Categoria: Teste

O shake proteico é uma das formas mais simples de aumentar a ingestão de proteínas sem complicar a rotina. Ele fica pronto em poucos minutos, ajuda na saciedade e pode ser adaptado conforme o objetivo, seja ganho de massa, emagrecimento ou apenas uma alimentação mais equilibrada.

Além de funcional, essa versão tem textura cremosa e sabor suave, sem gosto artificial forte. É uma receita coringa para quem quer algo rápido, refrescante e fácil de encaixar no dia a dia, inclusive nos dias mais corridos.

Veja como fazer:

Ingredientes

Modo de preparo

Você já comeu ou bebeu algo e pensou “será que esse alimento subiu minha glicose, isto é, o açúcar no sangue”? A coluna Claudia Meireles ficou com essa dúvida e conversou com a endocrinologista Larissa Pimentel. Em entrevista, a especialista esclarece como avaliar esse índice corretamente e evitar possíveis danos à saúde.

Preceptora de residência de endocrinologia do Hospital Universitário Onofre Lopes da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (Huol-UFRN), a médica destaca ser necessário avaliar a glicemia capilar, mais conhecida como a “pontinha do dedo”, ou a glicemia intersticial, que são os sensores de monitoração contínua da glicose.

Conforme explica a especialista, quando necessário, deve-se até analisar até a glicemia plasmática, que é a medida da concentração de glicose na parte líquida do sangue, o plasma.

“Do ponto de vista clínico e metabólico, sabemos que um alimento elevou a glicemia quando observamos as respostas pós-prandiais acima do esperado. E a forma de identificarmos isso é avaliar as glicemias pré e pós-refeição, sendo ideal, de forma geral, analisarmos as medidas glicêmicas antes de nos alimentarmos e duas horas após refeição”, cita.

Segundo Larissa, a tecnologia no monitoramento do paciente com picos de glicose ou diabetes tem evoluído bastante. “Temos sistemas de monitoramento seguros, onde não precisamos ficar ‘furando’ o dedo a toda hora, acompanhamos via Bluetooth do próprio celular e ainda há a possibilidade de compartilhar os dados, inclusive com um médico.”

A médica salienta que os avanços tecnológicos favorecem os ajustes de medicamentos e da dieta. “Dessa forma, os impactos dos alimentos na glicose são mais facilmente percebidos e conseguimos proporcionar um melhor controle glicêmico e a prevenção de complicações do diabetes a curto e longo prazos“, pontua.

A especialista em menopausa e climatério alerta que a glicemia elevada, na maioria das vezes, é assintomática e, quando há descompensação do diabetes, o paciente pode apresentar sede excessiva e boca seca, além de vontade aumentada de urinar, cansaço, fadiga, visão turva e aumento da fome.

Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram.

A dor na lombar é uma condição crônica que pode afetar cerca de 80% da população em algum momento da vida, conforme afirma um artigo da Sociedade Brasileira de Reumatologia. Apesar de comum, esse incômodo pode denunciar mais que um problema na postura ou na coluna, mas sim uma infecção renal.

De acordo com o nefrologista Mendell Lemos, do Hospital Santa Lúcia, a dor na região lombar indica uma condição renal quando vem acompanhada de outros sintomas sistêmicos como febre, fadiga, náuseas ou vômitos. “Esses são sintomas que indicam a presença da infecção renal. Pacientes com estes quadros devem procurar atendimento imediatamente. Hipotensão, confusão mental e fraqueza, são sintomas de gravidade, por associarem-se a quadros sépticos, e necessitam de hospitalização para manejo adequado”, alerta.

Infecção renal é mais comum em mulheres

Chamada pielonefrite, a infecção nos rins costuma acometer mais mulheres, devido à anatomia do trato urinário feminino, que favorece a incidência de infecções urinárias. “Negligenciar sintomas de uma cistite ou tratamentos inadequados pode favorecer a incidência de complicações. Além disso, condições como o diabetes, histórico de infecções urinárias e malformações do trato urinário elevam o risco”, destaca Mendell Lemos.

De acordo com o nefrologista, na população composta por mulheres em idade fértil, existe forte uma associação entre pielonefrite e comportamento sexual. “O ideal é uma consulta com nefrologista para identificar e tratar os fatores de risco.

“A principal preocupação é a evolução para quadros de sepse, que são potencialmente fatais. Há risco de formação de abscessos renais, que são acúmulos de pus no tecido renal e requerem tratamento cirúrgico para drenagem”, alerta.

Como prevenir a infecção renal

Quadros repetidos de infecção podem levar ainda a cicatrizes renais com danos permanentes aos rins e evolução para doença renal crônica. Para evitar complicações, o médico recomenda medidas de prevenção como hidratação adequada, bom controle de comorbidades, especialmente diabetes, e evitar automedicação, “principalmente o uso empírico de antibióticos para tratamentos de infecções urinárias”.

Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram.

Flávio foi para o bar beber. Flávio fugiu, fugiu da despedida de Camilo, amigo que se mudava para Santa Catarina. A reunião exalava desejos de boa sorte,  saudades antecipadas e visitas futuras que jamais seriam fotografadas. Mas Flávio fugiu.

Flávio era amigo de infância de Camilo, mesmo bairro, colégios e amigos. Continuaram se encontrando durante os anos, seguiram recontando as histórias do passado e narrando as vivências do presente, cultivando reciprocidades. Havia um sentimento genuíno que nem o abismo ideológico conseguiu destruir. Aprenderam a ignorar a política e os papos prendiam-se às experiências pessoais e pequenas confissões. Foi um aprendizado longo, ameaçado a cada eleição presidencial. Não se falaram quando Lula foi eleito e reeleito e quando Bolsonaro venceu o pleito. Afastaram-se durante o impeachment da Dilma. A única eleição com boteco entre os dois foi a última. Camilo era um antipetista ferrenho, mas não suportava mais Jair.

Se as coisas estavam resolvidas entre eles, a família de Camilo nada tinha com isso. Todos advogados ou comerciantes, achavam que tinha o direito de fuzilar Flávio porque ele se formou em História. Há décadas Flávio suportava as mesmas piadas cretinas de quem despreza professores porque o salário no geral é uma merda. Mal sabiam que dava pra viver bem dando aula em duas escolas de elite.

Flávio conversava com Camilo e três tios dele. O papo fluía entre futebol, BBB e nostalgias. Até que a conversa aterrissou no racismo. Um tio mais velho decretou: “Antes não tinha essa história, todo mundo era amigo, negão era negão e não tinha isso de racismo”. Todos concordaram. “O Brasil vivia em paz. Eu sempre tive amigos negros, a gente fazia piada e não tinha problema”, disse outro tio. “Agora é isso, direito pra gays, negros, índios, o país não vai pra frente por isso”.

Flávio olhava. Todos eram brancos na festa. Convivia com aquela família há décadas e nunca vira um homem ou mulher negra ou preta entrar naquela casa como convidado – só trabalhando. Desde que começou a namorar Alice, desde que começou a ouvir e a aprender com Alice, as pautas feministas e raciais passaram de um tema importante para o sangue que corre nas veias. Foi crescendo uma raiva no peito de Flávio, ele queria falar mas as ideias embaralhavam, sabia que perderia a razão, gritaria e se envergonharia depois. Disse que iria ao banheiro. Fugiu pro bar.

Pegou um Uber direto pra um boteco perto de casa. Sentou no balcão, pediu uma Heineken porque esqueceu da sua crítica ao status social inventado e ao preço bem mais caro da cerveja. Tomou meia garrafa sem respirar. Olhou pro bar e viu em uma mesa o historiador Luiz Antonio Simas. Teve vontade de conversar mas desistiu. Mas quando o Simas parou do seu lado pra pedir mais uma, tomou coragem e perguntou: “Mano, como alguém ainda pode falar em democracia racial até hoje?”, “Por quê?”, Flávio resumiu a conversa na festa.

Então Simas disse: “O mito da democracia racial foram tentativas de pensar um Brasil consensual, que fundamentalmente privilegiava uma certa herança branca. O que há agora é que, depois de um certo momento, isso se esgarça e nem esse projeto se sustenta mais. Veja bem, o branqueamento foi um projeto de Estado e o projeto de uma geração de intelectuais. Esse branqueamento não dá certo e aí você cai no campo da mestiçagem cordial, uma inclusão subalterna: incluir o negro e o indígena dentro do processo de formação nacional, mas subalternizados pela ideia de que o branco, civilizatoriamente, era superior. E isso está aí, nessa guerra que está sendo jogada. O Brasil é isso: uma rinha. E acho que essa rinha continua, hoje, muito aflorada”.

Flávio disse que teve vontade de xingar, mas sabia que não iria funcionar, “O que fazer?”, perguntou. Simas: “O que fazer? Eu poderia responder com aquela sinceridade absoluta dizendo que não tenho a menor ideia. Mas acho que é necessário a gente saber que é um jogo. E algumas vezes a lógica do jogo é a gente não ser aniquilado em um certo momento. Se a gente imaginar que isso aqui é uma espécie de jogo de capoeira, é preciso reconhecer que, da mesma forma que o ataque é fundamental, também é fundamental a arte da esquiva, a arte da ginga, a arte do drible. É fundamental construir formas de vida que permitam que a brasilidade consiga sobreviver”**

Simas iria continuar quando Flávio viu Alice passar na rua. Correu para chamá-la e nem percebeu, deixou Simas falando sozinho.

* Trecho de entrevista à revista Continente (Agosto de 2022)

**Trecho de entrevista à coluna de Chico Alves no uol (04/07/2021)

O excesso de produtos na skincare pode estar causando justamente os problemas que você tenta combater. A pele sobrecarregada acaba se tornando reativa, sensível e sem o brilho natural desejado.

O conceito de Skin Streaming surge como uma revolução necessária no mundo da beleza atual. Ele propõe a simplificação máxima da sua rotina de cuidados para o que é essencial. Aprenda a adotar o minimalismo e recupere o viço da sua pele.

Regra dos Três: o que é realmente inegociável?

Para adotar o Skin Streaming, você precisa focar nos pilares que realmente fazem a diferença real. Existem três passos que são inegociáveis para manter a saúde cutânea em dia.

Continue a leitura no site Alto Astral, parceiro do Metrópoles.