Autor: jonysdavid2017@gmail.com

  • Homem é preso após arremessar espelho e tentar queimar ex viva

    Homem é preso após arremessar espelho e tentar queimar ex viva

    PCGO/Divulgação
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    A Polícia Civil de Goiás (PCGO) prendeu em flagrante, nesta sexta-feira (27/3), um homem que tentou matar a ex-companheira no momento em que ela declarou o fim do relacionamento. O indivíduo chegou a arremessar um espelho na vítima. Na semana passada, o homem tentou incendiar a vítima. 

    O caso aconteceu em Aparecida de Goiânia (GO). A mulher foi até a delegacia da região e registrou as violências sofridas.

    A vítima explicou que, após dar um fim no relacionamento, começou a retirar os pertences da casa onde o casal vivia, durante a manhã. Em determinado momento, o autor começou a agredi-la.

    Durante as agressões, o criminoso arremessou o espelho do quarto do ex-casal contra a mulher. Ela ficou ferida no pescoço e nos pés. A vítima conta que também foi agredida verbalmente.

    Tentou atear fogo

    Ainda de acordo com a depoente, o ex-companheiro dela já havia tentado matá-la na semana passada. Na ocasião, ele jogou gasolina contra a vítima e a irmã dela e tentou atear fogo nas duas com um isqueiro. As mulheres, contudo, conseguiram fugir.

    O relacionamento do ex-casal foi marcado por agressões físicas e verbais, de acordo com a mulher. Ela já chegou a ficar em cárcere privado, sem acesso a celular ou contato com terceiros.

    O autor deve responder pelo crime de lesão corporal no contexto de violência doméstica e familiar.

    Segunda operação da PCGO

    Em outra operação policial realizada nesta sexta-feira (27/3), desta vez em Goianápolis (GO), a Polícia Civil de Goiás cumpriu um mandado de busca e apreensão contra um homem acusado de violência doméstica e ameaça contra a ex-companheira.

    Em relato a policiais, a vítima contou que viveu com o autor por 23 anos e que a união foi marcada por agressões físicas, psicológicas e abuso sexual.

    Durante visita ao endereço ligado ao suspeito, os policiais encontraram uma espingarda calibre .22, 53 munições, uma mira óptica e um simulacro de arma de fogo. Os itens foram levados à delegacia.

  • Bocalom entrega nova sede do RBPrev com mais de R$ 1,47 bilhão no caixa

    Bocalom entrega nova sede do RBPrev com mais de R$ 1,47 bilhão no caixa

    COMPROMISSO COM O SERVIDOR

    Bocalom entrega nova sede do RBPrev com mais de R$ 1,47 bilhão no caixa

    Por Lucas Vitor27 de março de 2026 – 19h53 6 min de leitura
    Foto: Sérgio Vale

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    A Prefeitura de Rio Branco realizou nesta sexta-feira, 27, a entrega oficial da nova sede do Instituto de Previdência do Município (RBPrev), em cerimônia marcada por discursos de valorização dos servidores e destaque à sustentabilidade do sistema previdenciário municipal.

    Durante a solenidade de entrega, o prefeito Tião Bocalom celebrou o ritmo acelerado na entrega de obras. “Todos os dias entregando uma, duas obras, e lançando outras tantas, que foi o que aconteceu hoje, com quatro restaurantes populares lançados”.

    Foto: Sérgio Vale

    Para Bocalom, a entrega da nova sede do RBPrev é motivo de orgulho para a prefeitura da capital acreana. “Nos orgulha porque é uma obra que dá segurança à nossa equipe do RBPrev. Fico feliz pela equipe que tem lá trabalhando”.

    O prefeito ressaltou que hoje o RBPrev tem fundo de mais de R$ 1.470.000.000 (um bilhão e quatrocentos e setenta milhões). “Sabe quanto tinha quando nós chegamos [na prefeitura]? R$ 555 milhões. Isso mostra o compromisso da nossa prefeitura, que cumpre rigorosamente com os depósitos que tem que fazer. Mostra o compromisso desse grupo que faz a gestão do RBPrev, que aplica bem os recursos”.

    Localizado na Avenida Ceará, no bairro Estação Experimental, ao lado do Mercado Francisco Marinheiro, o edifício foi construído com recursos próprios e recebeu investimento de cerca de R$ 18 milhões. A estrutura conta com quatro andares, arquitetura moderna e foi projetada para oferecer mais acessibilidade, conforto e melhores condições de atendimento aos servidores ativos, aposentados e pensionistas.

    Foto: Sérgio Vale

    Ao comentar a estrutura do prédio, Bocalom enfatizou os números e o controle de gastos da obra. “Sessenta salas, é um prédio com 5.800 metros quadrados. É um prédio muito bonito, que teve o valor aproximado de 18 milhões de reais. Para dividir por 5.800 metros quadrados, dá mais ou menos 3.100 reais por metro quadrado. Uma coisa que me deixa feliz é que o custo da obra não foi aquelas coisas loucas que muitas vezes acontecem. Isso é muito importante para mim, como gestor”, pontuou.

    O prefeito também destacou que o investimento foi realizado com recursos próprios do instituto, reforçando a solidez financeira do sistema previdenciário municipal. “Feito com recurso próprio do RBPrev, então eu acho que mostra que o nosso fundo de previdência tem sustentabilidade. É um fundo que tem hoje mais de um bilhão e duzentos mil reais na conta, então os nossos servidores estão com o futuro assegurado. Um dia, o pagamento dos aposentados dos funcionários estará garantido. A Prefeitura tem feito tudo o que pode para manter o fundo cada dia mais sustentável”, ressaltou.

    Foto: Sérgio Vale

    Ao ser questionado sobre o significado do novo prédio para os servidores, o prefeito reforçou o caráter coletivo do investimento. “Volto a insistir: isso aqui é um bem deles. É segurança financeira, inclusive para o futuro deles. O dinheiro que foi gasto aqui deverá ser recuperado com aluguéis, que renderão todos os meses. Tenho certeza de que cada servidor do município, sejam eles aposentados, pensionistas ou não, se sentirá orgulhoso do seu prédio da Previdência”, observou.

    Ele também destacou a confiança para os servidores que ainda irão se aposentar. “Quem ainda não for aposentado, mas se aposentará no futuro, terá certeza da segurança que terá”, acrescentou.

    Foto: Sérgio Vale

    Durante a solenidade, o diretor-presidente do RBPrev, Felipe Moura Sales, ressaltou o caráter histórico da entrega e o esforço coletivo para viabilizar a obra. “Em especial aos presentes, quero agradecer a presença dos respectivos servidores, que é o verdadeiro público-alvo desse prédio. É o verdadeiro dono deste prédio. Desde já, muito obrigado”, afirmou.

    O gestor destacou que o projeto é resultado de um planejamento de longo prazo e de uma política de economia dentro da Previdência. “Hoje é um dia de muita alegria para o RBPrev e por trás tem o desejo de servidores. Há 12 anos, quando criaram a reserva técnica, hoje a gente está entregando esse presente”, disse.

    Felipe também fez questão de reconhecer o trabalho de diferentes atores que contribuíram para a concretização da obra. “Não existe conquista sem gratidão. Eu não poderia deixar de agradecer a todos que contribuíram para isso aqui. Os gestores que até passaram, aos conselheiros, à parte técnica, aos entusiastas”, pontuou.

    Segundo ele, a obra é resultado direto da economia de recursos ao longo dos anos. “Essa reserva técnica foi feita através de economia dos gastos públicos. A cada sobra, a cada economia de um exercício financeiro com as despesas, foi feito isso durante seis anos”, explicou.

    Felipe também citou avanços recentes do instituto, como o reconhecimento nacional no desempenho financeiro. “Há pouco, tivemos o prêmio de sexto RPPS do Brasil no segmento financeiro. Ou seja, em meio a 2.150 RPPS, fomos premiados com o sexto lugar”, pontuou.

    Outro ponto destacado foi a realização de concurso público para fortalecer o quadro efetivo. “O quadro efetivo do RPPS tinha 15 pessoas comissionadas. O risco de descontinuidade era tremendo. Hoje temos o nosso quadro efetivo da previdência”, ressaltou.

    Ao final, o presidente agradeceu o apoio da gestão municipal e ressaltou o impacto das políticas públicas no fortalecimento do sistema. “O maior presente que o prefeito poderia dar para a previdência municipal foi o tanto de concursos públicos que ele fez. 1.175 pessoas ingressaram no sistema previdencial. E isso, sim, é ajudar a previdência”, observou.

    Encerrando o discurso, reforçou o simbolismo da entrega para os servidores. “Foi muito alegre que a gente está aqui realizando esse sonho. E a todos vocês, principalmente aos servidores efetivos, obrigado por ter esse prédio para vocês. Ele é de vocês”, finalizou.

    Lucas Vitor

    Lucas Vitor

    Jornalista formado pela Ufac com atuação em pautas gerais, cotidiano e política. Foi setorista na Câmara Municipal de Rio Branco, com experiência em coletivas e bastidores. Atualmente é repórter e editor substituto do ac24horas.

    lucasvitorac77@gmail.com

  • Césio-137: veja fotos reais do desastre que chocou o mundo

    Césio-137: veja fotos reais do desastre que chocou o mundo

    Reprodução/Agência Internacional de Energia Atómica
    Foto histórica de demolição de casas contaminadas pelo Césio-137 - Metrópoles

    O acidente com o Césio-137, ocorrido em Goiânia, entrou para a história como um dos maiores desastres radiológicos do mundo e inspirou a minissérie Emergência Radioativa, da Netflix. A produção dramatiza a tragédia real, reconstruindo os acontecimentos que mobilizaram cientistas, médicos e autoridades, e resultaram na morte de quatro pessoas.

    Veja fotos históricas do acidente com o Césio-137 e imagens recentes dos locais que ficaram marcados pela tragédia:

    A história retratada começa com a abertura de um aparelho de radioterapia abandonado, encontrado por catadores de materiais recicláveis no prédio onde funcionava o Instituto Goiano de Radioterapia. Após desmontarem parte do equipamento, eles venderam o material a um ferro-velho — decisão que deu início à contaminação.

    Com a violação da cápsula de proteção, o material radioativo Césio-137 (137Cs) foi liberado. A substância, que emitia um brilho azul no escuro, chamou a atenção de quem teve contato com ela e acabou sendo manuseada e distribuída entre várias pessoas, ampliando rapidamente o alcance da contaminação pela cidade.

    Seis dias depois, o irmão do dono do ferro-velho visitou o local, se encantou com o brilho do material e levou fragmentos para casa. O próprio proprietário também compartilhou partes com conhecidos, aumentando ainda mais a exposição.

    A situação só começou a ser compreendida quando pessoas que tiveram contato com a substância passaram a apresentar sintomas como náuseas, vômitos e mal-estar. Diante disso, a esposa do dono do ferro-velho levou o material à Vigilância Sanitária, o que permitiu a identificação da radiação e revelou a gravidade do acidente.

    O desastre ocorreu em setembro de 1987 e desencadeou uma corrida contra o tempo para localizar focos de contaminação, isolar áreas afetadas e tratar as vítimas. Ao todo, 249 pessoas foram contaminadas e quatro morreram em decorrência da exposição ao material radioativo.

  • Palmeiras confirma lesão de Piquerez após amistoso pelo Uruguai. Veja

    Palmeiras confirma lesão de Piquerez após amistoso pelo Uruguai. Veja

    O jogador do Palmeiras precisou sair de maca após sofrer forte entrada durante o amistoso entre Uruguai x Inglaterra

  • Trump afirma que Cuba será o próximo alvo de ações militares dos EUA

    Trump afirma que Cuba será o próximo alvo de ações militares dos EUA

    Win McNamee/Getty Images
    Donald Trump

    O presidente Donald Trump voltou a ameaçar Cuba e afirmou que o país latino-americano será o próximo alvo dos Estados Unidos. A declaração do líder norte-americano ocorreu nesta sexta-feira (27/3), durante evento em Miami.

    “Eu construí este grande Exército”, declarou Trump ao exaltar as operações militares dos EUA contra a Venezuela e Irã. “Eu disse: ‘Vocês nunca precisaram usá-lo’. Mas às vezes é preciso usá-lo. E Cuba é a próxima [vítima], aliás, mas finjam que eu não disse isso, por favor”.

    Esta não é a primeira vez, nas última semanas, que o presidente dos EUA ameaça Cuba. Em declarações semelhantes, Trump já afirmou que terá a “grande honra” de tomar o controle da ilha, o que pode ocorrer após o fim da guerra com o Irã, destacou. 

    A pressão dos EUA contra o país caribenho — alvo de um embargo econômico norte-americano desde a década de 1960 — aumentou no início deste ano, após a queda de Nicolás Maduro, e da mudança política na Venezuela.

    Depois da captura do ex-presidente venezuelano, o novo governo do país, liderado por Delcy Rodríguez, se aproximou dos interesses dos EUA. Com isso, o envio de petróleo da Venezuela para Cuba foi interrompido, e provocou um colapso no país já afetado por sanções econômicas. 

    As ações visam pressionar o governo cubano, liderado por Miguel Díaz-Canel, a negociar com Washington. Os termos de um possível acordo ainda são incertos. Autoridades norte-americanas, contudo, sinalizam que o pacto envolveria uma mudança de regime em Cuba.

    A tese foi reforçada pelo secretário de Estado dos EUA, Marco Rubio, nesta sexta-feira. Durante reunião do G7, o chanceler norte-americano disse que o governo em Cuba “precisa mudar”.

    “A economia de Cuba precisa mudar, e essa mudança só acontecerá se o sistema de governo mudar”, disse Rubio, que é filho de imigrantes cubanos e duro crítico da atual administração do país. “É simples assim”.

  • Petistas veem erro de Lindbergh em denúncia contra relator da CPMI

    Petistas veem erro de Lindbergh em denúncia contra relator da CPMI

    KEBEC NOGUEIRA/METRÓPOLES @kebecfotografo
    O líder do PT, Lindbergh Farias

    Lideranças petistas avaliaram, nos bastidores, como um erro a estratégia do deputado Lindbergh Farias (PT-RJ) de revelar, na sexta-feira (27/3), a denúncia contra o relator da CPMI do INSS, deputado Alfredo Gaspar (PL-AL), por suposto estupro de vulnerável.

    Sob reserva, petistas apontam que o “timing” da denúncia foi errado. Segundo esses parlamentares, as supostas provas da denúncia circulavam há algum tempo e deveriam ter sido tratadas de forma mais cuidadosa, e não no encerramento da CPMI.

    Da forma como Lindbergh fez, avaliam petistas, ficou parecendo que a denúncia serviu apenas para tentar tirar o foco do relatório final de Gaspar. Além disso, a denúncia esvaziou o próprio relatório alternativo protocolado por lideranças governistas.

    A denúncia de Lindbergh

    Lindbergh revelou a suposta acusação contra Gaspar durante um bate-boca com o relator na sessão da CPMI. Após a discussão, o petista convocou uma coletiva de imprensa e disse ter protocolado uma notícia-fato na Polícia Federal (PF) sobre o caso.

    Ao lado de Lindbergh na entrevista estava apenas a senadora Soraya Thronicke (Podemos-MS), que também teria recebido as denúncias, mas esperou para dar publicidade a elas. Nenhum outro parlamentar petista participou da coletiva.

    O que diz o relator

    Gaspar aproveitou o fim da leitura de seu relatório para responder às acusações feitas por Lindbergh. O relator sustentou que nunca teve um relacionamento extraconjugal, muito menos com uma menor de idade. Ele afirmou que o caso seria outro.

    O deputado alagoano afirmou que a criança citada por Lindbergh teria sido fruto de um relacionamento de um primo dele, ainda menor de 18 anos, com outra menina menor de idade. E que apenas há alguns anos ele descobriu a existência da criança.

    Ainda de acordo com a explicação de Gaspar, o primo ajuda financeiramente a família. De acordo com o relator, a criança hoje, na família, seria considerada como uma neta do primo, e não filha fruto desse relacionamento.

    Já petistas sustentam que o caso é outro. O episódio teria chegado às mãos de Lindbergh nos últimos dias. O deputado do PT diz ter prints das conversas entre Gaspar e a família da criança. Ressaltam ainda que o material foi entregue à Polícia Federal.

  • Laudo confirma asfixia em morte de primos encontrados em carro

    Laudo confirma asfixia em morte de primos encontrados em carro

    Primos foram encontrados mortos dentro de um carro abandonado em Praia Grande horas após desaparecerem enquanto brincavam em frente de casa

  • BBB26: após ser "castigada", Milena vira "sombra" de Solange; assista

    BBB26: após ser "castigada", Milena vira "sombra" de Solange; assista

    Reprodução/TV Globo.
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    O novo Anjoda semana no BBB26ocasionou mais uma grande treta entre os participantes.

    Solange Couto foi a vencedora da dinâmica e garantiu a imunidade, assegurando sua permanência no Top 10 do reality de confinamento da Globo.

    Coube à atriz também escolher o castigado do Monstro da Semana, que, desta vez, foram dois participantes.

    Ana Paula e Milena foram as castigadas

    Em sua decisão, a artista escolheu Milena e Ana Paula Renault, que é a líder da semana. Com isso, ambas deixaram o VIP e foram direto para a Xepa.

    A dinâmica do castigo consiste em um revezamento constante entre as duas, que devem se alternar ao pressionar um botão.

    A recreadora infantil ficou revoltada ao ser retirada do VIP, com suas regalias na alimentação, e passou a dizer que seria “sombra” de Solange.

    Veja vídeo

    🔥A MILENA ATRÁS DA SOLANGE HAHAHAHA #BBB26pic.twitter.com/EhGm98ehZ2

    — Central Reality (@centralreality) March 27, 2026

    PROVOQUEI! A Milena entrando no banho com a Solange Couto e Gabriela 🗣️ #BBB26https://t.co/PmGhRqtTA0

    — Tracklist (@tracklist) March 27, 2026

    🚨O momento que Solange escolhe Ana Paula e Milena para o Castigo do Monstro! #BBB26pic.twitter.com/cDmC7ygxdw

    — Central Reality (@centralreality) March 27, 2026

    A revolta de Milena

    Com isso, passou a seguir a atriz pelos cômodos da casa e chegou a tomar banho junto com a integrante do grupo Camarote.

    O momento viralizou nas redes sociais e foi repercutido por internautas. “A Milena andando atrás da Solange, eu tô tendo um treco”, escreveu um perfil no X, em tom irônico ao compartilhar as imagens.

    “Não tô dando conta da Milena tomando banho junto com a Solange”, comentou outro usuário.

  • Três Graças: quando Gerluce vai deixar a prisão? Resumo de 28/3 a 3/4

    Três Graças: quando Gerluce vai deixar a prisão? Resumo de 28/3 a 3/4

    Reprodução/Globo
    Gerluce (Sophie Charlotte) em Três Graças

    A história de Três Graças vai se aproximando do ápice que promete resoluções há muito aguardadas a partr da próxima semana. Saiba o que acontece nos capítulos de 28 de março a 3 de abril.

    Ferette (Murilo Benício) continua a ser traído por Arminda (Grazi Massafera), que vai usar a casa do empresário como palco para os encontros sexuais com Joaquim (Marcos Palmeira). Uma revanche kármica para o vilão que por anos traiu a ex-esposa, Zenilda (Andréia Horta).

    E por falar em Zenilda, que atua como advogada de Rogério (Eduardo Moscovis) e os demais responsáveis pelo roubo da estátua As Três Graças, ela muito em breve irá destronar o ex-marido.

    Será o desembargador Fragoso, pai de Juquinha (Gabriela Medvedovsky), noiva de Lorena (Alanis Guillen), quem irá assinar a decisão que tira Ferette da presidência do Instituto para que Rogério possa retornar ao cargo.

    Muito em breve, será a vez de Gerluce de ser auxiliada por Zenilda para sair da prisão. E um grande recompensa de Rogério a aguarda do lado de fora.

    Sexta-feira (27/3)

    Jairo fica alerta quando Morena lhe conta que viu um homem armado em frente ao prédio de Paulinho. Rogério supõe que todos os participantes da expropriação da escultura serão presos. Arminda se aproveita da ideia de Ferette de contratar um mordomo, para manter Joaquim em sua casa de forma camuflada. Joaquim aceita trabalhar como mordomo na casa de Ferette.

    Viviane decide se entregar à polícia, e vai para a cadeia com Gerluce. Delegada Marisa tira satisfações com Jairo e ameaça Juquinha. Kasper diz a Júnior que não quer vê-lo mais em sua casa. Paulinho rende Vicente no momento em que ele aponta a arma para Morena.

    Sábado (28/3)

    Kasper ameaça contar a Maggye que Júnior roubou a escultura. Ferette teme a prisão de Vicente. Maggye fica impactada ao saber por Júnior que o namorado participou do roubo da escultura. Bagdá pressente que Vandílson possa ser responsável pelo tiro que levou. Leonardo reconhece Vicente na delegacia e avisa aos policiais que o homem trabalha para Ferette, e que era gerente da Casa de Farinha. Ferette pede ajuda à delegada Marisa. Maggye pede um tempo no namoro para Júnior. Paulinho agradece Gerluce, e o casal acaba se beijando.

    Segunda -feira (30/3)

    Paulinho promete a Gerluce que não deixará nada acontecer com Joélly e Lígia. Pastor Albérico e Lígia escondem o dinheiro das Três Graças no posto de saúde. Juquinha fica indignada quando Jairo comunica que Vicente será transferido para a delegacia de Marise. Lucélia escuta Bagdá contar a Kasper que descobriu que a pessoa que atirou contra ele é de sua própria equipe. Paulinho prende Misael, Consuelo e Júnior pelo roubo das Três Graças. Vicente é morto, a mando de Ferette. Gerluce fica indignada ao receber a visita de Arminda na prisão.

    Terça-feira (31/3)

    Arminda ironiza Gerluce e é retirada pelos policiais. Lígia conta a Joélly e Raul que foi ameaçada por Ferette. Delegado Jairo deixa claro a Arminda que As Três Graças será devolvida para Rogério. Paulinho conclui que a morte de Vicente foi queima de arquivo. Arminda apresenta Joaquim como o novo mordomo da casa. Misael conta a Júnior que Gilmar aceitou guardar sua arma em troca de um beijo de Consuelo. Rogério comunica que aplicará um contragolpe em Ferette.

    Quarta-feira (1º/04)

    Angélico fica incumbido de proteger Lígia, Joélly e Raul. Juquinha elogia o trabalho de Zenilda para Lorena. Zenilda e Xênica reúnem os filhos para assistir à derrocada de Ferette. Maggye critica Kasper pela maneira como expulsou Lucélia de casa. Lucélia manda a foto de Kasper abraçado às Três Graças para a polícia.

    Gerluce assume a total responsabilidade pelo roubo da estátua. Leonardo confirma para Lorena que irá depor contra Ferette. Ferette ordena que Macedo vá atrás de Lígia e faça o que for preciso contra a mãe de Gerluce a fim de resgatar o dinheiro que estava na escultura.

    Quinta-feira (2/4)

    Lucélia pede ajuda a Vandílson. Paulinho convoca Kasper para ir à delegacia. Ferette se enfurece quando Zenilda anuncia que a liminar da Justiça autoriza Rogério a retomar a presidência da empresa. Macedo revira a casa de Gerluce.

    Todos festejam com alegria a retirada de Ferette e Arminda da sala da presidência. Macedo consegue achar um pequeno maço de dinheiro na casa de Gerluce. Viviane fica surpresa ao saber que Leonardo participou do levante contra o pai. Paulinho informa a Gerluce que Rogério irá recompensá-la quando deixar a prisão.

    Sexta-feira (3/4)

    Paulinho deixa claro a Gerluce que apoiará a namorada. Juquinha diz a Lorena que Ferette descobrirá que foi seu pai quem deu a liminar para Rogério assumir a presidência no lugar dele. Misael confessa que armou o atentado contra Ferette, inocentando Consuelo e Gilmar. Lígia e Joélly, acompanhadas de Albérico, se deparam com a casa revirada, observados por Macedo.

    Macedo deduz que Angélico trabalha para Rogério. Macedo encontra o dinheiro das Três Graças no consultório de José Maria. Vandílson abriga Lucélia, escondido de Bagdá. Bagdá avisa a Alemão para não liberar arma para Vandílson. Joaquim escuta Ferette e Macedo combinando de pegar o dinheiro das Três Graças, e decide ir atrás para salvar Lígia dos bandidos.

  • Estes são os motivos pelos quais você treina e não fica musculoso

    Estes são os motivos pelos quais você treina e não fica musculoso

    Oleg Breslavtsev/ Getty Images
    Mulher levantando peso - Metrópoles

    Manter a rotina de treinos e, ainda assim, não perceber nenhuma evolução é uma das maiores frustrações de quem treina. Isso acontece porque os resultados não dependem apenas de ir à academia. Existem fatores estratégicos que precisam estar alinhados.

    Segundo o personal trainer Leandro Twin, três erros são os principais responsáveis por travar os resultados, mesmo entre pessoas experientes. A seguir, veja quais são eles e como evitar.

    Dieta desregulada compromete a evolução

    A alimentação é um dos pilares mais importantes para qualquer objetivo físico. E aqui está o problema: muitas pessoas acreditam que estão seguindo o plano corretamente, mas pequenos deslizes fazem toda a diferença.

     

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