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  • Encontro debate violência de gênero contra mulheres migrantes na fronteira

    Encontro debate violência de gênero contra mulheres migrantes na fronteira

    DIREITO DA MULHER

    Encontro debate violência de gênero contra mulheres migrantes na fronteira

    Por Assessoria7 de março de 2026 – 11h07 4 min de leitura
    Fotos: Secom/Prefeitura de Brasiléia

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    Com o tema “Reconhecer-nos. Cuidar-nos. Fortalecer redes na fronteira”, o Encontro Binacional Violência de Gênero em Mulheres Migrantes foi realizado nessa sexta-feira (06), no auditório do Senac, reunindo autoridades brasileiras e bolivianas para discutir políticas de proteção, cooperação institucional e fortalecimento da rede de apoio às mulheres em situação de vulnerabilidade na região de fronteira.

    O evento foi promovido pelo Consulado do Estado Plurinacional da Bolívia no Brasil, com sede em Epitaciolândia, e contou com a participação de representantes de instituições públicas, organismos internacionais e forças de segurança dos dois países. Também participaram estudantes e representantes das universidades bolivianas de medicina UPDS (Universidad Privada Domingo Savio), UNITEPC (Universidad Técnica Privada Cosmos) e UAP (Universidad Amazónica de Pando).

    Fotos: Secom/Prefeitura de Brasiléia

    O encontro também foi realizado em alusão ao Dia Internacional da Mulher, celebrado em 08 de março, reforçando a importância do debate e da união de esforços no combate à violência de gênero e na garantia de direitos às mulheres.

    A cônsul boliviana e anfitriã do encontro, Daniela Deysi Vélez Quijhua, destacou a importância da união entre as instituições para garantir proteção às mulheres migrantes. “Este encontro fortalece o diálogo entre Brasil e Bolívia para enfrentar a violência de gênero, especialmente contra mulheres migrantes que muitas vezes se encontram em situação de vulnerabilidade.

    Fotos: Secom/Prefeitura de Brasiléia

    Precisamos construir redes de proteção cada vez mais fortes na região de fronteira”, afirmou.
    Representando o prefeito Carlinhos do Pelado, a secretária municipal de Assistência Social de Brasiléia, Suly Guimarães, ressaltou o compromisso do município com as políticas de proteção às mulheres. “A Prefeitura de Brasiléia tem buscado fortalecer as políticas públicas de proteção e acolhimento às mulheres, especialmente aquelas em situação de vulnerabilidade. Participar deste encontro binacional reforça nosso compromisso de ampliar parcerias e garantir mais segurança e dignidade para todas”, destacou.

    Participaram do encontro autoridades brasileiras e bolivianas, entre elas Maria da Luz, representante da Secretaria de Direitos Humanos do Acre; Tenente Coronel Cristiane Soares, comandante da Polícia Maria da Penha; Edilaina Braga, do Organismo de Políticas para as Mulheres; Iamara Andrade, representante da Organização Internacional para as Migrações (OIM/ONU); Coronel Leonardo Ismael Felipez, diretor da Força de Luta Contra a Violência da Polícia Boliviana; Tales Rafael, comandante do 5º Batalhão da Polícia Militar; Andrés Vanegas Justiniano, diretor de Migração de Pando; promotor do Ministério Público em Epitaciolândia; e o inspetor Guilherme Nunes, da Polícia Rodoviária Federal.

    Fotos: Secom/Prefeitura de Brasiléia

    Durante o evento, Maria da Luz, Cristiane Soares, Suly Guimarães e Iamara de Andrade receberam placa e título de reconhecimento concedidos pelo Consulado da Bolívia, em homenagem à dedicação e aos serviços prestados na defesa das mulheres, especialmente migrantes em situação de risco.

    Em nome das homenageadas, Maria da Luz ressaltou a importância do trabalho conjunto entre as instituições. “Receber este reconhecimento reforça nosso compromisso de continuar trabalhando em rede para proteger as mulheres, principalmente aquelas que enfrentam situações de violência e vulnerabilidade na região de fronteira”, disse.

    Fotos: Secom/Prefeitura de Brasiléia

    A comandante da Polícia Maria da Penha, Cristiane Soares, também destacou o papel das forças de segurança na proteção das vítimas. “Nosso trabalho é garantir que nenhuma mulher se sinta sozinha diante da violência. Fortalecer a cooperação entre instituições brasileiras e bolivianas é fundamental para ampliar a proteção e o atendimento às vítimas”, afirmou.

    A representante da OIM/ONU, Iamara de Andrade, enfatizou o olhar especial voltado às mulheres migrantes. “As mulheres migrantes muitas vezes enfrentam múltiplas vulnerabilidades. Por isso, fortalecer redes de apoio e cooperação entre países é essencial para garantir direitos e proteção”, concluiu.

    Fotos: Secom/Prefeitura de Brasiléia

  • Eclipse solar recorde poderá escurecer o céu por mais de 6 minutos

    Eclipse solar recorde poderá escurecer o céu por mais de 6 minutos

    Matt Anderson Photography/Getty Images
    Eclipse solar em 21 de agosto de 2017 às 13h15, em Wisconsin, EUA - Eclipse solar recorde poderá escurecer o céu por mais de 6 minutos - Metrópoles

    Um fenômeno astronômico raro promete transformar o dia em uma espécie de crepúsculo por alguns minutos em regiões diferentes do planeta. Em 2 de agosto de 2027, um eclipse solar total cruzará parte do hemisfério oriental e poderá provocar até 6 minutos e 22 segundos de escuridão em determinados pontos da Terra.

    , segundo estimativas de astrônomos. O fenômeno poderá ser visto parcialmente em partes da Europa, da África e da Ásia.

    Faixa de totalidade vai atravessar 10 países

    A fase em que o Sol ficará totalmente encoberto pela Lua — chamado de fase de totalidade — só poderá ser vista em uma faixa relativamente estreita da Terra, com cerca de 258 quilômetros de largura.

    A sombra da Lua percorrerá mais de 15 mil quilômetros sobre o planeta e passará por dez países:

    Ao todo, o fenômeno poderá atingir cerca de 2,5 milhões de quilômetros quadrados da superfície terrestre. Além disso, alguns locais são considerados especialmente favoráveis para a observação, como Tarifa, no sul da Espanha, áreas costeiras da Tunísia e a cidade egípcia de Luxor.

    Por que o eclipse solar será tão longo?

    A longa duração desse eclipse solar em específico está relacionada à posição da Lua no momento do alinhamento entre os astros. Na data do fenômeno, o satélite natural estará no perigeu, ponto em que a órbita fica mais próxima da Terra.

    A proximidade faz com que a sombra projetada pela Lua seja maior, permitindo que o Sol permaneça encoberto por mais tempo. Além disso, o evento também integra a chamada série Saros 136, conhecida por gerar eclipses com períodos prolongados de totalidade.

    Os astrônomos indicam que um eclipse com duração superior ao previsto para 2027 só deverá ocorrer novamente em 2114.

    Como será a escuridão durante o eclipse?

    Mesmo nos locais onde o Sol ficará totalmente encoberto pela Lua, o céu não ficará escuro como à noite. Durante a fase de totalidade, a paisagem deve lembrar um crepúsculo repentino, como se o entardecer chegasse de forma rápida no meio do dia.

    Ou seja, a luz diminui bastante, mas ainda é possível enxergar o horizonte. Isso acontece porque parte da luz do Sol continua sendo espalhada pela atmosfera da Terra, iluminando o céu ao redor da área onde ocorre o eclipse.

    Fake news nas redes sociais

    Nos últimos dias, publicações nas redes sociais passaram a afirmar que o planeta inteiro ficará no escuro por seis minutos durante o eclipse. A informação não é verdadeira.

    A escuridão total só será percebida nas áreas que estiverem dentro da faixa de totalidade, por onde a sombra da Lua vai passar. Nas demais regiões do mundo, o fenômeno aparecerá apenas como um eclipse parcial, quando só parte do Sol fica encoberta.

    Outra informação incorreta que também circula nas redes é a de que não haverá outros eclipses em 2027. Na realidade, um eclipse solar parcial está previsto para 21 de setembro do mesmo ano, visível principalmente em áreas do oceano Pacífico.

    Como acontece um eclipse solar?

    Um eclipse solar ocorre quando a Lua passa entre a Terra e o Sol, bloqueando a luz solar e projetando uma sombra sobre o planeta.

    O alinhamento não acontece em todas as luas novas porque a órbita da Lua é levemente inclinada em relação à da Terra. Na maioria das vezes, a sombra passa acima ou abaixo do Sol.

    Além disso, existem tipos diferentes de eclipse. No total, a Lua cobre completamente o Sol; no anular, sobra um anel luminoso ao redor; e no parcial, apenas uma parte do Sol é encoberta.

  • Cariúcha posa na RedeTV! e celebra: "O sonho virou realidade"

    Cariúcha posa na RedeTV! e celebra: "O sonho virou realidade"

    Reprodução/Instagram
    Foto colorida de Cariúcha - Metrópoles

    Cariúcha usou as redes sociais neste sábado (7/3) para falar sobre a sua ida para a RedeTV!. No Instagram, a apresentadora comemorou a chegada na emissora, onde vai apresentar o Super Pop.

    “Minha mais nova casa! Aqui eu começo uma nova história na minha vida, e do meu povo brasileiro tameém que sonha em alcançar os seus sonhos! Chegar à @redetv e viver o momento do lançamento do meu programa, o SuperPop, é a prova de que sonhos realmente podem se tornar realidade”, escreveu ela.

    Em seguida, Cariúcha falou sobre os desafios até chegar a essa conquista profissional.

    “Foram muitos desafios, muitas noites acreditando quando tudo parecia difícil… mas Deus sempre teve um plano maior. Hoje eu não celebro só uma conquista profissional. Celebro cada pessoa que acreditou em mim, cada porta que se abriu e cada passo que me trouxe até aqui”, acrescentou.

    Por mim, Cariúcha destacou que seu sonho virou realidade: “Que esse seja apenas o começo de uma nova história, cheia de luz, trabalho e grandes momentos. O sonho virou realidade… e o SuperPop está só começando”.

  • Datafolha: Lula e Flávio estão tecnicamente empatados no 2º turno

    Datafolha: Lula e Flávio estão tecnicamente empatados no 2º turno

    Arte Metrópoles
    lula-x-flaviojpg

    A primeira pesquisa do Datafolha em 2026, divulgada neste sábado (7/3), indica um cenário de maior equilíbrio em um eventual 2º turno da eleição presidencial. O levantamento mostra o presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) com 46% das intenções de voto, enquanto o senador Flávio Bolsonaro (PL-RJ) aparece com 43%.

    A diferença de três pontos percentuais configura empate técnico dentro da margem de erro da pesquisa e sinaliza um avanço do senador em relação aos levantamentos anteriores.

    No levantamento anterior, divulgado em dezembro, o presidente aparecia com 51% das intenções de voto contra 36% de Flávio. Em julho de 2025, a pesquisa mostrou Lula com 48% e o filho do ex-presidente Bolsonaro, preso por tentativa de golpe, com 37%.

    O Datafolha ouviu 2.004 eleitores em 137 municípios entre terça-feira (3/3) e quinta-feira (5/3). A margem de erro é de dois pontos percentuais para mais ou para menos. O levantamento foi registrado na Justiça Eleitoral sob o código BR-03715/2026.

    Ao todo, o instituto simulou cinco cenários para o primeiro turno e sete para um eventual segundo turno da eleição presidencial de 2026.

    Cenários de primeiro turno

    Nas simulações, Lula mantém a liderança, mas com vantagem menor do que em pesquisas anteriores. O petista registra entre 38% e 39% das intenções de voto, enquanto Flávio Bolsonaro oscila entre 32% e 34%.

    No cenário considerado hoje mais provável, os números são os seguintes:

    Lula (PT): 38%
    Flávio Bolsonaro (PL): 32%
    Ratinho Júnior (PSD): 7%
    Romeu Zema (Novo): 4%
    Renan Santos (Missão): 3%
    Aldo Rebelo (DC): 2%
    Branco/nulo/nenhum: 11%
    Não sabem: 3%

    Quando o cenário inclui o governador gaúcho Eduardo Leite (PSD), Lula aparece com 39% e Flávio Bolsonaro com 34%.

    Já em uma simulação com o governador de Goiás, Ronaldo Caiado (PSD), o presidente marca 39%, enquanto o senador tem 33%.

    Entre os possíveis postulantes do PSD, Ratinho Jr. apresenta o melhor desempenho, superando Caiado e Leite.

  • Datafolha: Flávio Bolsonaro cresce e empata com Lula no segundo turno

    Datafolha: Flávio Bolsonaro cresce e empata com Lula no segundo turno

    Nomes mais fortes da esquerda e da direita na corrida presidencial, o presidente Luiz Inácio Lula da Silva e o senador Flávio Bolsonaro (PL-RJ) aparecem tecnicamente empatados no segundo turno à Presidência da República. A pesquisa foi publicada pelo Datafolha neste sábado, 7.

    Segundo o levantamento, em simulação de confronto direto, Lula tem 46% das intenções de voto contra 43% de Flávio Bolsonaro, configurando empate técnico dentro da margem de erro de 2 pontos percentuais (pp). Votos brancos e nulos representam 10% do eleitorado, e 1% dos entrevistados não soube ou preferiu não responder à pesquisa.

    Em relação ao levantamento Datafolha anterior, publicado em dezembro de 2025, Lula recuou 5 pontos na sondagem, ao passo que Flávio Bolsonaro cresceu 7 pontos no mesmo período. A pesquisa atual é a primeira sondagem realizada pelo instituto desde que o filho “Zero Um” de Jair Bolsonaro oficializou sua pré-candidatura ao Planalto, afirmando ter a bênção do ex-presidente, atualmente preso por tentativa de golpe de Estado e proibido de dar entrevistas e publicar nas redes sociais.

    De acordo com o Datafolha, uma simulação de segundo turno entre Lula e Tarcísio de Freitas (Republicanos) também indica empate técnico — neste cenário, o petista aparece com 45% dos votos contra 42% do governador de São Paulo, que vem reiterando a intenção de disputar a reeleição ao cargo e ficar de fora da corrida presidencial.

    Já contra os demais governadores presidenciáveis da direita, Lula lidera em todas as simulações. O governador do Paraná, Ratinho Júnior, aparece como melhor colocado contra o atual presidente, seguido pelos governadores de Goiás, Ronaldo Caiado, e do Rio Grande do Sul, Eduardo Leite, todos do PSD:

    O instituto Datafolha entrevistou 2.004 eleitores em 137 municípios brasileiros entre os dias 3 e 5 de março de 2026. O índice de confiança da pesquisa é de 95% e a margem de erro é estimada em 2 pontos percentuais (pp), para mais ou para menos. O levantamento está registrado junto à Justiça Eleitoral sob o código BR-03715/2026.

  • Acre apresenta propostas para gerar empregos durante conferência nacional

    Acre apresenta propostas para gerar empregos durante conferência nacional

    O governo do Acre participou da 2ª Conferência Nacional do Trabalho, realizada entre terça-feira (3) e quinta-feira (5), em São Paulo. O estado integrou os debates por meio do Sistema Nacional de Emprego (Sine), vinculado à Secretaria de Estado de Indústria, Ciência e Tecnologia (Seict).

    A delegação acreana contou com a presença da coordenadora do Sine no Acre e secretária executiva do Conselho Estadual de Trabalho, Emprego e Renda (CTER-AC), Jaqueline Castro. O encontro reuniu representantes de todo o país para discutir propostas voltadas à geração de emprego e ao fortalecimento de políticas públicas para o mercado de trabalho.

    A conferência integra um processo nacional que teve início nas etapas estaduais realizadas em todas as unidades da federação. No Acre, a fase local ocorreu em setembro de 2025 e reuniu representantes do poder público, trabalhadores, estudantes e empregadores para discutir propostas relacionadas à geração de emprego e renda.

    As contribuições apresentadas nos estados foram encaminhadas para a etapa nacional, organizada pelo Ministério do Trabalho e Emprego (MTE). Ao todo, foram consolidadas 370 propostas voltadas a ações futuras na área do trabalho.

    Segundo Jaqueline Castro, o encontro permitiu reunir experiências de diferentes regiões do país para a construção conjunta de propostas. “As propostas apresentadas pelos estados passaram por comissões temáticas e grupos de consenso, onde analisamos prioridades e discutimos soluções para os desafios do mercado de trabalho. Cada região possui suas particularidades, e esse processo permite que diferentes realidades participem da construção das políticas nacionais”, afirmou.

    Parte das discussões abordou o fortalecimento do Sistema Nacional de Emprego em todo o país. “Discutimos propostas diretamente voltadas aos Sines, inclusive buscando ampliar a participação desses serviços nas discussões orçamentárias. Houve grupos trabalhando nessa construção e fiz parte de um deles, contribuindo com o debate para fortalecer o atendimento aos trabalhadores em todo o país”, disse.

    Durante a etapa realizada no Acre, o Ministério do Trabalho e Emprego anunciou a destinação de R$ 1 milhão ao Sine Acre para a implantação da Casa do Trabalhador.

    O secretário de Estado de Indústria, Ciência e Tecnologia, Assurbanípal Mesquita, destacou a importância da presença do Acre no debate nacional. “Participar desse processo é fundamental para garantir que as demandas do Acre também estejam presentes na formulação das políticas nacionais. Quando o estado contribui com propostas e acompanha o debate, fortalecemos o papel do Sistema Nacional de Emprego e ampliamos as possibilidades de qualificação, intermediação de mão de obra e geração de oportunidades para a população acreana”, afirmou.

    As propostas debatidas durante a conferência passaram por avaliação de comissões e seguiram para votação em plenária final realizada na quinta-feira. As prioridades definidas devem orientar diretrizes nacionais voltadas à geração de emprego, qualificação profissional, inclusão produtiva e melhoria das relações de trabalho no país.

    Jornalista e social media, com atuação em marketing, assessoria de comunicação política e institucional. Atualmente escreve para o ac24horas, fazendo cobertura regional do estado do Acre.

  • Fórmula 1: Verstappen explica acidente durante treino de classificação

    Fórmula 1: Verstappen explica acidente durante treino de classificação

    Getty Images/Getty Images
    Foto colorida de Max Verstappen - Metrópoles

    O treino de classificação para o GP da Austrália, realizado na madrugada deste sábado (7/3), ficou em segundo plano após o forte acidente de Max Verstappen. O piloto da Red Bull bateu na barreira de proteção da curva 1 e vai largar na 20ª posição. Por conta do acidente, precisou passar por exames.

    “Está tudo bem. Só precisei fazer alguns raios X para verificar se minhas mãos estavam bem, mas nada estava quebrado”, declarou, em entrevista à Sky Holanda.

    Ele explicou que a batida aconteceu após uma falha no carro. “Só pisei no freio e, de repente, o eixo traseiro travou completamente, do nada. Não sei por que isso aconteceu, nem como aconteceu. Nunca passei por algo assim na minha carreira. O eixo traseiro travou completamente e, claro, a essa velocidade, já não havia como evitar”.

    Verstappen ainda contou que tudo não passou de um susto: “O impacto com a barreira não foi assim tão grave. O volante simplesmente escapou das minhas mãos e foi por isso que tive de ir ao centro médico, mas está tudo bem”.

    1º – George Russell (Mercedes)
    2º – Kimi Antonelli (Mercedes)
    3º – Isack Hadjar (Red Bull)
    4º – Charles Leclerc (Ferrari)
    5º – Oscar Piastri (McLaren)
    6º – Lando Norris (McLaren)
    7º – Lewis Hamilton (Ferrari)
    8º – Liam Lawson (Racing Bulls)
    9º – Arvid Lindblad (Racing Bulls)
    10º – Gabriel Bortoleto (Audi)
    11º – Nico Hulkenberg (Audi)
    12º – Oliver Bearman (Haas)
    13º – Esteban Ocon (Haas)
    14º – Pierre Gasly (Alpine)
    15º- Alexander Albon (Williams)
    16º – Franco Colapinto (Alpine)
    17º – Fernando Alonso (Aston Martin)
    18º – Sergio Pérez (Cadillac)
    19º – Valtteri Bottas (Cadillac)
    20º – Max Verstappen (Red Bull)
    21º – Carlos Sainz (Williams)
    22º – Lance Stroll (Aston Martin)

  • Defesa de Vorcaro quer acesso a dados de celular para perícia própria

    Defesa de Vorcaro quer acesso a dados de celular para perícia própria

    Foto: Divulgação
    CPMI do INSS espera ouvir Daniel Vorcaro nesta quinta-feira (5/2)

    A defesa do Daniel Vorcaro informou neste sábado (7/3) que pediu ao Supremo Tribunal Federal (STF) acesso integral ao conteúdo extraído pela Polícia Federal (PF) do celular do banqueiro. O objetivo seria realizar uma “análise independente”.

    O pedido, informou a defesa, foi protocolado na Corte ainda fevereiro. A manifestação, no entanto, ocorre após o que a defesa chamou de “vazamento seletivo” de mensagens, contatos e imagens extraídos do celular do dono do Banco Master.

    O material, obtido pela imprensa, revela o acesso do empresário a autoridades da República e registros de compras que teriam sido ocultadas da polícia. A defesa sustenta que a divulgação do material “torna ainda mais relevante” o pedido feito em fevereiro.

    “A defesa de Daniel Vorcaro protocolou petição no Supremo Tribunal Federal, ainda no dia 16 de fevereiro, solicitando acesso integral aos elementos técnicos das perícias realizadas nos aparelhos eletrônicos apreendidos no curso da investigação […] O objetivo é permitir a análise independente por assistente técnico da defesa, conforme previsto na legislação processual, garantindo que a prova digital seja examinada com transparência, integridade e respeito ao devido processo legal, inclusive para avaliar a licitude dos procedimentos utilizados na obtenção dessas provas”, diz em nova nota (leia na íntegra abaixo).

    A defesa do dono do Banco Master pede:

    Os advogados do banqueiro reforçam ainda “preocupação com vazamentos seletivos de conteúdos que estariam sob sigilo judicial”.

    O que diz a defesa de Vorcaro

    A defesa de Daniel Vorcaro protocolou petição no Supremo Tribunal Federal, ainda no dia 16 de fevereiro, solicitando acesso integral aos elementos técnicos das perícias realizadas nos aparelhos eletrônicos apreendidos no curso da investigação. O requerimento ganhou agora especial relevância diante de notícias amplamente divulgadas na imprensa com supostas mensagens extraídas dos aparelhos, o que levanta preocupação sobre a preservação da integridade do material e sobre eventual manuseio precipitado ou tecnicamente inadequado das informações.

    O pedido busca garantir a observância das regras de cadeia de custódia da prova digital e assegurar o pleno exercício do contraditório e da ampla defesa. Entre as solicitações apresentadas estão o acesso aos dados brutos extraídos dos dispositivos, às imagens forenses completas, aos laudos periciais, aos registros técnicos de extração e aos códigos de verificação que asseguram a integridade das evidências.

    O objetivo é permitir a análise independente por assistente técnico da defesa, conforme previsto na legislação processual, garantindo que a prova digital seja examinada com transparência, integridade e respeito ao devido processo legal, inclusive para avaliar a licitude dos procedimentos utilizados na obtenção dessas provas.

    A defesa reiterou mais uma vez sua preocupação com vazamentos seletivos de conteúdos que estariam sob sigilo judicial e reafirmou seu compromisso de utilizar qualquer material obtido exclusivamente para fins processuais, preservando o sigilo das informações.

  • João Fonseca encara Khachanov em Indian Wells; horário e onde assistir

    João Fonseca encara Khachanov em Indian Wells; horário e onde assistir

    Divulgação/Rio Open
    João Fonseca durante a disputa do Rio Open

    João Fonseca entrará em quadra em Indian Wells neste sábado (7/3), a partir das 17h10, contra o russo Karen Khachanov. O brasileiro tenta, pela primeira vez, se classificar para a terceira rodada do Masters 1000. O adversário é o 16º no ranking da ATP e promete dificultar a partida.

    O confronto estava marcado para a sexta-feira (6/3). Entretanto, a organização do torneio adiou o embate porque o russo ficou preso em Dubai por conta da guerra no Oriente Médio. Ao lado dele, estavam também os russos Medvedev e Andrey Rublev. Eles estavam disputando o ATP 500 dos Emirados Árabes Unidos.

    Eles só conseguiram chegar na Califórnia, nos Estados Unidos, na manhã de quinta-feira (5/3).

    Onde assistir

    A ESPN (TV fechada) e a Disney+ (pay per view) transmitem o embate João Fonseca x Karen Khachanov.

  • Correr mais devagar pode melhorar seu desempenho na corrida

    Correr mais devagar pode melhorar seu desempenho na corrida

    RF._.studio _/Getty Images
    Foto colorida de mulher prestes a correr em ponte - Metrópoles

    No universo da corrida de rua, existe um erro comum que estagna milhares de atletas: a crença de que todo treino precisa ser sofrido. Muitos corredores amadores acreditam que, se não terminarem a sessão exaustos, o treino não valeu a pena. No entanto, a ciência esportiva e os treinadores de elite afirmam o contrário.

    Correr devagar melhora o desempenho de forma mais sustentável e eficiente do que tentar bater recordes em cada saída de casa. Esta estratégia é baseada no conceito de Treinamento Polarizado. Grandes maratonistas e triatletas de elite realizam cerca de 80% do seu volume semanal em baixa intensidade.

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