. A previsão é que o veículo aéreo chegue ao Rio de Janeiro antes do mês de abril.

“Estamos hoje aqui no Alabama, nos Estados Unidos, para fazer a análise da mais nova aquisição logística da Polícia Militar, o helicóptero Black Hawk”, disse um militar.  “A aeronave me surpreendeu diante da sua versatilidade, apesar de ser um equipamento de maior porte, muita potência, vai nos auxiliar muito nas operações”, comentou o outro soldado durante o vídeo.

O governador do Rio, Cláudio Castro, assinou um contrato de R$ 70 milhões para obter o Black Hawk. A ideia do estado é proteger os policiais em operações mais complexas contra o crime organizado. 

A aeronave blindada, que transporta até 15 pessoas, possui uma cabine ampla e altamente configurável, potência de dois motores de turbina GE T700, além da capacidade para içamento externo, tanques de combustível auxiliares adicionais e múltiplas configurações de sensores integrados.

A aquisição do Black Hawk pretende ajudar a corporação nas operações aéreas, apesar do helicóptero ser apto para qualquer missão na terra ou no mar. Doze pilotos da PMERJ já estão em Alabama e passam pelo treinamento de formação que irá capacitá-los para operar o Black Hawk.

O helicóptero MH-60 Black Hawk e outros tipos de veículos aéreos atuaram na operação militar na Venezuela ao realizar uma formação sobre o céu de Caracas durante a captura de Maduro e sua esposa, Cília Flores. A aeronave também foi utilizada para transportar os militares ao local da operação e levá-los de volta à base aérea.