Em um desabafo publicado em seu perfil, Valentina disse que a mudança exigiu esforço e disciplina, mas também fé.
“Quem diria! Fui ofendida, xingada e dei a volta por cima pela minha saúde. Quero incentivar todo mundo para mostrar que tudo nessa vida é possível com esforço, determinação e fé! É difícil demais, com caneta, sem caneta, mas quando você achar que está tudo perdido, confie em Deus. A vida é uma roda-gigante: sempre faça o bem que você conseguirá tudo e nunca se esqueça de que Deus está sempre ao seu lado. Não perca a fé nunca! Amo demais vocês!”, escreveu.
A influenciadora já havia detalhado anteriormente que a perda de peso ocorreu em um intervalo aproximado de três meses, sem a realização de cirurgia.
Prática esportiva como aliada
Segundo ela, a prática esportiva ao longo da vida teve papel fundamental no resultado alcançado. “Sem cirurgia e 45 quilos a menos. Sabe o que é isso? Memória muscular. Treinei minha vida toda, emagreci e ainda tenho minhas marcações. Por isso, digo e repito: faça esporte. Lá na frente, você vê o resultado”, afirmou em outra publicação.
Além da reeducação alimentar, Valentina contou que adotou novos hábitos na rotina e fez uso de medicamento como parte do processo. Caminhadas regulares no condomínio também passaram a integrar seu dia a dia durante a fase de emagrecimento.
Num dia marcado pela volatilidade, o dólar caiu e fechou abaixo de R$ 5,20 pela primeira vez em quase dois anos. Afetada pela piora no mercado externo…
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A Caixa Econômica Federal sorteou, na noite desta quinta-feira (29/1), os concursos de número 2.966 da Mega-Sena; 3.600 da Lotofácil; 6.940 da Quina; 2.349 da Timemania; e 1.170 do Dia deSorte.
Os números foram anunciados no Espaço da Sorte, localizado na Avenida Paulista, em São Paulo.
A Força de Defesa de Israel (IDF) se alinha ao Ministério da Saúde de Gaza e afirmou que mais de 70 mil pessoas morreram na Faixa de Gaza desde outubro de 2023. A informação foi repassada nesta quinta-feira (29/1) por um membro do IDF para a mídia israelense.
Sob condição de sigilo, alto funcionário militar afirmou que o número exato de mortos em Gaza ainda está sendo analisado, e que não se sabe ao certo quantos dos mortos eram membros de grupos terroristas e quantas pessoas morreram diretamente em decorrência dos combates.
Mesmo com o cessar-fogo, Israel continuou realizando operações ocasionais em Gaza.
Em janeiro deste ano, o Hamas disse que está pronto para dissolver o governo na Faixa de Gaza e entregar a administração do enclave para uma autoridade palestina independente, como parte do acordo de cessar-fogo com Israel. A manifestação foi divulgada pelo porta-voz do grupo, Hazem Qassem.
Receber o resultado de um exame com colesterol alto costuma gerar dúvidas imediatas: o que posso comer? O que preciso mudar na rotina? A boa notícia é que, na maioria dos casos, ajustes consistentes no dia a dia já trazem impacto real nos níveis de colesterol e na saúde do coração.
O primeiro passo está no prato. Priorizar alimentos ricos em fibras é uma das estratégias mais eficazes. Verduras, legumes, frutas, leguminosas e grãos integrais ajudam a reduzir a absorção de colesterol no intestino.Vegetais verde-escuros, como couve, espinafre e brócolis, merecem destaque por contribuírem também com compostos antioxidantes que protegem as artérias.
As gorduras boas devem substituir as gorduras ruins, e não serem eliminadas. Azeite de oliva, abacate, oleaginosas e sementes auxiliam no aumento do HDL, conhecido como “colesterol bom”. Peixes ricos em ômega 3, como sardinha e salmão, também entram como aliados importantes na redução da inflamação e na proteção cardiovascular.
Por outro lado, alguns alimentos merecem moderação.
Ultraprocessados, frituras, embutidos, fast-food e produtos ricos em gorduras trans e açúcares adicionados favorecem o aumento do LDL, o “colesterol ruim”. O excesso de bebidas alcoólicas também pode desregular o metabolismo das gorduras e sobrecarregar o fígado.
Estilo de vida ajuda a controlar o colesterol alto
Além da alimentação, o estilo de vida faz diferença. Praticar atividade física regularmente ajuda o organismo a utilizar melhor as gorduras circulantes, melhora a sensibilidade à insulina e contribui para o aumento do HDL. Dormir bem, controlar o estresse e abandonar o tabagismo são atitudes que impactam diretamente os exames de colesterol, ainda que muitas vezes sejam subestimadas.
Controlar o colesterol de forma natural é possível, e isso pode ser feito com mudanças simples na alimentação
Outro ponto essencial é não se basear apenas em soluções rápidas. Dietas muito restritivas, modismos alimentares ou exclusões extremas tendem a falhar no médio prazo. O controle do colesterol é resultado de constância, não de medidas radicais.
Por fim, cada caso precisa ser avaliado individualmente. Em algumas situações, o uso de medicamentos é necessário, mas eles funcionam melhor quando caminham junto com mudanças reais no comportamento alimentar e na rotina.
Mais do que baixar um número no exame, o objetivo é proteger o coração e a saúde ao longo dos anos.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
O limão é frequentemente associado a dietas de emagrecimento, especialmente no hábito popular de beber água com limão em jejum. Apesar da fama, ele não tem efeito direto na queima de gordura. Ainda assim, quando bem utilizado, pode contribuir de forma indireta para a perda de peso, ajudando na hidratação, no controle do apetite e na redução do consumo de bebidas e molhos calóricos.
Entenda
Rico em vitamina C, antioxidantes e compostos bioativos, o limão adiciona sabor às preparações sem acrescentar açúcar ou gordura, o que o torna um aliado interessante dentro de um plano alimentar equilibrado.
Segundo a especialista, “o limão pode contribuir para hábitos mais saudáveis, mas não é um alimento emagrecedor por si só. O emagrecimento acontece quando há um conjunto de estratégias bem aplicadas.”
Chá de gengibre com limão
O limão ajuda a emagrecer?
O limão não promove emagrecimento de forma isolada e não acelera o metabolismo. Seu papel está ligado principalmente a comportamentos que favorecem o déficit calórico e escolhas alimentares mais conscientes.
Entre os principais efeitos indiretos estão:
Ou seja, o limão funciona como apoio dentro de um conjunto de estratégias.
Água saborizada
Além da água com limão em jejum, como consumir?
A água com limão pela manhã não é obrigatória para obter benefícios. O limão pode – e deve – ser distribuído ao longo do dia de diferentes formas:
Essas formas tornam a alimentação mais leve, saborosa e sustentável.
“O consumo de líquidos, especialmente antes das refeições, pode aumentar a sensação de saciedade. Quando a água é aromatizada com limão, muitas pessoas conseguem manter esse hábito com mais facilidade.”
O limão age mais no metabolismo ou no apetite?
O principal efeito do limão está relacionado ao controle do apetite e à organização da rotina alimentar — e não à aceleração do metabolismo.
O hábito de beber água com limão logo ao acordar pode ajudar a iniciar o dia com melhor hidratação, o que influencia positivamente a saciedade e as escolhas ao longo do dia.
Além disso, por ser fonte de vitamina C, contribui para a saúde imunológica, embora a quantidade consumida em um copo de água não substitua uma alimentação rica em frutas e vegetais.
Existe uma quantidade ideal de consumo diário?
Não há uma recomendação exata, mas de forma geral:
O consumo de meio a um limão por dia, diluído ou utilizado em preparações, costuma ser bem tolerado. Quantidades maiores não trazem benefícios adicionais e podem causar efeitos indesejados, como desconforto gástrico ou desgaste do esmalte dos dentes. A tolerância é individual e deve sempre ser respeitada.
Pessoas com gastrite ou refluxo podem consumir?
Pessoas com gastrite, refluxo gastroesofágico ou sensibilidade gástrica precisam de atenção especial. Por ser ácido, o limão pode irritar a mucosa do estômago e agravar sintomas como azia, queimação e dor, principalmente quando consumido em jejum ou de forma concentrada.
Isso não significa que o limão seja proibido para todos esses casos. Algumas pessoas toleram pequenas quantidades, especialmente quando o limão está bem diluído ou usado junto às refeições. Em fases ativas de sintomas, o ideal é evitar.
O shot de água com limão ajuda a turbinar a imunidade
Frutas cítricas sozinhas emagrecem?
Não. Frutas cítricas, como o limão, não promovem emagrecimento isoladamente. Elas atuam como aliadas quando fazem parte de um conjunto de hábitos saudáveis, que inclui:
“O emagrecimento sustentável acontece quando frutas cítricas, como o limão, estão associadas a uma alimentação equilibrada, consumo adequado de proteínas e fibras, atividade física e sono de qualidade.”
O emagrecimento é resultado da soma de escolhas consistentes, individualizadas e possíveis de manter no longo prazo.
Substitua molhos industrializados por opções naturais com limão
O limão não derrete gordura nem promove emagrecimento sozinho, porém, pode atuar como um aliado no processo de perda de peso quando incluído de forma estratégica na alimentação diária.
Maneiras práticas de incluir o limão na dieta:
Começar o dia com água morna e limão;
Usar suco de limão como tempero de saladas, no lugar de molhos calóricos;
Adicionar limão a chás, como chá verde, gengibre ou canela;
Utilizar raspas da casca para aromatizar preparações;
Combinar limão com fontes de proteína, favorecendo digestão e saciedade;
Beber água aromatizada com limão, hortelã ou pepino ao longo do dia;
Optar por chutneys e molhos leves à base de limão, substituindo opções mais calóricas.
Ainda de acordo com Polícia Militar, o veículo avançou sobre a calçada e atingiu as vítimas, um homem de 21 anos, uma mulher de 21 anos e a criança de 2 anos. Após o impacto, o carro colidiu contra o portão de uma residência. Populares conseguiram conter o motorista, que chegou a ser alvo de tentativa de linchamento antes da chegada da polícia.
As vítimas foram levadas imediatamente ao Pronto-Socorro Central de Praia Grande. Posteriormente, exame de alcoolemia confirmou a embriaguez do motorista.
O caso foi registrado na Central de Polícia Judiciária (CPJ) da cidade como embriaguez ao volante e tentativa de homicídio, e as autoridades seguem investigando o episódio.
O banqueiro Daniel Vorcaro afirmou que conversou com o governador do Distrito Federal, Ibaneis Rocha, sobre a venda de ativos do Banco Master…
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(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
