Autor: jonysdavid2017@gmail.com

Se você não costuma comer aveia todo dia, eis um motivo para colocar o alimento na dieta. Mais que um preço acessível, que costuma ser menos de R$ 10 nos supermercados, essa fibra é capaz de ajudar a regular picos de glicose.

Entenda

Conforme a expert, o ideal é comer 1 a 3 colheres por dia, sempre associando, de preferência, a refeições que contenham algum tipo de proteína, como mingaus e shakes. Mantenha, ainda, uma boa hidratação.

Turbine o poder do alimento

Juliana Andrade, formada pela Universidade de Brasília e colunista do Metrópoles, compartilha que a combinação de aveia com psyllium garante não somente que haja menos impacto glicêmico, como também aumenta a saciedade — o que, dentro de uma dieta somada a hábitos saudáveis, culmina no emagrecimento.

“A mistura dos dois ajuda a reduzir episódios de fome precoce e o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados — fatores diretamente ligados à resistência à insulina e ao ganho de peso”, diz a profissional.

Aveia é “melhor amiga” do intestino

A ação das fibras, como aveia e psyllium, também alimentam as bactérias benéficas do intestino. Isso significa que, ao comê-las, você fornece insumos que ajudam em uma melhor digestão e que auxiliam a reduzir inflamações de baixo grau, “consideradas um dos pilares das doenças metabólicas”, emenda Juliana.

Como ingerir

Duas a três colheres por dia são mais que suficientes. Lembre-se de que as fibras têm melhor efeito quando há boa hidratação. Ou seja, capriche na água.

“Versáteis, acessíveis e respaldados pela ciência, aveia e psyllium reforçam que o controle da glicose não depende de soluções complexas, mas de escolhas simples e consistentes ao longo das refeições do dia a dia”, encerra a nutricionista.

Diferenças nutricionais da aveia

Apesar de parecerem iguais, os tipos de aveia presentes nas prateleiras têm funções e métodos de preparo distintos. Em entrevista publicada esta semana na editoria Vida&Estilo, o nutricionista Alex Henrique detalhou o assunto.   Em resumo:

Sugestão de consumo: panqueca de aveia

Com aveia, claras de ovo, banana e canela, essa panqueca entrega proteína, fibras e energia para começar o dia bem. A receita é fácil e pode ser preparada em poucos minutos.

Além disso, ela fica uma delícia e nem parece receita fit. Se for uma refeição pré-treino, vale incluir uma colher de doce de leite para dar mais energia.

Veja como preparar:

Ingredientes

Modo de preparo

Amasse a banana até virar purê.

Misture a purê com as claras, a aveia, a canela e o sal até formar uma massa homogênea.

Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite.

Coloque porções da massa na frigideira e cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, até dourar ligeiramente.

 

A família de Julio Rocha e Karoline Kleine vai aumentar em 2026. O ator e a influenciadora usaram o Instagram, neste domingo (1º/2), para contar que estão esperando o quarto filho. Os dois apareceram em um vídeo divertido, ao lado dos três filhos, para contar a novidade aos fãs.

“Estávamos guardando um pequeno segredo… 🤍 Um daqueles que faz o coração acelerar e a gente segurar a respiração antes de contar. Porque vocês não são só quem nos acompanha. Vocês caminham com a gente há anos. Nos dias bons, nos dias difíceis, nas risadas, nas quedas”, começaram, em um post compartilhado.

E continuaram: “Hoje, com o coração transbordando de felicidade, a gente faz esse post diferente dos outros (com o coração explodindo de alegria) pra anunciar algo que é só gratidão: mais um milagre acontecendo na nossa família. Estamos grávidos. 🤍”, afirmaram.

Mais detalhes

Ainda na postagem, Julio Rocha recordou: “No exato dia que conheci a Karoline Kleine, ela dizia: ‘Quero quatro filhos’. Eu dizia: ‘Três tá ótimo’. Algumas promessas não precisam de acordo. Deus já tinha decidido abençoar” comentou, antes de completar:

“‘Sede fecundos, multiplicai-vos (Gênesis 1:28)’. A gente vai precisar de vocês. Do carinho, da alegria, das orações, do amor de sempre. Porque família é isso: uma rede que sustenta quando a vida se multiplica. Obrigado por estarem aqui. Vocês fazem parte da nossa história. 🤍”, concluíram.

Um homem foi preso em flagrante nesse sábado (31/1), após roubar um carro, iniciar uma perseguição que se desenrolou por cerca de 40 quilômetros e tentar atropelar policiais na região de São José do Rio Preto, no interior de São Paulo.

Segundo a Polícia Militar (PM), informações via sistema de rastreamento apontaram que o suspeito dirigia o carro furtado na Rodovia Euclides da Cunha, no sentido do município vizinho de Tanabi. Com isso, os agentes aumentaram o patrulhamento na região, até o momento em que tentaram abordar o homem na rodovia.

Porém, o suspeito desobedeceu a ordem de parada, “realizando manobras perigosas e colocando em risco a segurança de usuários da via e dos policiais“, diz a PM. Neste momento, iniciou-se uma perseguição.

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Perseguição e batida

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Manifestantes se reuniram na manhã deste domingo (1°/2) para cobrar justiça pela morte do cão Orelha, assassinado em Florianópolis (SC). O animal, um cão comunitário e mascote da região da Praia Brava, foi torturado por quatro adolescentes e deixado para morrer. Ele precisou ser submetido à eutanásia diante da gravidade dos ferimentos.

O ato em São Paulo aconteceu em frente ao Museu de Arte de São Paulo Assis Chateaubriand (Masp), na Avenida Paulista, região central da capital. Manifestantes também foram às ruas no Distrito Federal e Rio de Janeiro.

“O caso trouxe à tona um problema social que vem ocorrendo e agora está sendo noticiado. [O ato] é importante não só pelo Orelha, mas por todos os animais. Animal não é só uma coisa. Precisa ser tratado com respeito e dignidade”, defendeu o advogado Paulo Henrique de Oliveira.

Morte do Cão Orelha

O cachorro teria desaparecido antes de ser encontrado ferido e agonizando por um dos cuidadores. Devido à gravidade das lesões, o animal precisou ser submetido à eutanásia.

O animal vivia há 10 anos na Praia Brava, em Florianópolis. No local, havia três casinhas destinadas aos cães, que se tornaram mascotes da região. Além de conviver diariamente com moradores, o animal interagia com outros animais do bairro, sendo conhecido e querido pela comunidade.

Em 16 de janeiro, quatro adolescentes pertencentes a famílias influentes foram apontados como autores do ato covarde. Os menores foram identificados por meio de imagens de câmeras de segurança e depoimentos de moradores da região.

As investigações avançaram nesta semana, após uma operação da Polícia Civil de Santa Catarina cumprir mandados de busca e apreensão relacionados a maus-tratos e coação no curso do processo. Além dos adolescentes, três adultos — familiares dos suspeitos — foram indiciados por coagir testemunhas.

Após o crime, dois dos jovens investigados viajaram para os Estados Unidos. De volta ao Brasil, eles devem prestar depoimento nos próximos dias.

Nas redes sociais, o caso provocou forte comoção. Brasileiros de diferentes partes do país se uniram para cobrar justiça pelo crime cruel.

Maioridade penal

Durante coletiva de imprensa sobre o caso, o delegado-geral da Polícia Civil de Santa Catarina, Ulisses Gabriel, defendeu a redução da maioridade penal ou, alternativamente, a aplicação de sanções mais rigorosas. “Um jovem tem plena consciência da sua responsabilidade. Então, tem que ocorrer a redução da maioridade penal. Se não ocorrer, é preciso existir uma sanção maior para o adolescente penal”, afirmou.

Atualmente, a legislação brasileira estabelece a maioridade penal aos 18 anos. A regra está prevista no artigo 228 da Constituição Federal, que considera penalmente inimputáveis os menores dessa idade, submetendo-os às normas da legislação especial, como o ECA.

Segundo o Ministério Público de Santa Catarina (MPSC), as providências que estão previstas em lei incluem advertência, obrigação de reparar o dano, prestação de serviços à comunidade, liberdade assistida, semiliberdade e internação, “sendo a última aplicada de forma excepcional e apenas nas hipóteses legais”.

O MP informou que aguarda a finalização do inquérito policial para, então, definir os próximos passos.

Colina. Esse é o nutriente presente no ovo que ajuda a manter o cérebro jovem. Ao menos é o que afirma um estudo publicado na estudo revista Aging and Disease. Pesquisadores descobriram que o baixo índice desse nutriente — acoplado ao complexo B — está relacionado ao envelhecimento cerebral rápido e à demência.

Ao analisarem os cérebros de pessoas que morreram em decorrência do comprometimento cognitivo ou doenças degenerativas, como Alzheimer, os baixos níveis de colina foram comum entre os pacientes. A conclusão do estudo é que a falta dessa nutriente encontrada na gema do ovo é um fator de risco para doenças relacionadas ao mal funcionamento do cérebro.

Em conversa com a coluna, a nutricionista Micarla Tereza destaca que o o corpo não consegue produzir colina em quantidades suficientes, e a maior parte vem da alimentação. “A colina participa da formação da acetilcolina, um neurotransmissor ligado à memória, ao aprendizado e à concentração, bem como ajuda na estrutura das membranas das células cerebrais, garantindo comunicação eficiente entre os neurônios”, explica.

Quantas ovos comer por dia

São essas características relacionadas ao funcionamento adequado do sistema nervoso ao longo da vida que podem tornar a colina um aliado da longevidade.

“Uma ingestão adequada de colina está associada a melhor desempenho cognitivo e pode ajudar na redução do risco de declínio mental. A gema do ovo é uma das fontes mais acessíveis e eficientes de colina na dieta”, lembra. Na recomendação da nutricionista, o consumo diário deve ser entre uma a duas unidades, mas com ressalvas.

“Apesar dos benefícios, algumas pessoas podem precisar de moderação, como indivíduos com colesterol alto não controlado, pessoas com doenças cardiovasculares específicas e quem recebeu orientação médica para restrição de colesterol alimentar. Nesses casos, a recomendação não costuma ser eliminar o alimento, mas ajustar a quantidade e a frequência, sempre de forma individualizada.

Apesar da colina ser encontrada na gema, Micarla Tereza ressalta o ovo inteiro é um alimento completo, nutritivo e acessível. “Consumido com equilíbrio, pode ser um aliado da saúde, e não um vilão”, garante.

Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram.

A família de Snoop Dogg está de luto. Morreu, aos 10 meses, Codi, neta do rapper, que nasceu em fevereiro do ano passado aos 6 meses de gestação. A notícia do falecimento foi dada pelos pais da bebê, Cori Broadus, de 26 anos, filha do artista, e seu noivo, Wayne Deuce, no sábado (31/1).

“Na segunda-feira eu perdi o amor da minha vida. Minha Codi”, escreveu a influenciadora nos stories, usando um emoji de asa de anjo, na legenda de uma foto em preto e branco em que aparece com a menina no colo.

Wayne Deuce também publicou uma série de imagens com a filha e se declarou: “Eu sou o mais triste desde que você foi embora, Codi Dreaux. Mas eu sei que você está em paz. Papai sempre vai amar você”, afirmou, antes de prosseguir: “Meu bebê”.

Meses de UTI

Codi estava na UTI neonatal desde seu nascimento, em fevereiro do ano passado, e voltou para casa no início de janeiro. No Instagram, ela celebrou a novidade e agradeceu.

“Dia 6 de janeiro, ela está em casa. 🤍 Obrigada por cada oração, cada mensagem, cada demonstração de amor. Deus ouviu todas elas. 🕊️✨”, disse.

Nascimento prematuro

No dia 28 de fevereiro de 2025, a filha de Snoop Dogg contou sobre o nascimento prematuro da herdeira: “A princesa chegou com 6 meses 👶🏽🎀 Chorei muito, me comparei muito, me culpando por não ter conseguido dar a ela tudo o que ela precisava. Mas, não importa o que aconteça, Deus sempre me mostra que Ele está comigo!”, começou, antes de completar:

“Minha menininha chegou hoje com 25 semanas e ela é a melhor!! Obrigada, Deus, por me trazer até aqui 🙏”, comentou.

Em outro momento, Cori Broadus revelou que teve um parto por cesariana após ser diagnosticada com síndrome de HELLP, uma complicação grave e rara da gravidez, que afeta o fígado e o sangue, caracterizada por hemólise (rompimento da membrana dos glóbulos vermelhos), enzimas hepáticas elevadas e baixa contagem de plaquetas.