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Eliminar a gordura na barriga é um dos objetivos mais comuns de quem treina, mas ainda não conquistou o abdômen definido. Apesar das promessas que circulam nas redes sociais, não existe fórmula mágica nem queima de gordura localizada.

O caminho é conhecido: equilibrar alimentação e gasto energético. A boa notícia é que algumas estratégias facilitam — e muito — esse processo.

Com a orientação da nutricionista, educadora física e atleta fitness Dani Borges, reunimos seis técnicas práticas que ajudam a reduzir a gordura corporal de forma eficiente e sustentável.

1. Déficit calórico controlado

Para perder gordura, o corpo precisa gastar mais calorias do que consome. Isso não significa cortar comida de forma radical. O ideal é criar um déficit leve e progressivo, evitando quedas bruscas de energia e perda de massa muscular.

Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

A comediante Evelin Camargo usou as redes sociais para contar que foi diagnosticada com um tumor relacionado ao uso de prótese de silicone. No vídeo, publicado na segunda-feira (2/2), ela conta que preferiu divulgar o quadro de saúde para alertar outras pessoas sobre os riscos, e não para assustar.

“Há uma semana eu fui diagnosticada com linfoma anaplásico de grandes células causado pelo implante de silicone“, contou. “Do dia para a noite o meu seio esquerdo triplicou de tamanho. Fui para o hospital, fiquei muito nervosa, inicialmente todo mundo achou que era uma ruptura de prótese”, lembra.

Evelin conta que fez uma cirurgia de redução de mama em dezembro de 2019, quando colocou próteses pequenas apenas para modelar o formato dos seios. Seis anos depois, em dezembro de 2025, ela notou o aumento repentino da mama.

O exame de ressonância magnética mostrou que a prótese estava inteira, mas rodeada de um líquido, chamado de seroma tardio. Exames posteriores confirmaram se tratar de um linfoma anaplásico de grandes células associado a implantes mamários (BIA-ALCL).

O ginecologista e mastologista Alexandre Pupo Nogueira, membro do Núcleo de Mastologia do Hospital Sírio Libanês, explica que o BIA-ALCL é um tipo raro do linfoma não Hodgkin (LNH), um câncer do sistema linfático que se desenvolve na cápsula fibrosa que o corpo produz ao redor da prótese. Ele não é um câncer originário da mama, mas sim da cápsula formada ao redor do implante.

“A causa deste tipo de linfoma não é bem definida, mas ele está muito associado a implantes mamários de superfície texturizada. O atrito entre a prótese e a cápsula acaba gerando uma inflamação crônica, com a possibilidade de surgir uma película de bactérias que estimula o sistema imune, fazendo com que algumas células degenerem e formem o linfoma”, explica Nogueira.

O cirurgião plástico Wendell Uguetto esclarece que de forma geral os implantes de silicone são seguros. Os lisos e microtexturizados não têm demonstrado aumento de do número de linfomas. “Esse tipo de prótese [texturizada] faz uma dupla cápsula. Possivelmente isso acaba irritando mais o organismo do que outros tipos de texturas usadas”.

Tratamento

O tratamento para o BIA-ALCL é cirúrgico, com a retirada do implante da cápsula. “Uma vez retirado cirurgicamente, o tratamento está completo, não sendo necessário quimioterapia nem radioterapia na grande maioria das vezes”, explica Uguetto.

Prevenção

A melhor forma de prevenção é o acompanhamento. Pessoas com prótese precisam fazer o rastreamento anual de câncer de mama, com mamografia, ultrassom das mamas e, quando necessário, ressonância magnética,

Também é extremamente importante se atentar a alguns sinais e sintomas que podem sugerir esse tipo de linfoma. Entre eles, os médicos apontam:

Segundo o ginecologista e mastologista Alexandre Pupo Nogueira, o sinal mais importante é o aumento repentino do tamanho de uma das mamas. “Imagine que, de uma semana para a outra, um dos lados fica visivelmente maior, mais inchado, e a pele esticada. Isso ocorre pelo acúmulo de líquido ao redor da prótese ocasionado pela doença”, conta.

Quando o paciente tem algum desses sintomas, é preciso investigar. O diagnóstico precoce aumenta as taxas de sucesso do tratamento.

“O principal conselho é: se perceber qualquer mudança significativa na mama, é importante procurar um médico. Não pode esperar por muito tempo. Tem que marcar consulta com mastologista e cirurgião plástico o mais rápido possível”, alerta o médico.

Próteses de silicone precisam ser trocadas?

Segundo o cirurgião plástico Wendell Uguetto, os implantes só precisam ser trocados em casos de contratura capsular (endurecimento progressivo), rompimento ou quando há queixa de assimetria das mamas — quando elas cedem com o envelhecimento, ganho de peso ou gestação.

“Eu resolvi gravar isso para vocês entenderem o que está acontecendo, mas também para ficar como um alerta, não ficar como um terror do tipo ‘tirem as suas próteses’ ou ‘nunca mais coloquem prótese de silicone’, mas para vocês fazerem acompanhamento e ultrassom com qualquer coisa anormal que aconteça”, contou Evelin.

A coluna apurou que os policiais militares do Amazonas afastados do serviço operacional após uma viatura atropelar três cães na manhã de domingo (1º/2), no bairro Novo Aleixo, zona Norte de Manaus, foram identificados como Cássio Rodrigo Dias Pinto, Fernando Rufino de Oliveira Curitima e Thiago da Fonseca Garcia. Dois dos animais morreram.

Imagens que circulam nas redes sociais mostram o momento em que o veículo policial passa sobre os cães, que estavam deitados na pista. Em seguida, a viatura deixa o local sem que os ocupantes prestassem socorro aos animais.

Após audiência de custódia, a Justiça do Amazonas decretou a prisão preventiva de Cássio Rodrigo, que dirigia a viatura envolvida no atropelamento.

Os outros dois policiais tiveram a liberdade concedida e vão responder ao processo em liberdade.

No dia do ocorrido, a Polícia Militar do Amazonas informou, em nota, que identificou os policiais envolvidos e determinou o afastamento imediato das ruas. A corporação também instaurou um processo administrativo disciplinar para apurar a conduta da guarnição.

Segundo a PM, o procedimento é conduzido pela Diretoria de Justiça e Disciplina (DJD). A corporação afirmou que não compactua com o comportamento registrado nas imagens e que a apuração será realizada com rigor.

Um inquérito foi instaurado pela Polícia Civil e encaminhado à Delegacia Especializada em Meio Ambiente (Dema), responsável pela investigação do caso.

Revolta

O episódio ocorreu em meio à comoção nacional provocada pela morte do cão Orelha, brutalmente espancado até a morte, e pelos maus-tratos sofridos pelo cão Caramelo, em Florianópolis (SC).

Investigações da Polícia Civil de SC apontam que os cães foram vítimas de adolescentes.