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Você já sentiu que o tempo parou durante uma corrida ou um treino intenso? Ou que aquela queimação muscular insuportável simplesmente deixou de importar? Esse fenômeno tem nome: Estado de Flow (ou Fluxo). Na psicologia positiva, ele é descrito como o auge da experiência humana e da performance.

Entrar em Flow não é apenas uma ferramenta para bater recordes pessoais. Ele funciona como uma verdadeira blindagem mental contra o desânimo e a distração. Quando você atinge esse estado, o mundo externo desaparece e apenas a execução importa. O esporte deixa de ser um esforço e passa a ser um fluxo contínuo.

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Em um mundo repleto de estímulos e responsabilidades, a busca por momentos de paz e equilíbrio se tornou essencial para nossa saúde mental. Um dos caminhos mais naturais para alcançar esse equilíbrio é trazer um pedaço da natureza para dentro de casa. A tendência da Urban Jungle terapêutica é um conceito que vem ganhando cada vez mais espaço, proporcionando benefícios para o corpo e a mente.

Ao cuidar de plantas, desenvolvemos um senso de propósito e conexão com um ser vivo. Isso nos ajuda a desacelerar, acalmar o pensamento acelerado e restaurar a tranquilidade. Vamos explorar o poder terapêutico de um pequeno jardim dentro de casa e como escolher as plantas certas pode transformar seu espaço e sua vida.

Aqui estão 5 plantas perfeitas para criar sua própria Urban Jungle terapêutica e transformar sua casa em um refúgio de paz.

1. Lavanda (O cheiro da calma)

A lavanda é sinônimo de tranquilidade. Seu aroma delicado tem propriedades calmantes que ajudam a reduzir a ansiedade e a insônia. Ter um vasinho de lavanda perto da janela ou em um local de relaxamento é uma excelente maneira de criar uma atmosfera calma em casa.

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Malu Barbosa, amiga de Preta Gil, usou as redes sociais neste domingo (8/2) para desabafar sobre a saudade da cantora. A data tradicionalmente marcaria mais uma edição do Bloco da Preta.

A empresária compartilhou um vídeo de Preta em cima do trio elétrico, comandando a multidão ao som de Tempo de Alegria, de Ivete Sangalo, e falou sobre o vazio deixado pela amiga.

“Todos os dias são difíceis, mas tem uns piores! A saudade aperta! Era para ser hoje… nosso dia do Bloco da Preta. Que saudade dela. Hoje acordei pensando nela e nos planos que tínhamos”, escreveu ela.

Malu também agradeceu o carinho recebido desde a partida da cantora: “Quero agradecer as mensagens de carinho e todas as homenagens. Ela merece cada minuto dedicado as lembranças”.

A página oficial do bloco também relembrou os Carnavais de Preta: “Hoje seria dia do tradicional desfile do Bloco da Preta. O dia em que o gigante tomaria as ruas do Rio e faria o coração da cidade bater mais forte”.

E completou: “Não tem como não se emocionar ao relembrar a nossa história, marcada por tantos momentos emblemáticos vividos ao lado dos foliões. Preta sempre foi feita de encontros e conexões. Um sinônimo pulsante do Carnaval. O nosso coração também é feito desses sentimentos”, disse o comunicado.

 

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A influenciadora Viih Tube chamou atenção ao revelar a perda de 21 kg em um ano — foi de 82 kg para 61 kg — resultado de uma reeducação alimentar rigorosa, aliada a treinos diários. O caso, que ganhou repercussão nas redes sociais, vai além da transformação estética e levanta um ponto central: emagrecer com saúde exige acompanhamento profissional.

Especialistas alertam que reduzir calorias ou aderir a dietas da moda, sem orientação, pode trazer riscos e comprometer os resultados a longo prazo. O processo de emagrecimento é complexo e individual, e deve ser conduzido com base em avaliações clínicas e nutricionais personalizadas.

Cada corpo responde de um jeito

Segundo a médica Clara Mesquita, especialista em emagrecimento da Tivolly, não existe fórmula única quando o assunto é perda de peso.

“Cada organismo funciona de maneira diferente. É preciso considerar metabolismo, histórico de saúde, rotina, composição corporal e possíveis deficiências nutricionais para que o emagrecimento seja seguro e eficaz”, explica.

Esse olhar individualizado é o que permite traçar estratégias realistas, evitando frustrações e o chamado efeito sanfona, comum em abordagens restritivas e sem acompanhamento.

O papel do nutricionista no processo

O nutricionista é responsável por orientar escolhas alimentares equilibradas e adequadas à realidade de cada pessoa. Dietas extremas, além de difíceis de manter, podem levar à perda de massa muscular, carências nutricionais e queda no rendimento físico e mental.

“A reeducação alimentar não é sobre proibir, mas sobre aprender a comer melhor, respeitando o corpo e os objetivos de cada paciente”, reforça Clara Mesquita.

Avaliação médica: segurança em primeiro lugar

Já o acompanhamento médico é fundamental para identificar e monitorar condições que podem interferir diretamente no emagrecimento, como alterações hormonais, resistência à insulina, distúrbios metabólicos e problemas cardiovasculares. Além disso, garante que a perda de peso ocorra sem prejuízos à saúde.

Mais do que estética, qualidade de vida

Segundo a especialista, quando acompanhamento nutricional e médico caminham juntos, o emagrecimento deixa de ser apenas uma busca estética e se transforma em um processo de cuidado integral. “A perda de peso ocorre de forma mais consciente e sustentável, com impactos positivos na disposição, na saúde mental e na qualidade de vida.”

Casos como o de Viih Tube ajudam a reforçar uma mensagem importante: bons resultados são construídos com disciplina, orientação profissional e, principalmente, respeito ao próprio corpo.

O senador Otto Alencar (PSD) foi submetido a uma cirurgia cardíaca para a implantação de um marca-passo após se sentir mal durante um evento no interior da Bahia. O parlamentar, de 78 anos, está internado em observação na UTI cardíaca do Hospital Aliança, em Salvador, onde o procedimento foi realizado. O quadro de saúde é considerado estável.

De acordo com informações divulgadas pela assessoria, Otto Alencar se sentiu mal no retorno de uma agenda política realizada no município de Lapão, no centro-norte baiano.

Exames médicos diagnosticaram o quadro de bradicardia, caracterizado por uma frequência cardíaca lenta.

“O procedimento transcorreu com sucesso. O senador encontra-se bem, clinicamente estável, em observação na UTI Cardíaca, seguindo todos os protocolos médicos recomendados”, afirmou a assessoria, em nota, neste domingo (8/2).

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Evitar picos glicêmicos requer adotar hábitos saudáveis, como praticar atividade física, devido ao fato de que os músculos são os maiores “consumidores” de glicose do corpo. Outra estratégia a ser colocada em prática envolve manter uma alimentação balanceada, o que requer comer menos alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar e apostar em fontes de fibras. Opções com alto teor desse nutriente são as sementes.

De acordo com a nutricionista Caroline Campos, três sementes somam propriedades capazes de evitar picos de glicose, sendo a de girassol, a quinoa e o gergelim. A especialista explica que esses alimentos têm na composição fibras, proteínas e gorduras saudáveis.

“Esses compostos atuam de forma a retardar a digestão e reduzir a velocidade com que o organismo absorve os carboidratos, evitando assim picos de glicose no sangue”, afirma.

Com relação à semente de girassol, a expert em nutrição infantil pontua que essa é uma “ótima opção” para quem procura fonte de fibras, magnésio e proteínas. “É um alimento de fácil consumo que ajuda a desacelerar a absorção dos carboidratos, contribuindo para a manutenção dos níveis estáveis de glicose”, garante. Já o gergelim integra teor significativo de gordura insaturada, descrita como “a gordura do bem”.

Caroline acrescenta que o gergelim é “extremamente nutritivo”. “Essa semente tem a capacidade de reduzir a velocidade com que o açúcar entra em contato com a corrente sanguínea. Assim, dificulta o aumento da glicemia e, consequentemente, a ocorrência de um pico de glicose”, defende. A nutricionista também detalha o “poder” da quinoa, classificada como um pseudocereal.

“A quinoa tem características interessantes para quem busca outra alternativa de semente, pois dispõe de baixo índice glicêmico em comparação com outros alimentos. Também engloba o magnésio, mineral importante para a ação da insulina”, salienta a especialista. Ela complementa que o pseudocereal apresenta alto índice de proteína, o que auxilia no controle de picos glicêmicos.

A expert em nutrição infantil reitera que essas sementes impedem a elevação rápida da glicose por combinarem alto teor de fibras, proteínas e gorduras. “Essa associação de nutrientes faz com que o açúcar seja liberado gradualmente na corrente sanguínea”, reitera Caroline Campos. A nutricionista sugere consumir esses alimentos com iogurte natural, na salada verde ou com ovos.

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